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Ombros e pescoço com yoga

SINAL VERMELHO

Nosso happy hour hoje é no Yoga Dham com o Workshop para Ombros e Pescoço. A articulação onde estes dois instrumentos de movimento estão inseridos chama-se a 'cintura escapular' e é a mais móvel articulação do nosso corpo. Por isto ela traz tantos probleminhas nos momentos de tristeza, de tensão, de afobação, de raiva, de mêdo, de TPM. O ombro é como um radar quando você está em uma destas emoções ou reações físicas você detona eles ou seja tensiona, subindo as escápulas (e consequentemetne os ombros) e depois 'esquece' de descer. Com o tempo gera um efeito que eu chamo de "granito", fica duro feito pedra! Sem contar com os hábitos mais corriqueiros de hoje em dia que entortam esta região como: ver televisão, digitar no computador, dirigir automóvel ou motocicleta etc.

SAIBA MAIS VINDO AQUI NO YOGA DHAM OU DÊ UMA LIDINHA NA CHAMADA DO BLOG AÍ EM BAIXO!

ATENÇÃO - ESTE WORKSHOP É O NÚMERO "2", COM CORREÇÕES E AJUSTES DIFERENTES DO ANTERIOR QUE ACONTECEU EM AGOSTO

Bom fim de semana, mas é claro, com ombros e pescoço no lugar.

Sandro Bosco às 14h47

Workshop : Ombros e Pescoço. Participe! Hoje às 18h30.

Informações e inscrições pelo fone: 11 3875 1079

Valor: R$ 90,00 não alunos Yoga Dham e R$ 70,00 alunos.

www.yogadham.com.br

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 12h55

Anime-se com as posições de pé!

Utthita Trikonasana - posição do triângulo

Os yogasanas de pé ativam todo o corpo afastando a preguiça rapidamente. São asanas excelentes para você iniciar a sua prática depois de alguns asanas de abertura pélvica deitado ou sentado. Somente uma pessoa que tenha uma prática regular destes asanas de pé adquire uma boa firmeza e consegue permanência e estabildadeem todos os asanas. Elas (posições de yoga de pé) sempre são bons meditores de uma prática vigorosa. No yoga normalmente admira-se pessoas que tenham boa flexibilidade e com isso possam fazer posições de yoga que explorem esta flexibilidade, mas ao contrário do que normalmente se pensa são estas posições de pé, como o trikonasa, é que demonstram e atestam o resultado de auto-esforço

- tapas -, constância e disciplina nos yogasanas. Os benefícios são além dos fisiológicos também psicológicos, uma vez que eles afastam tristeza e melancolia balanceando os humores do corpo e dando uma animada geral!

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 16h51

Yoga - dois lados do amor?

Em alguns textos yogis destaca-se com clareza os diferentes tipos de amor.

Kama - o amor passional ou carnal.

Prema - o amor devocional ou incondicional.

Uma mãe e um pai tem a experiência do amor incondicional por um filho. É dito pelos sábios yogis, que vivem neste estado de amor por "gregos e troianos" (amor incondicional), que nesta condição da maternidade & paternidade, é quando mais nos aproximamos deste sentimento, deste estado interior. Meu cachorrinho também não é um yogi santo mas parece que vive neste estado, pois se ele é tratado bem ou mal sempre está cheio de afeto e de amor por todos lá de casa. Também de quebra ele vive em total santosha o estado de contentamento.

Kama parece que nos prende ao desejo. O querer mais; como disse o poeta "A bruta flor do querer". Kama parece substancialmenete necessário para eu estar aqui escrevendo neste blog e você lendo este post. Kama garante a atração dos opostos, o homem e a mulher, a energia da procriação está em Kama muito mais do que em Prema. O resultado deste aspecto carnal de Kama, nos faz experimentar Prema, o amor (incondicional) pela cria, pelos filhos.

É isto que me faz perceber que não existe espiritual e mundano. As diferenças pertencem limitadamente à relatividade da mente, do mundo dos nomes e formas - nama rupa - . Não existe energia espiritual e energia mundana.

Sandro Bosco às 16h17

A lua cheia no signo de touro.

Como cultivar uma mente boa?

Bons pensamentos parecem que são mais voláteis. Pensamentos ruins parecem que insistem mais em ficar, são pesados e assim a força de gravidade é maior e portanto pesando mais, ficam mais tempo. Tomo duas respirações profundas e trago a mente para o presente, aí parece que o peso de ambos fica igual, a importância dos dois torna-se a mesma. O mundano e o espiritual se misturam na mesma paisagem. Ontem dormi cedo e 3h da manhã de hoje já estava sem sono e leve. Levantei e fui praticar os yogasanas. A lua cheia estava estupendamente forte e iluminava o meu espaço em casa de prática de yoga. Havia motivos e atrativos fortes para ficar com a atenção no presente. Era o silêncio da cidade, a luz pálida e refletida da lua vinda de tão longe e invadindo bem de perto aquele meu momento . O meu corpo cedento por trazer minha consciência para dentro pela intensidade da prática dos yogasanas, na pele, nos músculos, nos ossos. Comecei a prática e um asana me levava a outro, parecia que eles já estavam lá em algum espaço que eu não conhecia e foram se encadeando no meu corpo. Milhões de pessoas a minha volta dormiam em São Paulo e eu só e acordado. Dizia o sábio "Chegamos no mundo sós e vamos embora sós, não trouxemos nada nas mãos, não levaremos nada nas mãos."

Sandro Bosco às 13h49

Era uma vez ....

PERGUNTA - Com tantas publicações, com tantos recursos na via eletrônica e tanta informação tecnológica até aonde é imprescindível ter um professor para aprender Yoga?

RESPOSTA -

Se estamos falando de yogasanas – posições de efeito psicofísico - e pranayamas – controle da respiração - podemos ter claro a função do professor. Se recorrermos aos princípios do alinhamento do corpo sempre teremos claro até aonde chegamos com a visão externa de um professor. Yoga envolve não só o crescimento do domínio do físico e da consciência corporal , mas também do aprendizado no campo fisiológico, mental, emocional e espiritual. Todos os aspectos internos e externos do ser humano estão em jogo e em desenvolvimento e um professor conhecedor dos efeitos das asanas, por exemplo, pode orientar o aluno no sentido de ultrapassar os obstáculos com segurança. O princípio da reciprocidade existe na relação, uma vez que o aluno aprende e o professor aprende se aprimorando no exercício de ensinar.

Era uma vez .... umdiscípulo que relatava para o mestre uma grande experiência interior, após 12 anos de prática ininterrupta das técnicas ensinadas a ele por aquele mestre.

“Durante a prática do yoga e meditação eu tive a visão de uma imensa cachoeira mas que não era de água mas sim de luminosas pedras preciosas como rubis, diamantes e esmeraldas e fiquei extasiado.”

O mestre e o interrompeu indagando “E aí, o que fez você, voltou sua atenção para a técnica?”

A técnica contém o ensinamento, ela não é mais importante que a compreensão do seu processo de crescimento, mas, nela está contida a essência do precioso ensinamento.

Sim, o professor é importante!

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 18h03

O meu e o seu.

Eu falei "aquela é minha aluna" e aí refleti se era mesmo um fato? Talvez somente ela possa dizer 'ele é o meu professor'. As noções do 'meu' e do 'seu' acompanham as nossas refrências mentais e mundanas mais fortes e ilusórias e são a raiz do apego e do desejo - ragat - que traz tanto sofrimento. O sábio yogue do sul da India, Sri Ramana Maharish, raramente (ou nunca?) usava estes pronomes em sua fala. Quando a mente humana está livre deste limites está em um espaço de total liberdade interior. Uma pessoa assim é chamada no yoga de Jivanamukta - alma encarnada liberta - que já alcançou o estado mais pleno de existência.

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 09h36

A paz almejada.

Virabhadrasana II - posição do guerreiro II

Para um professor e praticante de yoga, oque é mais importante: 10 minutos de permanência neste yogasana - posição - ou 10 minutos sem pensar algo de ruim sobre alguém?

Se a mente não está livre de julgamentos é muito difícil encontrar a paz almejada pela prática de yoga.

Sandro Bosco às 15h14

A mente transparente.

O Shiva na forma de Lingam denota a energia primitiva do Criador

Uma vez na Índia fiz um grande amigo em um ashram. Ele era um jovem Bhrâmane (sacerdote). Tinha uma energia de um touro cheia de ojas (transmutação da energia física em espiritual) mas amável no falar e no olhar. Seu olhar era de um buscador que já havia encontrado a convicção neste caminho, a fé. Falava pouquíssimo Inglês, quase nada, mas nos comunicamos plenamente. Ele me ensinou a fazer pujas (oferendas de adoração) ao Sr. Shiva que são tão antigos como os Vedas. E assim eu participei durante várias semanas que fiquei naquele ashram, bem cedo, antes do nascer so sol, no templo do Sr. Shiva. Foram repetidas vezes do mesmo ritual mas nunca foi igual. Pude perceber pelo seu bhav (atitude de respeito e sentimento) que a estátua do Sr. Shiva Lingam estava viva. Que os objetos inanimados são inanimados para a visão da mente mas não do coração.

Shiva puja!
Era época das monções na Índia, tudo estava sempre molhado e as plantas muito verdes. Um dia caminhávamos num espaço aberto do ashram, perto das árvores e ele pegou do chão um esqueleto de uma pequena folha e me disse que uma vez seu Guru lhe ensinou que a mente de um praticante de yoga e meditação deveria tornar-se transparente como aquela folha.

Sandro Bosco às 23h12

A meditação na sorte e no azar

Tenho uma aluna que esta segunda feira me lembrou (e ela sempre se lembra) que eu já disse várias vezes a ela que os fatos da vida são apenas páginas ou no máximo capítulos de um livro e nunca o livro inteiro.
Acredito nisto porque dentro destes 55 anos já observei isto o suficiente. O que ontem me pareceu uma pena, que não aconteceu como eu pensava que deveria acontecer, hoje eu vejo que: “ainda bem que foi assim”.
Dessa forma cada um está escrevendo este ‘livro’ sem saber exatamente como será o final.
Cada dia é um parágrafo ou uma linha. É bobagem sofrer antecipado, deixe o barco correr e faça a sua parte. É preciso só que esteja bem claro para você qual é a “sua parte”. Mais importante é saber que a “sua parte” é mais do que uma ação, tarefa ou missão: é uma atitude. Ter uma intenção norteada por uma atitude é como o bolo e o recheio, a casca e a semente A sábia parábola do velho sábio (acredito que já contada neste blog) que sabia que tudo que acontecia com ele não era sorte nem azar, me fez refletir por muitos anos sobre esta mecânica invisível dos acontecimentos da vida. Não rotule, pois o que acontece hoje não é sorte nem azar!
Então seja sábio e siga livre mas observando atentamente sua própria vida. Tenha em mente que o que hoje parece que é sorte depois pode ser reconhecido como azar e o que hoje é reconhecido como azar amanhã pode ser reconhecido como sorte. Com muita yoga e meditação, quem sabe, no final (qual final?) você reconheça que não existe a dualidade da sorte e do azar.

Sandro Bosco às 09h28

Como encontrar o "Caminho do Coração"?

Pesquisa do Blog do Yogue?

Como praticar yogasanas - posições -

para encontrar o Caminho do Coração?

(deixe aqui seu comentário)

O praticante que vos tecla mergulhado

numa invertida.

Sandro Bosco às 17h14

Yoga - Prosperidade material e espiritual

Hoje é o fim da Festa das Luzes do ano novo do calendário hindu. Na festa das luzes honra-se a presença de Maha Lakshmi a deusa da abundância e da prosperidade material e espiritual. Os agricultores a honram nesta festa com sua colheita de grãos e vegetais, os comerciantes com dinheiro e com ordem nos seus livros de contabilidade, os devotos e sacerdotes com flores, luzes e velas.
É auspicioso honrar esta energia respeitando e agradecendo pelos bens materiais bem como pelas virtudes pessoais. Uma pessoa muito rica que não dá valor aos seus bens e riquezas gerando desperdício e desrespeito não está honrando a esta deusa, assim como o mendigo que não honra e agradece o alimento que obtém ou os seus mínimos pertences. Por isto ao honrar as bênçãos de Maha Lakshmi agradecemos tanto a riqueza material como espiritual uma vez que elas podem se sustentar mutuamente trazendo luz e entendimento à vida tanto na escassez como na abundância.
Em um dos versos do canto em louvor a deusa Lakshmi é dito:
"Sem princípio nem fim, ó deusa, energia primordial, grande mestra nascida do yoga, Mahalakshmi, obediência a Você"

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 13h46

Yoga e Pressão Alta

Comentário da semana passada - Pratico Hatha Yoga e tenho pressão alta. Por isso, pergunto: no meu caso, a recomendação é para a prática do Sarvangasana e não do Shirshasana? Que outras posições seriam indicadas contra a pressão alta? Namastê
José Paulino Neto - 15/10/2009 16:26

Resposta: José, até o shavasana - postura do cadáver- usada comumente no relaxamento final de uma aula é indicado para a pressão alta. No entando é importante considerar como fazê-la. O Viparita Karani é um exercício (mudra) benéfico para praticar inicialmente, mas a forma como as diversas linhas e professores de yoga ensinam é bem diferente uma da outra o que altera seus efeitos. Infelizmente não tenho nenhuma foto no momento da maneira que eu ensino para publicar aqui para lhe mostrar. Por estes motivos a orientação de um professor que conheça é extremamente importante! Tenho tido neste anos de trabalho incontáveis casos de pessoas que sofem de pressão alta e melhoram com a prática dos asanas. Mas apesar das regras, cada caso um caso, e como fazer o sirshasana e como fazer o sarvangasana é fundamental e temos que cuidar de como introduzir estes asanas na prática regular do aluno para que o organismo aceite e a mente da pessoa aceite. Obrigado pela pergunta. Sandro.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 12h29

Este caminho tem coração?

"Antes de embarcar nesta viagem, pergunte: esse caminho tem um coração? Se a resposta for "não", você saberá e deve procurar outro caminho ... Um caminho sem coração nunca é agradável. Você tem de se esforçar muito até mesmo para entrar nele. Por outro lado, um caminho com coração é fácil,

você não precisa se esforçar para gostar dele." - Carlos Castañeda.

Apesar da super valorização do corpo na nossa cultura ocidental, nas muitas vaidades cultuadas em cima das aparencias do corpo na sociedade brasileira e na consequente tendência da maioria da pessoas de conhecer Yoga tão somente como asanas - posições - e pranayamas - controle da respiração - estes são apenas instrumentos para conhecermos a nossa própria energia interior nos reinos da "Consciência". No Shivaismo do norte da India há um texto de Yoga antigo chamado Pratyabhijña-hrdayam - A Ciência do reconhecimento do caminho do coração - . Nele o sábio Kshemaraja nos transmite a noção de que o yoga é o reconhecimento da nossa verdadeira origem ou natureza interior para encontrarmos o caminho do coração. Sem o caminho do coração que é o caminho do Yoga, a vida torna-se árida, os relacionamentos vazios e interesseiros, os comportamentos meramente egóicos e condicionados e o trabalho uma mera tarefa de sobrevivência. Sem este reconhecimento do coração, do amor, você não sabe aonde está indo. Talvez você tenha a certeza de que chegará em algum lugar mas não sabe que não vai encontrar a satisfação que procura. Aí encontro esta manhã nas calmas palavras do mestre de Carlos Castañeda a indicação simples e acessível para que cada um de nós antes de decidir por uma viagem, seja ela uma nova amizade, um professor, um local, uma linha de yoga, uma viagem, um método de cura, um emprego pergunte-se: "... este caminho tem coração?"

Sandro Bosco às 08h39

Agradeça ao seu professor de yoga

Hoje recebi pelo dia do professor doces lembranças de algumas pessoas muito queridas.
Agradeço a elas de coração mais uma vez.
É sempre tocante reconhecer a gratidão e lembrar que é talvez o sentimento mais poderoso que um ser humano possa sentir.
Coincidentemente hoje cedo (não havia lembrado que hoje era o dia) em minha meditação matinal, utilizei o mantra da gratidão e passo a passo fui caminhando com a minha mente e agradecendo a tudo e a todos que pude agradecer que me ensinaram a transpor as barreiras da ilusão e da inconsciência.
Parecia uma caminhada em minha própria mente e fui entrando em um profundo silêncio interior e me sentindo,calmo, seguro, confiante e rico, muito rico.
Sempre os yogis me ensinaram que as maiores riquezas estão lá dentro, que a satisfação que eu busco nas coisas de fora ... está lá dentro. Após a meditação estava num grande bom humor e contentamento. Agradeço a mim mesmo de ter lembrado de agradecer.
É uma mágica espetacular! Poderosa! Transformadora!
Muita luz aos mestres e professores do bem !!!