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Yoga e equilíbrio sem força: só firmeza.

Yoga com equilíbrio sem força: só firmeza.

foto: Denise Adams

VRIKSHASANA - posição da árvore - As posições de equilíbrio para os iniciantes se tornam difíceis pois eles querem colocar apenas força muscular e fazê-las mecanicamente, aliás como os humanos fazem quase tudo ou seja: fazendo uma coisa e pensando em outra coisa. Neste yogasana - posição de yoga- para manter-se em pé, o praticante iniciante vai aprender a colocar no lugar da força só firmeza e para manter esta firmeza nas partes certas do corpo ele, deverá trazer a mente para o corpo e assim gerar o equilíbrio para a permanência e estabilidade necessária. Isto tudo traz silêncio dos pensamentos, mesmo que por segundos, torna-se uma meditação!

Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sando Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 18h08

Yoga é a prática do discernimento e desapego.

Sri Ramakrishna, o yogue de Calcutá, Índia, contava esta parábola.
"Um milhano conseguira um peixe, e agora voava, levando-o no bico, perseguido por um bando de gralhas e outros milhanos que, às bicadas, tentavam arrancar-lhe a presa.
Cansado da fuga, o pássaro deixou cair o peixe, que outro imediatamente, pegou.
Sossegado, enfim, descansou o milhano num galho de árvore.
Disse o yogue, que de longe a tudo observava:
- Você é meu guru. A paz de espírito só é possível a quem sabe renunciar a seus tesouros."

Muitos praticantes de yoga ainda hoje confundem evolução espiritual com pobreza. A questão não é ter riquezas e sim o apego que isto pode gerar. Se você tem muito dinheiro e muitas riquezas materiais fique atento pois o sofrimento está no apego. Mas pior é que tanto o pobre quanto o rico podem alimentar uma mente miserável!
Segundo Sri Maharish Patânjali, o grande sábio indiano de 260 a, C., uma das cinco aflições ou sofrimentos humano reside no desejo. Sempre querer mais e mais, torna a vida miserável e a auto-satisfação uma utopia e constrói-se assim exército inimigo de apegos.

Como se libertar desta prisão?

Alguns shastras yogues – escrituras – nos alertam que uma prática importante no yoga, é, diariamente, afiar os dois lados da espada, onde um é vairagya – desapego e renuncia - e o outro viveka – discernimento -.
Tenha uma boa prática!

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em Espiritualidade
Sandro Bosco às 21h48

Dalai Lama está alinhado ao Yoga, o Sr. B.Obama não estou tão certo.

Dalai Lama alinhado ao Yoga, o Sr. Obama não estou tão certo.

Sigo o twitter do Dalai Lama faz alguns meses e me interessa perceber o equilíbrio dele como praticante da sabedoria dos ensinamentos tibetanos e da meditação e do seu envolvimento na política mundial em defesa do Tibet.
Acompanhá-lo no twitter tem sido uma forma de me aproximar de sua santidade e seus insights no dia a dia.

Ele terá ou teria em breve um encontro com o presidente dos EUA pois é como aponta seu tweet desta semana:

- "O diálogo continua: Que as nossas intenções tranqüilizem o povo do Tibete. " (tradução livre)

Ainda no mesmo dia ele tuitou este sábio ensinamento para quem caminha (um dia) para uma reunião deste porte:

- "Lembre-se que, não conseguir o que se quer é, às vezes, um maravilhoso golpe de sorte - Sua Santidade Dalai Lama" - 1 de Fevereiro às 20:51 da web

Esta frase de sua Santidade denota uma prática de yoga na vida, o que é do mais alto valor. Estar desapegado dos frutos das ações é um ensinamento das raízes do Yoga. No cerne desta sabedoria há uma luz colossal, mais brilhante que mil sóis. Aceitar o que temos agora neste exato momento é estar consoante com a vida. Só posso desejar que sua santidade Dalai Lama norteado por esta frase, mantenha esta serenidade no coração que é o que há de maior valor para a liberdade do povo Tibetano e para sua preciosa missão. Pois do outro lado da mesa, o que norteia o Sr. Barack Obama, não tenho claro (desconheço) se são princípios assim tão yogues.

O presidente quando ainda senador e o yogue.

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 18h20

Yoga e a pressão arterial.

foto - Cauê Ito

SARVANGASANA - significa posição que trabalha com todas as partes do corpo.

Dentre os inúmeros benefícios que traz a saúde fisiológica e ao sistema nervoso ele é muito eficaz no combate a pressão alta.

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Sandro Bosco às 13h59

Mais yoga para o Lula: O yoga da fala.

Na semana passada, ouvi no rádio uma diversidade de opiniões sobre a saúde do presidente do nosso país.
A pergunta que circulava é “ Porque ele ficou doente?”
Uma discussão ente vários jornalistas dizia que Lula se estende em discursos onde não é necessário se estender tanto e isto consome uma energia que traz o desgaste desnecessário.

Experimente você mesmo quando você está muito cansado como é difícil ter que falar e falar. Proporcionalmente você recupera enegia com um período de silêncio. Praticar silêncio intencionalmente no yoga chama-se: mouna. Períodos prolongados de mouna ajudam a clarear e purificar a mente.

O Sr. Krishna no épico hindu do Bhagavad Gita, (uma das escrituras da Índia mais populares no ocidente) no capítulo XVII, nos ensina da importância da tapasya – austeridade -no yoga. Lá ele condena as austeridades feitas por orgulho e egoísmo ou que agridem o corpo como as auto-flagelações e ressalta a importância da austeridade da fala. Muitos yogues ensinam que a fala deve trazer calma e ser verdadeira, ao mesmo tempo tem que ser construtiva e benéfica.

Há um ensinamento védico, “Satyam bruyat priyam bruyat”, que significa “Fale o que é verdadeiro e fale o que é agradável”. O que está contido de prático neste ensinamento é que desta forma você preserva o prana, a sua energia vital. A verdade não deve ser falada se não for agradável nem o que é agradável se for falso. Isto significa que se algo é verdadeiro devemos escolher a forma correta de falar para que seja compreendida, com menos chances de ser rechaçada pelo ego do ouvinte. Encontrar a forma apropriada para dizer algo é precioso. A austeridade mental da fala traz serenidade da mente - ensina o Sr. Krishna - que é um ponto que temos abordado ultimamente aqui nesta blogosfera:

- Falar do coração para o coração.

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Sandro Bosco às 16h04

O yoga pode ajudar o Lula?

COMENTÁRIO DO POST DE 28 DE JANEIRO /10

Sandro! Obrigada pelo esclarecimento.Sempre que entro no seu blog para dar uma espiada no seu post do dia, inevitavelmente encontro algo esclarecedor para alguma dúvida ou questionamento,seja de natureza física,mental ou emocional.A identificação sempre vem, porque você fala para o ouvido interior das pessoas e se comunica nas sutilezas e no sentido de dentro para fora(mesmo quando está esclarecendo algo sobre os joelhos). Muito obrigada.Eu e meu joelho agradecemos. Fernanda | 28/01/2010 16:22

RESPOSTA - Fernanda a forma ou motivo que entrei para o yoga até hoje não tenho claro. Quando jovem eu já tinha um interesse pelo misticismo de algumas descrições dos estados interiores e poderes internos yóguicos, alguns livros, editados pela editora pensamento, do Yogue Ramacharaka me fascinava lá pelos meus 15 anos de idade. Mas ao mesmo tempo, na adolescência, o yoga me sarou de um problema de saúde que já se arrastava por cinco anos. Em três a quatro meses de prática regular de Hatha Yoga estava curado! Por isto até hoje acolho com amor os alunos independente do motivo que os trás seja de saúde ou não. Os caminhos do Karma, como diz os shastras (escrituras) hindus, são imprevisíveis e nos forçam na vida algumas vezes a enxergar o que não queremos ver. Nosso presidente da república, por exemplo, teve ou está tendo uma crise de saúde do mal que, estatiscamente, mais mata em decorrência do estresse: pressão arterial alta.

Com um pouco de disciplina e alguns asanas bem conduzidos pode-se fazer melhorar rapidamente deste mal. Mas se não houver uma mudança de atitude e percepção da vida e de valores os yogasanas - posições - ajudam mas o problema volta. O problema de saúde pode ser uma solução existencial. Algo somatizado no corpo está abrindo nossos olhos para enxergarmos algo que nos fará dar passos maiores e mais firmes no crescimento interior. Mas se negamos ou evitamos encarar estes avisos ....

Fernanda, obrigado pelo seu comentário e pelas suas palavras e fico feliz que você tenha visitado o blog do yogue.

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Sandro Bosco às 22h50

Yoga e joelhos

UPAVISHTA KONASANA - posição sentada do ângulo

Esta posição com o devido trabalho de alinhamento necessário é uma boa preliminar, dependendo do caso, para atender aos joelhos e quadril fechados e enrijecidos.

Nos últimos anos tem sido comum alunos novos com problemas no joelho. Muitos são corredores e ficam com esta articulação vulnerável. Outros praticantes de esporte como futebol ... idem. Um praticante de yogasana que não sabe como fazer certas posturas em relação ao movimentos internos, que compõem os movimentos externos, também não está protegido inteiramente de lesão no joelho. Como ocidentais urbanos que não sentam no chão regularmente, desde criança, isto se torna mais comum na prática de yoga especialmente nas posturas sentadas.
Porque?
Porque problemas de joelho podem começar no quadril e conforme e aonde você senta (chão ou cadeira) assim estarão suas coxas e joelhos com mais ou menos abertura. É por isto também que muitos “meditadores”, após alguns anos, saem do chão e passam a sentar para meditar em cadeira pois seus joelhos, com o tempo de prática de meditação, são os primeiros que reclamam.

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em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 15h24

Um passo ao infinito.

O post do blog do yogue que falava da mente serena trouxe reflexões muito ricas dos visitantes desta blogosfera, legal!

A Lu Ribeiro de Camboriu, por exemplo, trouxe a questão do ritmo tecnológico da internet e como ele nos acelera.

Acelera sim Lu, acelera a respiração de nós humanos. E não é só a internet, mas toda a tecnologia tem um tempo que é diferente do biológico humano, é nervoso,é impaciente, Veja o tempo de um elevador, de um micro ondas, de uma moto, de um celular, de um farol de rua, não há tempo para divagar, para relaxar. Acabei de chegar a poucas horas em São Paulo depois de três dias no mato e conversei com várias pessoas do campo (que estes) vivem nas montanhas com plantas e animais e não tem acesso a internet e muito mal assistem televisão. Eles tinham um ritmo das plantas e um passo que parece a respiração de uma montanha. Voltei lembrando que este é mais um bom motivo para se praticar yoga intensamente para se recuperar este .... passo ao infinito.

O Marcos Taschetto trouxe no seu comentário a reflexão sobre a prática do "Yoga em tempo integral" para ter-se a mente serena, como ensina o sábio indiano Patanjali. Ele ressalta sobre a importância desta manutenção permanente e crescente.

De fato Marcos, o yoga em tempo integral é a tarefa mais sensata. Se você pratica yoga regularmente com gosto e paixão porque restringir esta prática ao espaço da sala de aula ou da sala de prática. O resultado de uma boa prática de yoga é sentir a mente serena. É um estado precioso demais para não permitimos que ele se estenda por mais tempo. Uma prática de yoga de tempo integral, este estado de vigilância permanente para manter a mente serena e escolher por aquilo e por aqueles que vão me alimentar para que eu mantenha a mente serena, é como propõe o sábio Sri Patanjali:

- A principal tarefa de um yogin.

Obrigado pelos seus comentários.

Fim de semana ... um passo ao infinito.

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Sandro Bosco às 22h03

O Ser, que é você mesmo, transmigra.

"Agora, assim como um ourives, pegando um pedaço de ouro faz uma outra peça, uma outra forma, mais nova e mais bonita, da mesma forma, o Ser Interior, destrói este corpo, afugenta a ignorância e faz uma outra forma mais nova e mais bonita". BRHADARANYAKA UPANISHAD

Tenho o cuidado neste blog de estar trazendo tanto o aspecto fiológico do yoga contido no que é mais popular hoje , a prática dos yogasanas- posturas - e seus efeitos para a saúde como também um alimento para aqueles que desejam voar mais alto no sentido de experimentar a doçura e luminosidade do Ser. Nesta toada escolhi esta passagem acima dos Upanishads, que são escrituras hindu muito antigas, escritas alguns milênios atrás pelos yogues sábios da floresta. Neste texto já encontramos uma definição do Atma – O Ser – ( que alguns autores ocidentais no decorrer do século passado traduziram indistintamente como alma ou espírito). A "ignorância" no texto refere-se ao desconhecimento da minha verdadeira natureza, de que eu sou "pura consciência".
Temos também no texto a noção de que nada se perde no caminho yogue. Toda a austeridade realizada nesta vida é somada à evolução e crescimento no conhecimento de Si mesmo. Toda a tomada de consciência através da meditação yogue de que eu não sou apenas este corpo e esta mente traz frutos. São frutos atemporais da prática da Yoga e meditação e que transmigram com o atman – Ser Interior -. Vai na sua bagagem, como parte intrínseca do seus méritos adquiridos nesta vida. Méritos no Yoga se adquire pela busca sincera de conhecer o seu Ser Interior.

Boa Viagem!

Sandro Bosco às 10h08

Yoga, mente serena e boa saúde!

Se você estuda com cuidado e carinho os sutras – aforismos - do Sábio Yogue Patanjali (260 a.C. ... ) vai notar o quanto no primeiro capítulo (até o sutra quarenta mais ou menos) ele dedica os sutras às diversas maneiras de manter a mente serena. Se você é um praticante de yoga e meditação e já percebeu e reconheceu a importância ter uma mente serena seja para a sua saúde física e mental, seja para progredir espiritualmente, estes sutras são de grande valor. A partir daí você pode ter como referência, um sistema de escolha, no seu dia a dia este alerta do Yogue.
Pergunte-se -
- "O que eu estou investindo, adquirindo ou alimentando na minha vida neste momento é algo que vai manter a mente serena ou por em risco a serenidade alcançada com a prática do Yoga?"
Aquietar a mente é algo simples que se obtém com uma única técnica de yoga, mas mantê-la serena dia após dia, leva anos, é um investimento de longo prazo. É por isto que a cada pequeno progresso neste sentido o yoguin deve valorizar como um grande ganho!

Pergunto a você: Como manter a serenidade da mente neste yogasana da foto?

foto - R.Setton

PADANGUSTHA DHANURASANA - (postura do arco) Este yogasana, bem como todos os outros, deve ter como objetivo trazer um estado de unidade interior que é a morada da serenidade da mente.

Efeitos e benefícios - Todas as vértebras são beneficiadas. Todo o corpo, suportando este esforço, torna-se elástico. Todo o peso cai na área abdominal perto do umbigo e em função da pressão na aorta abdominal o sangue circula apropriadamente nos órgãos abdominais. Isto melhora a digestão e torna estes órgãos mais saudáveis. Em função do trabalho nas escápulas os ombros perdem a rigidez e traz um grande alívio na tensão dos omoplatas. O mais surprendente efeito contudo, é que atraves deste tremendo esforço a mente fica passiva e quieta. (fonte - Light on Yoga de B.k.S.Iyengar )

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em Espiritualidade
Sandro Bosco às 15h12

A pequena chama do lampião.

“A chama de um lampião embora pequena destrói uma imensa escuridão. Similarmente, o conhecimento, embora pequeno, destruirá uma grande ignorância.”
- Atmaprabodha Upanishad -

Comumente escuto colocações das pessoas “Porque não comecei a praticar yoga antes?” ou “É muito ruim porque tenho muito pouco tempo para praticar e estudar yoga” ou “Gostaria de poder morar aonde tenha mais condições de ter aulas de yoga”.
Estas insatisfações trazem um sentimento de limitação, perda ou de impotência que não devem ser cultivadas, são as ferramentas do ego que ofuscam a luz interior do contentamento - santosha - Esta é a grande ignorância! Mude seus pensamentos e mude suas palavras! Valorize o que você tem. O Yoga da meditação necessita somente cruzar as pernas, fechar os olhos, observar e testemunhar o movimento da respiração, escolher um canto no seu local onde você possa regularmente cultivar esta prática até pegar o gosto por ela. Tudo o mais que você necessita virá. A Luz do Ser Interior - Atma Prakash - precisa de um alimento e este alimento é o seu silêncio diário na sua prática de meditação. Inspire-se nas sábias palavras desta escritura milenar dos Upanishads, pois basta acender uma pequena chama!

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 16h19

Yoga e o calor.

Nos textos antigos encontra-se referências ao calor interior advindo do despertar da energia espiritual, relato encontrado também em experiências de muitos místicos de diversas tradições espirituais.

No entanto na prática intensa dos yogasanas - posições do yoga - também experimenta-se este calor que traz algumas vezes a necessidade de uma parada breve na sequência das posições de yoga, pois normalmente os praticantes inciantes não estão habituados a este aumento da temperatura súbita que não é só muscular. É quando parece que até o cérebro está quente!

A opção é a prática deste asana das fotos, que pode em pouco tempo baixar e devolver uma temperatura interior mais amena e suportável, assim, algo melhor, para os praticantes que ainda não estão habituados.

fotos - R. Setton

PRASARITA PADOTANASANA - que significa: prasarita - expandido, pada - pé, base, uttana - alongamento intenso.

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em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h01

Leia na Revista da Folha ... hoje.

Olá visitante desta blogosfera, hoje na Revista da Folha, (Folha de São Paulo) na "Urbe" (pág. 07), tem as minhas memórias da vida nesta querida Sampa dos anos 70, alternativa e interessante. Dê uma olhada!

http://www1.folha.uol.com.br/revista/rf1701201004.htm

Bom domingo!!!

Sandro Bosco às 12h15

A vida física é vulnerável e persistente.

Alguns comentários e e-mails mui ricos e sensíveis chegaram sobre o post de ontem. Obrigado. Eu então diria ainda que:
- Eventos com grandes perdas que levam os humanos a uma grande comoção nos fazem perceber a vulnerabilidade da vida e do que compõem para nós a vida. Entender todos os eventos nem sempre é possível. Entender, por exemplo, uma experiência que ocorre com você durante a prática de meditação e yoga nem sempre é possível. As vezes leva tempo e amadurecimento. Algumas experiências são muito profundas, como um oceano. Lá no fundo não tem luz. È preciso que a visão se acostume para enxergar algo. Outras experiências são como galáxias no firmamento, são imensas, tem luz própria, mas é preciso olhar, olhar e contemplar não dá para colocá-las de imediato numa caixa de sapato, e definir, é isto! A galáxia com milhões de estrelas não cabe numa caixa de sapato!

foto - Denise Adams

Pratique Yogasanas com os olhos abertos, mas mantenha a visão simultânea do fora e do dentro. A consciência deve estar presente e englobar todo o corpo e ao mesmo tempo enxergar o mundo lá fora. Esta em si é uma experiência incomum e rica!

Sandro Bosco às 17h58

Yoga, meditação: o sofrimento no Haiti.

Neste momento a compaixão nos enternece. Muitas mortes repentinas. A incompreensão permanece. Oque é morrer? Porque morrer? Mas como não morrer? Como viver se eu não morrer? Morto aonde eu vou? Morto aonde eu fico? Quem sou eu depois da morte?

Fui só. Estarei só? Como estar só se não estou vivo? Sou alguém depois da morte? A mente racional não preenche este vazio. A "não mente" é pura consciência. A morte cabe na consciência . A morte é vasta, a consciência é um oceano. A morte não cabe na razão, ela é maior que o maior. A morte é o desconhecido.

A prática do yoga, e da meditação, nos leva do conhecido ao desconhecido.