Blog do Yogue

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Sobre o blog

A idéia deste meu blog é trazer o mundo do yoga e da meditação mais perto do seu cotidiano.

Adoro responder e investigar sobre este assunto, pois é uma forma preciosa de conhecer mais este universo.

Este nome “blog do yogue” é porque vamos aproveitar a sabedoria de muitos e muitos yogues do passado e do presente para rechear e iluminar o nosso dia a dia. Yogue para quem não sabe é um sábio. E mais propriamente é aquele que chegou lá! Chegar lá no yoga é uma das muitas coisas a se saber...

29/04/2012

Senha de acesso ao bem estar

Quando você começa a praticar yoga é comum perceber o poder da sua mente. Perceber o quanto ela é poderosa e com o tempo como ter poder sobre ela.

Hoje ouvi de uma aluna uma experiência muito interessante. Ela contava o quanto a prática do yoga estava lhe trazendo benefícios concretos na sua saúde e bem estar nesses mais de dois anos de aulas seguidas. E que naturalmente esses efeitos benéficos continuavam entre uma aula e outra mas ela aprendeu também a acessar a totalidade desse bem estar mesmo fora da sala de aula. Por exemplo no trabalho quando a sua mente está entrando em estresse ela se recolhe em alguns momentos no banheiro e faz o tadasana (postura da montanha) e na permanência nessa postura é como uma senha de acessso a esse estado de bem estar que ela descobriu estar disponível dentro dela mesmo.

Essa senha de acesso que ela põe em prática valida a antiga sabedoria dos yogues que todo o conhecimento que buscamos fora assim como paz e bem estar, estão acessíveis dentro de nós e que a prática regular de yoga nos ensina a como chegar lá em qualquer situação mundana.

 

TADASANA - siginifica postura da montanha


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Por Sandro Bosco às 10h56

10/04/2012

Apêgo

 
 

Apêgo

 

Quando estamos na prática dos yogasanas estamos em contato com todo tipo de desafios. Devemos acolher o desafio e a sensação ou sentimento que nos trazem para aprendermos a lidar com eles.

O desafio maior que ocorre tanto durante uma postura  que exija (pouco ou muito) fisicamente é a atenção. Ao querer trazer atenção para o corpo físico e para o que estou fazendo é necessário abdicar ou desapegar do que se está pensando ou sentindo ou ainda desapegar das preocupções e este é um grande aprendizado.

Mesmo que você tente lembrar das coisas que realmente está apegado nessa vida terá dificuldade de reconhecer o quanto está apegado às suas próprias opiniões e crenças e elas continuam afastando de você as mudanças mais importantes e positivas que posssam ocorrer na sua vida. Isso ocorre por apêgo ao que já é conhecido por você mesmo; ou ocorre também por desconhecimento desse apego e das coisas que mantém você apegado. E cuidado, pois nem sempre  o mairo apego é por coisas materiais mas muito mais aos valores e opiniões que você guarda.

Uma revisão pode tornar possível perceber o quanto os seus principais valores e crenças já estejam desatualizados pela própria vida que você leva. A vida está sempre empurrando você para o novo, para a clareza, para o que é mais verdadeiro e melhor para o seu crescimento humano; não deixe que sua coleção de apegos torne isso pesado para ela.

 

Praticando o desapego do que realmente importa requer um boa auto-investigação.  O yoga tem que tornar você mais atento a você mesmo, ao que você pensa e ao que você está de fato apegado e sofrendo pela possivel perda.

A partir dessa qualidade de atenção começa o caminho do desapego que  liberta você do sofrimento.

 


 

Pincha Mayurasana - pincha  = cauda;  mayur = pavão

 


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Por Sandro Bosco às 12h15

02/04/2012

Sou o que penso

 
 

Sou o que penso



Seu pensamento é seu próprio mundo
O que uma pessoa pensa é o que ela se torna.

Este é o eterno mistério. - Maitri Upanishad -

Já ouvi toda a sorte de pessoas se impressionar com a mensagem contida nessa frase. Oque me parece algo universal principalmente quando os que a ouvem tem algum tipo de reflexão sobre a sua vida mesmo que seja dentro de uma esfera  racional. Vejo que apesar do impacto que ele possa causar em mim e em você temos um abismo que nos separa do entende-la e do assumi-la em sua totalidade.

Vale a reflexão:  - Por que algo tão simples pode se tornar  tão difícil uma vez que parece uma grande solução prática saber e reconhecer que 'o que eu penso eu me torno' ?


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Por Sandro Bosco às 16h54

29/03/2012

O caminho do bem estar

 
 

O caminho do bem estar

Quando você tem onde se apoiar na prática de yoga para mellhorar de algum sintoma ruim na sua saúde e quando essa busca traz resultados é um momento de independência gratificante.

A inteligencia do corpo sempre está disponível para restabelecer a sua saúde e os yogasanas podem e devem ser uma senha de acesso a esse complexo e imenso conhecimento do seu sistema fisiológico.

A saúde e o bem estar deve ser conquistada dia a dia e quem consegue pela prática regular do yoga sem dúvida desperta em si uma sensibilidade sem preço. Esse novo aprendizado é extremamente útil na vida prática uma vez que independencia desse tipo você não leva no bolso nem na mala mas no saber que está vivo em suas células e saber como ativá-lo é a ferramenta de ouro.

 

foto Denise Adams


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Por Sandro Bosco às 12h59

27/03/2012

Crise é um momento auspicioso

 

Diz o ideograma chinês: "Crise é oportunidade"

Quando você está em um yogasana - postura de yoga -  que exige concentração imediata, você cria uma crise entre você e sua mente. Naquele momento você precisa se concentrar e criar uma auto-entrega. O yogasana deve tornar-se um com seu corpo e com a sua consciência. É o instante de sentir e equilibrar o próprio corpo na postura fazendo daquele momento, onde a adrenalina corre no sangue, uma oportunidade para ir além dos pensamentos e mais profundo em si mesmo, só assim você  permacece na estabilidade da postura de yoga.

 

foto do yoguin que escreve a você este post by Fabiana Rodriguez em 20 / março de 2012



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Por Sandro Bosco às 21h32

23/02/2012

Disciplina é amor

 
 

Disciplina é amor

O mestre é a 1ª letra  (do alfabeto). O discípulo é a última letra. Conhecimento é o lugar de encontro. Instrução é o elo.   -  Upanishads –

 



Na tradição do yoga o elo entre o professor e o aluno é a instrução. A palavra ‘aluno’ na sua origem  traz o significado ‘daquele que não tem a luz’ e no sânscrito a palavra mestre é tida como ‘guru’ que significa aquele que traz luz onde há sombra (gu – treva, ru – dissipa).
Mas no antigo  texto desse  Upanishads nos deparamos com a palavra discípulo tão comum em toda a tradição oriental e tão incômoda dentro do enquadramento da cultura ocidental. No entanto precisamos também lembrar que a palavra discípulo vem de disciplina e aí novamente nos deparamos com a resistência de muitas pessoas com o que isto traz. Eu costumo ensinar que a disciplina pode crescer em sua vida se você pensar em dois ingredientes básicos:
 - cuidar de si
 - amorosidade 
O caminho da disciplina pode ter essas duas pernas: cuidado (consigo mesmo) e amor. Lembre que é a forma de ganhar de si mesmo, como um presente, o cuidado para consigo mesmo, para uma saúde física e mental, isto é uma ação de amor com você, uma crescente de ‘ boa-auto estima’.  Quando você lembra que precisa de disciplina lembre como um gesto de amor e deixe-se afastar da rigidez e da dificuldade.

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Por Sandro Bosco às 09h31

18/02/2012

A consciência é maior que a mente

 
 

A consciência é maior que a mente

 

Hoje é aniversário de Sri Rmakrishna um grande yogue da India do final século IX da cidade de Calcutá. Ele pregava que todas as religiões e tradições tinham um só objetivo e que eram apenas caminhos diferentes para um mesmo destino.
Como sábio oriental também tinha o hábito de ilustrar a essência de muitos dos seus ensinamentos com parábolas.
Sri Ramakrishna vivia em um estado de consciência muito elevado e expandido e assim surpreendia tanto a buscadores como aos céticos com sua visão ampliada da mente humana, do mundo e da vida.
Uma das parábolas  que eu gosto é a da ‘Rã e do poço’.
 Conta que uma rã que vivia em um poço recebe a visita de uma outra rã e assim começa o diálogo entre as duas:
 - De onde você vem?
 - Venho do mar.
 - E o que é o mar?
 - O mar é uma água bem grande.
 - Grande quanto, maior que esse poço?
 - Maior que esse poço, você está brincando comigo? O mar é muito e muitas vezes maior do que esse poço. 
A rá do poço desconfiada e incrédula insiste abrindo e esticando os braços e as pernas ao máximo:
 - Maior assim ?
 - Você não está entendendo o mar é maior do que qualquer tamanho de água e assim é muito maior do que esse poço.

 - Vá embora daqui sua rã mentirosa não há nada maior do que esse poço!


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Por Sandro Bosco às 07h31

11/02/2012

A certeza funciona? Quanto ?

 

Uma vez uma aluna nova me perguntou antes de se inscrever nas aulas regulares se era certeza que praticando yoga ela acabaria com a ansiedade dela. Eu respondi que a vontade de acabar com ansiedade pode tornar-se um bloqueio para melhorar e assim continuar ansiosa.
Com o tempo vendo-a nas aulas praticando pude ver que ela estava percebendo que não funcionava colocar a ansiedade na frente da aula, nem a frente de cada yogasana –postura de yoga - .
A certeza no yoga e na meditação deve estar no ‘fazendo’ e não no ‘feito’.
Muitos sábios da Índia alertam que o destino aonde se quer chegar e o caminho que você está  percorrendo agora são a mesma coisa. Ambos são yoga, ambos são meditação.
Talvez para um brasileiro ou ocidental não faça sentido praticar yoga sem ter uma expectativa de resultado. Eu concordo e sou sempre o primeiro a lembrar o aluno em aula a perguntar-se: - Por qual motivo mesmo eu estou aqui?
No entanto esta pergunta deve ser um norteador e uma ignição interna com uma nova atitude frente a uma mente que normalmente está com tantos pensamentos dispersos e causadores de tensões desnecessárias.
No yoga a certeza deve estar mais na ação, na prática, do que no resultado.  Quanto mais certeza na ação mais aberto você estará para melhores resultados na sua saúde física e mental. Para a maioria de nós, quanto mais tangíveis os resultados mais cresce a certeza no yoga.
Certeza se não sustentada pela prática torna-se volátil. 
Uma vez Nasrudin estava bêbado de madrugada e voltando a pé para casa parou e  tocou, tocou e insistiu na campainha na porta de um sobrado. O morador, seu vizinho, abriu a janela do andar de cima e gritou:
 - Nasrudin, você não vê que está não é a sua casa? Você deveria estar tocando na porta ao lado.

Nasrudin retrucou:
 - Como que você pode ter certeza se não é você que apareceu na janela errada?


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Por Sandro Bosco às 08h40

23/01/2012

Saiba porque você está praticando yoga.

Quando você começa sua prática frequente de yoga é muito útil se você parar por um momento e lembrar: 'porque estou praticando?'. O exercício de situar-se no tempo e no espaço e localizar-se dentro do seu propósito em praticar traz clareza e força.

A clareza na mente é algo que deve vir com a prática de yoga. Você pode estar praticando pelo seu bem-estar, e este é um propósito elevado, ou você pode estar praticando pelo seu maior conhecimento de ‘si mesmo’, e essa é uma direção igualmente elevada.

A prática é simples. Procure se lembrar do que o motiva no yoga e comece a praticar. Você também pode se lembrar do resultado que tem obtido, e esse ser o alimento para o seu entusiasmo.

A honestidade em deixar claro para si mesmo qual é sua motivação é muito bom!

Yoga é uma relação consigo mesmo, seja com a sua saúde, com o seu corpo, com o seu bem-estar. E como em qualquer relação, deve ser sincera.

A parábola da 'Casas e Gatos' da tradição Dervixe ilustra esse aprendizado:

Um homem que tinha grandes problemas financeiros fez uma promessa: caso encontrasse a solução de seus problemas venderia a própria casa distribuindo todo o dinheiro da venda aos pobres. Mais tarde, com seus problemas satisfatoriamente resolvidos, anunciou a casa por apenas duas moedas de prata. Mas fez no anuncio uma ressalva: somente venderia a casa a quem lhe comprasse também o gato, pelo qual o candidato deveria pagar mil moedas de prata. Logo que o negócio foi fechado o homem distribuiu entre os pobres o valor da casa, guardando para si, naturalmente, o dinheiro pago pelo gato.


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Por Sandro Bosco às 07h46

17/01/2012

Yoga é bem estar

 
 

Yoga é bem estar

 

Quando você termina uma aula de yoga e sente aquele bem estar geral deve aproveitar para reconhecer e valoriza-lo. Frequentemente nesse momento final convido os alunos a sentirem e desenvolverem gratidão a si mesmo pelo esforço e entrega que colocaram de si na prática e que potencializou assim os efeitos benéficos das posturas.

Resta lembrar que aquele estado especial de calma e bem estar psicofísico não é algo novo nem inventado, já está dentro de cada um e com o tempo que você adquire de prática você pode acessá-lo a qualquer hora mesmo não sendo logo depois de ter praticado.

Eu me sinto muitas vezes depois da prática nutrido, sem fome nenhuma, naturalmente satisfeito física e mentalmente.

Você já se sentiu assim?

É o instante precioso de identificar que tudo veio de dentro de você mesmo e está lá dentro.


 

Muktahastasirsana - postura de apoio da cabeça com as mãos livres. (foto de Heloísa Mesquita)


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Por Sandro Bosco às 21h39

16/01/2012

Conta uma história Zen

 
 

Conta uma história Zen

De onde?

 

- Todas essas montanhas, todos esses rios, a própria

terra, de onde vêm? – pergunta o discípulo.

          E o mestre:

          - E a tua pergunta,de onde vem?

Por Sandro Bosco às 23h33

23/12/2011

Como manter as mudanças que você quer para 2012

 
 

Como manter as mudanças que você quer para 2012

 

Esta não é uma tarefa fácil, haja visto toda as propostas que você fêz na empolgação do fim de ano e verificar quantas vingaram e fato.

No meu caso todas as vezes que busquei uma mudança como mudar a intensidade da minha prática de yoga e meditação eu o fiz nutrindo esta vontade com a própria prática de yoga e meditação.

Parece óbvio mas não é.

Veja, tudo que você quiser implantar de novo em você, na sua vida ou como aprendizado  -  o que é quase a mesma coisa  - faça-o paralelamente através de uma prática de exercícios ou atividade física. Trabalhe seu corpo e ao mesmo tempo trabalhe com algo que traga inputs novos para aprender, algo novo para você como matemática, línguas, música ou oratória, enfim qualquer coisa!

Ao trabalhar o corpo você trabalha de alguma forma a mente. Se você for trabalhar o corpo através dos yogasanas aí então as possibilidades de você encontrar a mudança se potencializa.

A dinâmica do tempo é fundamental. Começar a refletir sobre o tema esta semana já vale a pena. Refletir e extrair o melhor das suas idéias e vontades, sem menosprezar nenhuma, e deixando que elas decantem como algo que está em supensão na água. Outro forma é o caminho da auto investigação questionando-se o que é mais verdadeiro e que tem mais conteúdo e necessidade.

Manter a clareza na mente através de uma depuração orgânica é muito poderoso amplia e direciona sua visão do que é real e do que não é.

Para este momento precioso criamos um evento para janeiro de 2012 de 04 dias fora de São Paulo. Saiba mais- www.yogadham.com.br


Leia mais sobre determinação e mudanças  através do Yoga e da Meditação em:

http://yogajournal.terra.com.br/show_coluna.php?id=1097


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Por Sandro Bosco às 13h50

08/12/2011

O yoga é sempre jovem e me mantém jovem

 
 

O yoga é sempre jovem e me mantém jovem

 

Entrei na prática do yoga com 16 anos no meio da adolescência e tive uma cura de um problema de digestivo de saúde que atrapalhava minha adolescência.

Não havia naqueles tempos nem uma décima parte de informação e conhecimento sobre yoga do que se tem hoje, nem pela mídia nem pelo número de livros editados em português ou em outras línguas, muito menos revistas de yoga.

Google ? Internet? Só na imaginação.

O yoga me ajudou muito naqueles anos que se seguiram da juventude: contato com o corpo bem diferente dos esportes (gostava de futebol e natação); lidar melhor com os meus medos instalados no meu corpo e assombrando minha mente, sentir meus pés mais no chão, saber que tinha algo como o yoga no mundo que pensava diferente sobre a origens das coisas e do mundo, uma visão mais ampla de religião, isto tudo se afinava com o que eu pensava e como poderia viver no mundo ... foi um grande ‘Ufa’,

 -  ‘Que bom; não estou só’.

Amanhã a tarde  - 6a feira - ofereço aos ‘teens & adolescentes’ minha gratidão, o Sandro adolescente agradece ao yoga e as pessoas jovens com um ‘aulão de yoga’.

Yoga num mundo que para nós jovens é difícil nas tantas censuras, nos julgamentos adultos repetitivos, no excesso de palavras.

Meus braços abertos!

 



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Por Sandro Bosco às 13h16

02/12/2011

Como continuar aprendendo yoga?

Mudamos o nome do nosso curso para: "Aprendendo a ensinar yoga"; me sinto bem com esse novo nome. É uma jornada de aprofundamento.

Somos uma equipe praticando e estudando o yoga e sempre discutindo como aprender e como ensinar. Não acredito em maneiras de educar que já estão boas, acredito nas que estão sempre melhorando, isto me parece mais perto da  reflexão constante - jnana yoga - e da meditação - dhyana yoga -. Yoga sempre me provocou mudança e transformação e o trabalho com yoga tem que ir sempre nessa mesma toada, mudando e transformando.

Se você acha que já sabe yoga, cuidado. Se você aceita que está aprendendo, parabens! Como dizem os sábios: a ignorância tem fim mas a meditação e yoga só o começo.

Eternos mistérios e por isso deliciosos mistérios. O yoga é misterioso e por isso nunca se revela totalmente é sempre um aprofundamento e um expandir.

Estou saindo agora de viagem para mais um fim de semana de yoga e meditação e agora "Aprendendo a ensinar yoga".

Conviver com pessoas com este mesmo rumo, a prática em grupo, isto tudo sempre me nutre e me sensibiliza, é tudo de bom.

Estou indo ... Namastê


 

PARIVRITA TRIKONASANA - significa esta ação de torção na postura dos três ângulos



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Por Sandro Bosco às 07h53

16/11/2011

A prática de yoga tem acalmado você?

 
 

A prática de yoga tem acalmado você?

 

Alguns posturas são mais calmantes e elas devem encerrar a sua prática de yoga. Neste ponto é importante que o seu professor possa saber trazer este estado interior de calma e quietude para o final da sua aula. Toda a sequência de posturas pode levá-lo a um estado de estimulação e você se sentir com a sua prática do yoga animado e bem disposto mas o estado de fundo ao final deve ser de calma. Por isto é fundamental a sequência que é dada pelo professor, nela está toda a ciência dos resultados para que os asanas quebrem a inércia do corpo e levem você a um estado luminoso onde haja um equilíbrio. É como balancear as rodas de um carro, assim também no final da aula deve haver um balanceamento energético um balanceamento de estímulos entre os órgãos de percepção, a mente, o corpo e as emoções. Em suma quanto mais calma a mente mais teremos a garantia de uma saúde física e mental. Mais calma, melhor será o funcionamento dos seus sistemas: digestivo, nervoso, imunológico. Uma mente calma é mais criativa e produtiva, funciona melhor a memória o raciocínio e a intuição.


 

Posturas de flexão para frente como esta abaixo e posturas deitadas ajudam a nos trazer calma.

 

YOGA MUDRA EM VIRASANA - mudra siginifica gesto, atitude e virasana é a postura do herói.


 

SHAVASANA - postura do cadáver


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Por Sandro Bosco às 07h24