Blog do Yogue

Yoga é bem estar

Quando você termina uma aula de yoga e sente aquele bem estar geral deve aproveitar para reconhecer e valoriza-lo. Frequentemente nesse momento final convido os alunos a sentirem e desenvolverem gratidão a si mesmo pelo esforço e entrega que colocaram de si na prática e que potencializou assim os efeitos benéficos das posturas.

Resta lembrar que aquele estado especial de calma e bem estar psicofísico não é algo novo nem inventado, já está dentro de cada um e com o tempo que você adquire de prática você pode acessá-lo a qualquer hora mesmo não sendo logo depois de ter praticado.

Eu me sinto muitas vezes depois da prática nutrido, sem fome nenhuma, naturalmente satisfeito física e mentalmente.

Você já se sentiu assim?

É o instante precioso de identificar que tudo veio de dentro de você mesmo e está lá dentro.

Muktahastasirsana - postura de apoio da cabeça com as mãos livres. (foto de Heloísa Mesquita)

Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sandro Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização

Conta uma história Zen

De onde?

- Todas essas montanhas, todos esses rios, a própria

terra, de onde vêm? – pergunta o discípulo.

          E o mestre:

          - E a tua pergunta,de onde vem?

Como manter as mudanças que você quer para 2012

Esta não é uma tarefa fácil, haja visto toda as propostas que você fêz na empolgação do fim de ano e verificar quantas vingaram e fato.

No meu caso todas as vezes que busquei uma mudança como mudar a intensidade da minha prática de yoga e meditação eu o fiz nutrindo esta vontade com a própria prática de yoga e meditação.

Parece óbvio mas não é.

Veja, tudo que você quiser implantar de novo em você, na sua vida ou como aprendizado  -  o que é quase a mesma coisa  - faça-o paralelamente através de uma prática de exercícios ou atividade física. Trabalhe seu corpo e ao mesmo tempo trabalhe com algo que traga inputs novos para aprender, algo novo para você como matemática, línguas, música ou oratória, enfim qualquer coisa!

Ao trabalhar o corpo você trabalha de alguma forma a mente. Se você for trabalhar o corpo através dos yogasanas aí então as possibilidades de você encontrar a mudança se potencializa.

A dinâmica do tempo é fundamental. Começar a refletir sobre o tema esta semana já vale a pena. Refletir e extrair o melhor das suas idéias e vontades, sem menosprezar nenhuma, e deixando que elas decantem como algo que está em supensão na água. Outro forma é o caminho da auto investigação questionando-se o que é mais verdadeiro e que tem mais conteúdo e necessidade.

Manter a clareza na mente através de uma depuração orgânica é muito poderoso amplia e direciona sua visão do que é real e do que não é.

Para este momento precioso criamos um evento para janeiro de 2012 de 04 dias fora de São Paulo. Saiba mais- www.yogadham.com.br

Leia mais sobre determinação e mudanças  através do Yoga e da Meditação em:

http://yogajournal.terra.com.br/show_coluna.php?id=1097

Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sandro Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização.

O yoga é sempre jovem e me mantém jovem

Entrei na prática do yoga com 16 anos no meio da adolescência e tive uma cura de um problema de digestivo de saúde que atrapalhava minha adolescência.

Não havia naqueles tempos nem uma décima parte de informação e conhecimento sobre yoga do que se tem hoje, nem pela mídia nem pelo número de livros editados em português ou em outras línguas, muito menos revistas de yoga.

Google ? Internet? Só na imaginação.

O yoga me ajudou muito naqueles anos que se seguiram da juventude: contato com o corpo bem diferente dos esportes (gostava de futebol e natação); lidar melhor com os meus medos instalados no meu corpo e assombrando minha mente, sentir meus pés mais no chão, saber que tinha algo como o yoga no mundo que pensava diferente sobre a origens das coisas e do mundo, uma visão mais ampla de religião, isto tudo se afinava com o que eu pensava e como poderia viver no mundo ... foi um grande ‘Ufa’,

 -  ‘Que bom; não estou só’.

Amanhã a tarde  - 6a feira - ofereço aos ‘teens & adolescentes’ minha gratidão, o Sandro adolescente agradece ao yoga e as pessoas jovens com um ‘aulão de yoga’.

Yoga num mundo que para nós jovens é difícil nas tantas censuras, nos julgamentos adultos repetitivos, no excesso de palavras.

Meus braços abertos!

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Mudamos o nome do nosso curso para: "Aprendendo a ensinar yoga"; me sinto bem com esse novo nome. É uma jornada de aprofundamento.

Somos uma equipe praticando e estudando o yoga e sempre discutindo como aprender e como ensinar. Não acredito em maneiras de educar que já estão boas, acredito nas que estão sempre melhorando, isto me parece mais perto da  reflexão constante - jnana yoga - e da meditação - dhyana yoga -. Yoga sempre me provocou mudança e transformação e o trabalho com yoga tem que ir sempre nessa mesma toada, mudando e transformando.

Se você acha que já sabe yoga, cuidado. Se você aceita que está aprendendo, parabens! Como dizem os sábios: a ignorância tem fim mas a meditação e yoga só o começo.

Eternos mistérios e por isso deliciosos mistérios. O yoga é misterioso e por isso nunca se revela totalmente é sempre um aprofundamento e um expandir.

Estou saindo agora de viagem para mais um fim de semana de yoga e meditação e agora "Aprendendo a ensinar yoga".

Conviver com pessoas com este mesmo rumo, a prática em grupo, isto tudo sempre me nutre e me sensibiliza, é tudo de bom.

Estou indo ... Namastê

PARIVRITA TRIKONASANA - significa esta ação de torção na postura dos três ângulos

A prática de yoga tem acalmado você?

Alguns posturas são mais calmantes e elas devem encerrar a sua prática de yoga. Neste ponto é importante que o seu professor possa saber trazer este estado interior de calma e quietude para o final da sua aula. Toda a sequência de posturas pode levá-lo a um estado de estimulação e você se sentir com a sua prática do yoga animado e bem disposto mas o estado de fundo ao final deve ser de calma. Por isto é fundamental a sequência que é dada pelo professor, nela está toda a ciência dos resultados para que os asanas quebrem a inércia do corpo e levem você a um estado luminoso onde haja um equilíbrio. É como balancear as rodas de um carro, assim também no final da aula deve haver um balanceamento energético um balanceamento de estímulos entre os órgãos de percepção, a mente, o corpo e as emoções. Em suma quanto mais calma a mente mais teremos a garantia de uma saúde física e mental. Mais calma, melhor será o funcionamento dos seus sistemas: digestivo, nervoso, imunológico. Uma mente calma é mais criativa e produtiva, funciona melhor a memória o raciocínio e a intuição.

Posturas de flexão para frente como esta abaixo e posturas deitadas ajudam a nos trazer calma.

YOGA MUDRA EM VIRASANA - mudra siginifica gesto, atitude e virasana é a postura do herói.

SHAVASANA - postura do cadáver

Yoga te traz liberdade?

Parábola da Liberdade
(Uma história de Gurdjieff)
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Era uma vez um homem que possuía milhares de ove-
lhas e tinha muitos problemas com elas. De vez em quan-
do uma se extraviava expondo-se, assim, aos ataques dos
animais selvagens.
        Então, ele consultou um sábio e este lhe sugeriu usar
cães de guarda. Os cães foram adestrados, para não permi-
tirem, em nenhuma hipótese, que uma ovelha se desgarras-
se. E aquela que o tentasse era morta pelos cães.
         Porém, aos poucos, os cães foram se acostumando a
matar e começaram mesmo a gostar disso. Os protetores
tornaram-se assassinos e o dono das ovelhas teve que
voltar ao sábio.
          - Irei até lá – disse o sábio.
          E, de fato, foi. Então, o sábio começou a hipnotizar
as ovelhas?
          - Vocês estão acordadas, alertas e livres. Vocês es-
tão livres. Não são propriedade de ninguém. São livres.
          Assim, as ovelhas permaneceram nesse estado hip-
nótico e nunca mais fugiram. Não tinham mais vontade
de escapar porque não se sentiam mais na prisão. Acha-
vam-se senhoras de si mesmas e, quando uma delas era
morta pelo dono, as outras diziam:
            - Ah, esse é o destino dela, não o meu. Ninguém
pode me matar. Eu tenho um ser imortal dentro de mim.
Sou livre. Totalmente livre. Posso ir aonde quiser, por
que haveria de fugir?
              Os cães de guarda foram extintos e o dono das ove-
lhas pôde viver tranqüilo o resto de seus dias com suas
obedientes ovelhas.
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Quando eu tinha uns 18 anos dava aulas de yoga na penitenciária do Carandiru em São Paulo. Era época da ditadura militar e dentre as minhas alunas havia duas presas por motivos políticos. Uma delas realmente se interessou por yoga e pela valiosa reflexão de mesmo estando presa na cadeia poderia estar livre no seu coração. A maior prisão pode ser a sua própria mente. Depois de um ano ou mais ela foi solta e veio me visitar na escola de yoga na rua Maranhão em São Paulo. Ela tinha em punho um livro do Alan Wats para me mostrar ... oque eu achava dele? O livro trazia aquele momento - anos 70 - de aproximação maior entre a visão da espiritualidade oriental e ocidental. Me  lembro bem daquela manhã de sol de agosto, foi muito forte e foi uma surpresa vê-la. Acho que se chamava Ângela, não lembro ao certo. Foi um encontro de poucas palavras e muita presença. Ela tinha uns olhos verdes e pequenos que aquele dia estavam livres mas ainda em uma espécie de medo de agora poder estar duplamente livre e de me perguntar na expressão: era isto mesmo ?
Então, não era estar  livre para poder caminhar nas ruas de São Paulo mas sim porque uma percepção diferente de liberdade maior e totalmente nova tinha saído junto com ela do Carandiru. Era como se, sem palavras, ela me perguntasse e com muita expressão no olhar aquilo que é mais profundo quando se diz sem palavras mas com a intensidade da própria existência:
 - Bem Sandro e agora, eu saberei existir nestas duas novas liberdades?

Yoga e Meditação de 04 a 06.11

Participe ! Informações pelo tel. 11 3875 1079 ou yogadham@yogadham.com.br

No próximo feriado pratique Yoga !

Participe ! Aguardo você no dia 02.11

Mais informações pelo tel. 11 3875 1079 ou yogadham@yogadham.com.br

Comecei a praticar meditação no estádio de futebol.

Quando eu era menino meu pai me levava aos estádios de futebol; era emocionante!
Começou com idas no final dos anos 50 ao Maracanã, quando morávamos no Rio, mas continuando depois com inúmeras outras idas que me lembro ao Pacaembu, estendo-se até os 15ou 16 anos de idade.
Algo me impressionava muito, era quando uma voz no alto falante pedia um minuto de silêncio. Ocorria sempre por causa de algum óbito, lembro que naquela época esta chamada era muito respeitada e de adesão imediata.
Confesso que adorava este minuto, era eterno! Me parecia que aquelas dezenas de milhares de torcedores não sabiam do poder daquele minuto. Ele me emocionava e me arrepiava. Comparava o som interminavelmente poderoso daquele silêncio tão extático quanto o grito de gol do meu time ou do meu pai (torcíamos para times diferentes). Vi desde pequeno que adorava o silêncio.
Aquela era a minha meditação de um minuto em grupo.
E até hoje adoro o silêncio exterior e interior. Este valor continua a crescer quando na meditação e na yoga  os pensamentos se silenciam e o silêncio impera!
Naquela época ainda criança conheci que o motivo que levava aquela multidão a silenciar era o respeito talvez pela morte e hoje na vida e no trabalho proclamo a importância do silencio pelo respeito e pela honra à vida.
Nas aulas e cursos estou sempre chamando os alunos à importância de silenciar a mente como uma celebração à vida.
Basta um minuto de silêncio para você penetrar na eternidade.
Medite!

É muito interessante minha conecção com os alunos. Durante o dia tenho vários 'insghts' de outros yogasanas - posturas -  para dar a cada um deles específicamente ou as vezes maneiras de como fazer uma determinada postura ou então de como fazê-la diferente de modo que se adapte melhor neste ou naquele caso de saúde e no processso dele.  Esta evolução é muito saudável pois parte desta relação que tenho com os alunos onde cada uma é sempre única e exclusiva no processo de crescimento ou de apoio à saúde dele e dela. Muitas vezes aqui nesta blogosfera alguns visitantes que ensinam yoga me perguntam como ajudar seus alunos trazendo alguma dificuldade física ou doença o que não é viável ajudar na grande maioria das vezes. Esta intereferência a distância é quase impossível pois as soluções vem de prática do exercício de ensinar, de conhecer o aluno e a pessoa, seu corpo e sua mente, e da evolução que ele está tendo. Sempre enfatizo que o importante não é tanto só a postura mas como ela está sendo feita. É muito importante quando se ensina yoga observar o nível de cosnciência que o aluno já tem desenvolvido e que não resulta unicamente do tempo de prática que ele tem, pois as evoluções variam, enfim 'cada caso um caso'.

Paciência e olhos abertos para treinar a sua visão de professor são excelentes requisitos.

Toda semana, nas aulas de yoga, é normal ocorrer que um aluno traga um problema com o corpo. Seja uma contusão muscular, dor de cabeça, uma gripe, questões bem mais graves, enfim são inúmeros casos. Após a série orientada de yogasanas - posturas  - que passo para aquele aluno no final ele se sente melhor ou curado e há um expressão de alívio. Junto com esta expressão vejo os traços no rosto de quem voltou-se para dentro e de quem acalmou as ondas mentais (vrittis ou pensamentos). Poucos percebem o quanto o fator mental estavava diretamente ligado à saúde do corpo físico. Parece mesmo uma cortina que turva  a visão e o impede de ver a relação íntima e direta entre a mente e o corpo. Mesmo quando admitimos a força e evidência desta relação há uma resistência para assumi-la e para entregar-se em totalidade à essa verdade.

A partir da sua crença e da sua própria experiência você até poderia dizer agora para si mesmo em claro e bom tom:

 - Sim eu acredito que não existe doença meramente física toda doença tem o fator psicológico que a antecede.

Mas até aonde esta afirmação tem totalidade e ecoa agora no mais fundo da sua convicção pessoal? Até aonde ela vem da sua certeza interior?

Se uma pessoa aceita isto na íntegra ela não é mais vítima de doença alguma,  ela passa a entender e aceitar ser criadora e protagonista de todos os problemas de sáude que teve até hoje.

Isto é muito forte!

Então é necessário perceber o pêso e a força que isto traz de transformação da visão de vida e da sua relação com o mundo.

A prática do yogasana e da meditação devem ter a qualidade de garimpar as resistências que impedem o praticante de assumir esta verdade.

MARICHYASANA - significado - marichya -sábio, asana  - postura.

Terra Arada

 Disse Jesus:

 O Reino se parece com um homem que possuía um

campo no qual estava oculto um tesouro e que ele de

nada sabia. Ao morrer, deixou o campo a seu filho, que

também não sabia de nada; tomou posse e vendeu o

campo – mas o comprador descobriu o tesouro ao arar

o campo.

Uma vez no final de um retiro uma aluna me contou que estava surpresa e feliz pois o motivo que a trouxe ao yoga há mais de um ano atrás não era mais o mesmo. Anteriormente ela admirava uma certa beleza nos praticantes de yoga que lhe parecia simplesmente exterior e que estava ligado à beleza física. Hoje esta visão estética que chamava seus olhos nos outros praticantes mais antigos, estava mais presente em si mesma e podia ver que era expressão da beleza interior que vive em cada um e em todos. A cada dia ela reconhecia este belo como algo supreendente e novo, como uma beleza imperecível além do tempo e do espaço.

A parábola acima me remete ao fato de que convivemos com esta beleza, este tesouro. Nós carregamos dentro de nós esta beleza mas nossos olhos nem sempre a reconhece, nem sempre nos damos conta de que o belo está tão perto. A prática do yoga vai arando o campo. Yoga é o auto-educar-se ao aprendizado e reconhecimento do belo em si e nos outros.

E você, já descobriu porque pratica yoga?

Yoga contra o cansaço!

O yoga também tem suas vitaminas. Alguns yogasanas – posturas -  tem efeito revitalizador quase que instantâneo. Vale a pena super-frisar que seus efeitos respondem mais rápido e mais eficientemente com o grau de tempo de prática regular de cada um.
A segunda boa notícia é que se você aprende a fazer estas posturas com as bases de alinhamento do método iyengar e sem abrir mão do uso de alguns acessórios sua permanência aumenta e diretamente proporcional aumentam os benefícios psico-físicos mesmo para os praticantes mais recentes e inexperientes.

SALAMBA SIRSHASANA - significa o pouso sobre a cabeça com apoio.

Quando nos paroximamos da exatidão do alinhamento os efeitos contra o cansaço e o desânimo são notáveis.

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