Blog do Yogue

Apêgo

Quando estamos na prática dos yogasanas estamos em contato com todo tipo de desafios. Devemos acolher o desafio e a sensação ou sentimento que nos trazem para aprendermos a lidar com eles.

O desafio maior que ocorre tanto durante uma postura  que exija (pouco ou muito) fisicamente é a atenção. Ao querer trazer atenção para o corpo físico e para o que estou fazendo é necessário abdicar ou desapegar do que se está pensando ou sentindo ou ainda desapegar das preocupções e este é um grande aprendizado.

Mesmo que você tente lembrar das coisas que realmente está apegado nessa vida terá dificuldade de reconhecer o quanto está apegado às suas próprias opiniões e crenças e elas continuam afastando de você as mudanças mais importantes e positivas que posssam ocorrer na sua vida. Isso ocorre por apêgo ao que já é conhecido por você mesmo; ou ocorre também por desconhecimento desse apego e das coisas que mantém você apegado. E cuidado, pois nem sempre  o mairo apego é por coisas materiais mas muito mais aos valores e opiniões que você guarda.

Uma revisão pode tornar possível perceber o quanto os seus principais valores e crenças já estejam desatualizados pela própria vida que você leva. A vida está sempre empurrando você para o novo, para a clareza, para o que é mais verdadeiro e melhor para o seu crescimento humano; não deixe que sua coleção de apegos torne isso pesado para ela.

Praticando o desapego do que realmente importa requer um boa auto-investigação.  O yoga tem que tornar você mais atento a você mesmo, ao que você pensa e ao que você está de fato apegado e sofrendo pela possivel perda.

A partir dessa qualidade de atenção começa o caminho do desapego que  liberta você do sofrimento.

Pincha Mayurasana - pincha  = cauda;  mayur = pavão

Sou o que penso

Seu pensamento é seu próprio mundo
O que uma pessoa pensa é o que ela se torna.

Este é o eterno mistério. - Maitri Upanishad -

Já ouvi toda a sorte de pessoas se impressionar com a mensagem contida nessa frase. Oque me parece algo universal principalmente quando os que a ouvem tem algum tipo de reflexão sobre a sua vida mesmo que seja dentro de uma esfera  racional. Vejo que apesar do impacto que ele possa causar em mim e em você temos um abismo que nos separa do entende-la e do assumi-la em sua totalidade.

Vale a reflexão:  - Por que algo tão simples pode se tornar  tão difícil uma vez que parece uma grande solução prática saber e reconhecer que 'o que eu penso eu me torno' ?

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O caminho do bem estar

Quando você tem onde se apoiar na prática de yoga para mellhorar de algum sintoma ruim na sua saúde e quando essa busca traz resultados é um momento de independência gratificante.

A inteligencia do corpo sempre está disponível para restabelecer a sua saúde e os yogasanas podem e devem ser uma senha de acesso a esse complexo e imenso conhecimento do seu sistema fisiológico.

A saúde e o bem estar deve ser conquistada dia a dia e quem consegue pela prática regular do yoga sem dúvida desperta em si uma sensibilidade sem preço. Esse novo aprendizado é extremamente útil na vida prática uma vez que independencia desse tipo você não leva no bolso nem na mala mas no saber que está vivo em suas células e saber como ativá-lo é a ferramenta de ouro.

foto Denise Adams

Disciplina é amor

O mestre é a 1ª letra  (do alfabeto). O discípulo é a última letra. Conhecimento é o lugar de encontro. Instrução é o elo.   -  Upanishads –

A consciência é maior que a mente

Hoje é aniversário de Sri Rmakrishna um grande yogue da India do final século IX da cidade de Calcutá. Ele pregava que todas as religiões e tradições tinham um só objetivo e que eram apenas caminhos diferentes para um mesmo destino.
Como sábio oriental também tinha o hábito de ilustrar a essência de muitos dos seus ensinamentos com parábolas.
Sri Ramakrishna vivia em um estado de consciência muito elevado e expandido e assim surpreendia tanto a buscadores como aos céticos com sua visão ampliada da mente humana, do mundo e da vida.
Uma das parábolas  que eu gosto é a da ‘Rã e do poço’.
 Conta que uma rã que vivia em um poço recebe a visita de uma outra rã e assim começa o diálogo entre as duas:
 - De onde você vem?
 - Venho do mar.
 - E o que é o mar?
 - O mar é uma água bem grande.
 - Grande quanto, maior que esse poço?
 - Maior que esse poço, você está brincando comigo? O mar é muito e muitas vezes maior do que esse poço. 
A rá do poço desconfiada e incrédula insiste abrindo e esticando os braços e as pernas ao máximo:
 - Maior assim ?
 - Você não está entendendo o mar é maior do que qualquer tamanho de água e assim é muito maior do que esse poço.

 - Vá embora daqui sua rã mentirosa não há nada maior do que esse poço!

Uma vez uma aluna nova me perguntou antes de se inscrever nas aulas regulares se era certeza que praticando yoga ela acabaria com a ansiedade dela. Eu respondi que a vontade de acabar com ansiedade pode tornar-se um bloqueio para melhorar e assim continuar ansiosa.
Com o tempo vendo-a nas aulas praticando pude ver que ela estava percebendo que não funcionava colocar a ansiedade na frente da aula, nem a frente de cada yogasana –postura de yoga - .
A certeza no yoga e na meditação deve estar no ‘fazendo’ e não no ‘feito’.
Muitos sábios da Índia alertam que o destino aonde se quer chegar e o caminho que você está  percorrendo agora são a mesma coisa. Ambos são yoga, ambos são meditação.
Talvez para um brasileiro ou ocidental não faça sentido praticar yoga sem ter uma expectativa de resultado. Eu concordo e sou sempre o primeiro a lembrar o aluno em aula a perguntar-se: - Por qual motivo mesmo eu estou aqui?
No entanto esta pergunta deve ser um norteador e uma ignição interna com uma nova atitude frente a uma mente que normalmente está com tantos pensamentos dispersos e causadores de tensões desnecessárias.
No yoga a certeza deve estar mais na ação, na prática, do que no resultado.  Quanto mais certeza na ação mais aberto você estará para melhores resultados na sua saúde física e mental. Para a maioria de nós, quanto mais tangíveis os resultados mais cresce a certeza no yoga.
Certeza se não sustentada pela prática torna-se volátil. 
Uma vez Nasrudin estava bêbado de madrugada e voltando a pé para casa parou e  tocou, tocou e insistiu na campainha na porta de um sobrado. O morador, seu vizinho, abriu a janela do andar de cima e gritou:
 - Nasrudin, você não vê que está não é a sua casa? Você deveria estar tocando na porta ao lado.

Nasrudin retrucou:
 - Como que você pode ter certeza se não é você que apareceu na janela errada?

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Yoga é bem estar

Quando você termina uma aula de yoga e sente aquele bem estar geral deve aproveitar para reconhecer e valoriza-lo. Frequentemente nesse momento final convido os alunos a sentirem e desenvolverem gratidão a si mesmo pelo esforço e entrega que colocaram de si na prática e que potencializou assim os efeitos benéficos das posturas.

Resta lembrar que aquele estado especial de calma e bem estar psicofísico não é algo novo nem inventado, já está dentro de cada um e com o tempo que você adquire de prática você pode acessá-lo a qualquer hora mesmo não sendo logo depois de ter praticado.

Eu me sinto muitas vezes depois da prática nutrido, sem fome nenhuma, naturalmente satisfeito física e mentalmente.

Você já se sentiu assim?

É o instante precioso de identificar que tudo veio de dentro de você mesmo e está lá dentro.

Muktahastasirsana - postura de apoio da cabeça com as mãos livres. (foto de Heloísa Mesquita)

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Conta uma história Zen

De onde?

- Todas essas montanhas, todos esses rios, a própria

terra, de onde vêm? – pergunta o discípulo.

          E o mestre:

          - E a tua pergunta,de onde vem?

Como manter as mudanças que você quer para 2012

Esta não é uma tarefa fácil, haja visto toda as propostas que você fêz na empolgação do fim de ano e verificar quantas vingaram e fato.

No meu caso todas as vezes que busquei uma mudança como mudar a intensidade da minha prática de yoga e meditação eu o fiz nutrindo esta vontade com a própria prática de yoga e meditação.

Parece óbvio mas não é.

Veja, tudo que você quiser implantar de novo em você, na sua vida ou como aprendizado  -  o que é quase a mesma coisa  - faça-o paralelamente através de uma prática de exercícios ou atividade física. Trabalhe seu corpo e ao mesmo tempo trabalhe com algo que traga inputs novos para aprender, algo novo para você como matemática, línguas, música ou oratória, enfim qualquer coisa!

Ao trabalhar o corpo você trabalha de alguma forma a mente. Se você for trabalhar o corpo através dos yogasanas aí então as possibilidades de você encontrar a mudança se potencializa.

A dinâmica do tempo é fundamental. Começar a refletir sobre o tema esta semana já vale a pena. Refletir e extrair o melhor das suas idéias e vontades, sem menosprezar nenhuma, e deixando que elas decantem como algo que está em supensão na água. Outro forma é o caminho da auto investigação questionando-se o que é mais verdadeiro e que tem mais conteúdo e necessidade.

Manter a clareza na mente através de uma depuração orgânica é muito poderoso amplia e direciona sua visão do que é real e do que não é.

Para este momento precioso criamos um evento para janeiro de 2012 de 04 dias fora de São Paulo. Saiba mais- www.yogadham.com.br

Leia mais sobre determinação e mudanças  através do Yoga e da Meditação em:

http://yogajournal.terra.com.br/show_coluna.php?id=1097

Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sandro Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização.

O yoga é sempre jovem e me mantém jovem

Entrei na prática do yoga com 16 anos no meio da adolescência e tive uma cura de um problema de digestivo de saúde que atrapalhava minha adolescência.

Não havia naqueles tempos nem uma décima parte de informação e conhecimento sobre yoga do que se tem hoje, nem pela mídia nem pelo número de livros editados em português ou em outras línguas, muito menos revistas de yoga.

Google ? Internet? Só na imaginação.

O yoga me ajudou muito naqueles anos que se seguiram da juventude: contato com o corpo bem diferente dos esportes (gostava de futebol e natação); lidar melhor com os meus medos instalados no meu corpo e assombrando minha mente, sentir meus pés mais no chão, saber que tinha algo como o yoga no mundo que pensava diferente sobre a origens das coisas e do mundo, uma visão mais ampla de religião, isto tudo se afinava com o que eu pensava e como poderia viver no mundo ... foi um grande ‘Ufa’,

 -  ‘Que bom; não estou só’.

Amanhã a tarde  - 6a feira - ofereço aos ‘teens & adolescentes’ minha gratidão, o Sandro adolescente agradece ao yoga e as pessoas jovens com um ‘aulão de yoga’.

Yoga num mundo que para nós jovens é difícil nas tantas censuras, nos julgamentos adultos repetitivos, no excesso de palavras.

Meus braços abertos!

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Mudamos o nome do nosso curso para: "Aprendendo a ensinar yoga"; me sinto bem com esse novo nome. É uma jornada de aprofundamento.

Somos uma equipe praticando e estudando o yoga e sempre discutindo como aprender e como ensinar. Não acredito em maneiras de educar que já estão boas, acredito nas que estão sempre melhorando, isto me parece mais perto da  reflexão constante - jnana yoga - e da meditação - dhyana yoga -. Yoga sempre me provocou mudança e transformação e o trabalho com yoga tem que ir sempre nessa mesma toada, mudando e transformando.

Se você acha que já sabe yoga, cuidado. Se você aceita que está aprendendo, parabens! Como dizem os sábios: a ignorância tem fim mas a meditação e yoga só o começo.

Eternos mistérios e por isso deliciosos mistérios. O yoga é misterioso e por isso nunca se revela totalmente é sempre um aprofundamento e um expandir.

Estou saindo agora de viagem para mais um fim de semana de yoga e meditação e agora "Aprendendo a ensinar yoga".

Conviver com pessoas com este mesmo rumo, a prática em grupo, isto tudo sempre me nutre e me sensibiliza, é tudo de bom.

Estou indo ... Namastê

PARIVRITA TRIKONASANA - significa esta ação de torção na postura dos três ângulos

A prática de yoga tem acalmado você?

Alguns posturas são mais calmantes e elas devem encerrar a sua prática de yoga. Neste ponto é importante que o seu professor possa saber trazer este estado interior de calma e quietude para o final da sua aula. Toda a sequência de posturas pode levá-lo a um estado de estimulação e você se sentir com a sua prática do yoga animado e bem disposto mas o estado de fundo ao final deve ser de calma. Por isto é fundamental a sequência que é dada pelo professor, nela está toda a ciência dos resultados para que os asanas quebrem a inércia do corpo e levem você a um estado luminoso onde haja um equilíbrio. É como balancear as rodas de um carro, assim também no final da aula deve haver um balanceamento energético um balanceamento de estímulos entre os órgãos de percepção, a mente, o corpo e as emoções. Em suma quanto mais calma a mente mais teremos a garantia de uma saúde física e mental. Mais calma, melhor será o funcionamento dos seus sistemas: digestivo, nervoso, imunológico. Uma mente calma é mais criativa e produtiva, funciona melhor a memória o raciocínio e a intuição.

Posturas de flexão para frente como esta abaixo e posturas deitadas ajudam a nos trazer calma.

YOGA MUDRA EM VIRASANA - mudra siginifica gesto, atitude e virasana é a postura do herói.

SHAVASANA - postura do cadáver