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Meditação e silêncio

Estarei a partir de hoje até o dia 12 em retiro de meditação. Retorno no dia 13!

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 15h41

Meditação na ação = saúde

COMENTÁRIO DO POST - Faça chuva ou faça sol, sorria! 29/06/2009 22:51

Sandro, sou sua aluna há poucos meses e recentemente passei a acompanhar o blog. Estou gostando muito. Sempre me questiono se as pessoas que reclamam do tempo no elevador (está frio demais, calor demais, seco demais) realmente estão incomodadas com aquilo ou estão apenas reclamando por costume, ou até para puxar assunto. Voce tem razao, podemos exercitar para sorrir ou dizer algo positivo, enviando esta vibração ao universo e a nós mesmos! Um beijo, Camila Goytacaz
Camila Goytacaz | pedropedefeijao.blogspot.com | 03/07/2009 16:21

UTTANASANA - postura do alongamento intenso (variação restauradora com uso de acessorio).

Neste momento afaste a mente tanto da sensação de desconforto quanto da sensação de conforto.

Torna-se o "observador!"

Resposta ao comentário:

Camila, é um bom começo quando questionamos estes hábitos áridos e nada inspiradores pois estamos conseguindo enxergar os condicionamentos e podemos sair da repetitividade enfadonha da mente. Na prática dos yogasanas - posturas - é um bom momento para exercitar esta consciencia e ficar em algum espaço interior onde criamos uma condição intocável pelos pequenos julgamentos de conforto ou desconforto. É quando fortalecemos o poder da vontade e saímos da dualidade das rotulações e conceitos. Isto torna-se uma meditação na ação.

Saúde espiritual

Esta meditação no corpo físico cria o estado que os yogues chama de "não-dual", é uma experiência gratificante para o praticante que acredita e percebe que praticar yoga pode nos levar a sair do sofrimento humano.

Saúde fisiológica

Para aquele que busca no yoga bem estar e saúde ele encontra o que busca, pois quando a mente se volta para o corpo é quando nosso metabolismo se beneficia. Há uma reduçaõ do estresse e um fortalecimento em cadeia (não nesta ordem) do sistema imunológico, digestivo, nervoso... Obrigado pelo seu comentário.

Sandro Bosco às 13h17

O gato e o poste (loucuras humanas)

COMENTÁRIO do post de ontem – Vegetarianismo .....
Lavinia | r.labeckevinia73@hotmail.com | 02/07/03
oi Sandro! adoro todos seus posts, mas estou curiosa da parabola do gato e do poste!...vegetarianismo penso que é tambem um ato de amor e respeito. um grande abraço e NAMASTE

Era uma vez ... em um distante vilarejo nas montanhas do oriente, um mosteiro de monges que praticavam regularmente a meditação. Um certo dia eram 4h da manhã e a meditação mal havia começado quando ouviu-se na porta do templo um miado faminto de um pequeno gatinho. Para não criar tumulto o jovem monge foi ordenado que verificasse o que era. Voltou aos sussurros com o pequeno bichano já quieto no calor dos braços humanos.
Leve-o bem lá fora no quintal, disse seu superior, amarre-o no poste e lhe dê uma tigelinha de leite e uma cestinha para que ele se aquiete. O gatinho foi adotado no mosteiro e todos os dias antes das sessões de meditação um monge o amarrava no poste com os devidos cuidados e conforto para que o gato não atrapalha-se o recolhimento necessário pra a meditação.
Mais de uma década se passou mantendo-se este ritual até que o gato morreu.
Reuniram-se os monges para confabular:
- “Como vamos continuar a meditação sem termos mais o gato para amarrarmos no poste?”. Logo a grande idéia surgiu.
- Vamos procurar no vilarejo e adotarmos um novo gato. (!!!)

Seres humanos funcionam assim. Lamentável ou não é uma forma de criarmos e mantermos crenças irracionais, elas nos fazem sentir seguros dentro do frágil universo das defesas e certezas do ego. Elas nos mantêm limitados e subordinados a atitudes medíocres e aprisionadas num mar de condicionamentos insensatos.

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 21h31

Vegetarianos, Budistas e câncer

Vegetarianismo? Por que?

O Yoga adota o vegetarianismo por vários motivos.

• Por ser mais higiênica (carne morta está em decomposição)
• Eticamente e moralmente não se mata animais (conceito ancestral de não–violência)
• Por ser mais saudável (digestão menos tóxica)

Contudo alguns professores de yoga como eu não são radicais ao uso restrito do vegetarianismo aos seus alunos. Eu particularmente sigo o vegetarianismo e adoro como método e dieta alimentar.
Os adeptos e monges tibetanos do Budismo Vajrayâna que tem suas origens no Yoga e Tantra comem carne, porque nas montanhas do Tibet onde viviam na antiguidade não tinha outro alimento tão forte para o sustento senão a carne bovina.
Não entendo como eles vivendo há tanto anos (exilados) na Índia, país com fartura de boa e nutritiva dieta vegetariana, ainda não abriram mão deste costume.
Me lembra a parábola do gato e do poste, você conhece?
Importante frisar que a maioria das linhas de yoga adota o vegetarianismo!

Sua santidade

O próprio Dalai Lama esclarece e posiciona sabiamente sua visão sobre isto:
“Não vejo razão alguma pela qual os animais devam ser mortos para servir de alimento aos homens quando existem tantas alternativas. Afinal de contas, o homem pode viver sem carne. Só alguns animais carnívoros são obrigados a comer carne. A matança de animais por esporte, por prazer, pelo sabor da aventura e para se obter peles é um fenômeno a um só tempo aflitivo e repugnante. Tais atos de brutalidade não têm justificativa.
Na nossa atitude em relação à vida, seja ela pragmática, seja de outro tipo, a verdade última com que nos defrontamos – quando encontramos os fatos com sinceridade e sem nos enganar – é o desejo de paz, segurança e felicidade. As diferentes formas de vida em diferentes aspectos da existência constituem a fervilhante população viva desta nossa Terra. E, quer pertença ao grupo superior, na forma de seres humanos, quer ao grupo inferior, os animais, todos os seres buscam antes de tudo a paz, o conforto e a segurança. A vida é tão preciosa para um ser mudo quanto é para um homem. Assim como este busca a felicidade e foge da dor, assim como quer viver e não morrer, assim também o querem as outras criaturas”.

Mais vegetais e menos câncer!
Matéria publicada hoje!
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/vegetarianos-tem-menor-risco-cancer-481016.shtml -

Vegetarianos têm menos câncer!

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 22h03

Os frutos da ação.

"Um bom viajante não tem planos fixos e a sua intenção não é chegar"

Lao - Tzu

"O Grande Caminho não é difícil para aquele que não tem preferências."
Sosan - um dos patriarcas do Zen, mestre andarilho do qual se sabe muito pouco -

Disse o Sr. Krishna a Arjuna: "Não prenda-se aos frutos da ação. Atenha-se somente a ação. Você tem direito a ação mas não aos frutos da ação."

Três mensagens de épocas e origens diferentes e distantes, ambas as três não são de superfície , são profundas e de ordem prática. Com uma mensagem de fundo semelhante ou a mesma.

Sem expectativas você está livre!

Livre do que?

Livre dos grilhões dos resultados da ação que tanto atormentam a mente ou que tanto a mente atormenta a condição humana.

Sandro Bosco às 18h11

Faça chuva ou faça sol, sorria!

"Nada existe de bom nem de mau, o pensamento é que o torna assim."

William Shakespeaere

Tem que chover, tem que fazer sol, tem que fazer calor, tem que fazer frio, tem que ter dia nublado, tem que ter dia que venta, tem que ter o dia que o ar está parado. Mas é o eterno hábito de reclamar é que torna a vida tão chata para aqueles que se sentem obrigados a se incomodar todo dia por tão pouco.
Se cada um pudesse ver o mal que faz para o seu sistema imunológico ou digestivo quando se irrita, talvez mudasse o jeito de ser . Mas poucas pessoas tem consciência do seu corpo, só o sentem quando ele doe ou quando estão doentes. A tendência da maioria dos humanos é continuar reclamando mesmo sabendo pela lógica que a natureza é inexorável, o tempo é inexorável.
Que tal sorrir, para a chuva, sorrir para o frio ou para o calor?
A saúde agradecerá.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 22h51

Durma bem!

Fiquei gripado. Mudança de estação pega a gente na curva. Tive por isto duas noites muito mal dormidas. Ontem a noite então tomei uma atitude: investi numa prática de yoga básica antes de dormir.
O yogasana - postura de yoga - que eu privilegiei foi o halasana (foto). Dormi como um anjo.
Existe algo melhor do que isto?
Pergunta:
- Como os yogues conseguiram descobrir e garantir a importância deste asana para o sistema nervoso?
Há quem diga que esta não é uma postura de yoga, é bem mais do que isto, “ é uma benção para a humanidade”!
Ano passado dei um workshop sobre insônia. Foram posturas e orientação apropriada para desligar este tipo de excitação do sistema nervoso. Alguns insones dormiram no final do workshop.
Mérito dos yogues. Sabedoria yogue.
Tenha um bom sono.
Bom final de semana!

HALASANA - postura do arado. Esta variação da postura, feita com o uso de alguns acessorios, facilita a permanência .

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 18h01

Do corpo mental para o corpo físico

Os yogasanas -posturas do yoga - tem a sua beleza em si. Mas, no dia a dia,durante a aulas, observo que quando o aluno concentra-se em fazer o asana para si mesmo e não está preocupado em vestir o asana para mostrar para alguém, dá-se uma mudança radical! É quando a atenção do praticante é trazida do corpo sutil, o nível do pensamento, para o corpo grosseiro, o nível físico, neste momento ou instantes que sejam, uma outra beleza ocorre no asana. O corpo fica coeso, fica inteiro, é como um tigre quando está presente em todo o seu esplendor. É isto que traz um brilho a mais, que faz a diferença aos olhos. É o momento do ekagrata, concentração. É quando a experiência do yoga, por momentos que seja, ocorre.
Como professor de yoga é preciso estar com os olhos no “agora” para ver.

Estar no 'agora' é comumente associado em fazer algum esforço mas o caminho mais curto é não fazer esforço, é entregar-se. Esforço quem faz é a mente para pensar sem parar. O silencio que está lá dentro da mente, um pouco mais fundo, náo é um campo de esforço, é um campo presente, é um vazio maior que o pensamento. É todo permanente, todo expansivo e todo penetrante. É um oceano de energia do qual o pensamento é uma parte infinitesimal.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h45

Feliz Aniversário Gurumayi Chidvilasananda

Feliz Aniversário Gurumayi Chidvilasananda

Hoje no aniversário desta Yogue iluminada quero presentear os visitantes desta blogosfera com este techo do livro dela.

"Isto é sadhana (caminho espiritual). Muitas vezes nos é dado muitos ensinamentos, mas quando não há yoga da sabedoria com os ensinamentos, nós não sabemos como entende-los. Da mesma maneira, não importa quantas coisas nos sejam apresentadas na nossa vida, se nós não tivermos entendimento interior, se nós não tivermos reconhecimento interior, nós não sabemos oque fazer com eles.”

Gurumayi do livro “ Acenda a chama do meu coração”

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 07h22

O conhecimento de si mesmo

Sem ir além da nossa porta,
podemos conhecer o mundo
Sem, assomarmos à nossa janela
Podemos conhecer os caminhos do céu
Quanto mais longe vamos
Tanto menos avançamos
Por isso, o Sábio:
Sem caminhar, alcança sua meta
Sem ver, tudo observa
Sem agir, tudo realiza

LAO TSÉ

Sandro Bosco às 22h22

O Rato e o Monge

Sentado em sua caverna no meio de um bosque, o monge meditava, imóvel. Tudo era silêncio e quietude. Mas de repente um camundongo, de olhinhos aflitos, tentando atrair-lhe a atenção, pôs-se a roer-lhe a ponta da sandália.

Interrompido na contemplação pelos caprichos de um insignificante rato, o monge impacientou-se:

- Quem pensa que é, para assim perturbar minha contemplação?

- Estou morto de forme – respondeu o rato.

- Fora daqui, animal estúpido. Estou prestes a realizar minha união com Deus! Como ousa perturbar-me nessa hora? – disse o monge, com um gesto hostil.

O rato encolheu-se todo e retrucou:

- Quanta pretensão! Querer a unidade com Deus, quem não consegue ser uno comigo.

Citação das escrituras yogues

“ Aquele que não pratica regular e intensamente será puxado para fora da meditação pelos sentidos, mesmo que ele vigorosamente tente controla-los.

Sua meditação será perturbada por tais distrações como calor, frio, prazer, dor, transtornos mentais, e mosquitos, que criam dor corporal e fazem a mente vagar distraída."

YOGA SIKHA UPANISHAD

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 16h34

Pureza

Dor é muito comum quando sentamos para meditar. Doe os joelhos, as costas, o pescoço e acredite você que isto são maneiras de purificação. Isto leva você a acreditar que não está meditando profundo ou que você está estagnado. Isto não é verdade! Pode ser um sinal que o corpo está sendo purificado.
A pureza total é obtida quando a mente é purificada de todos os pensamentos limitantes.
No yoga do Shivaismo do norte da Índia, é ensinado que somente um pensamento como: “Eu sou shiva”, “Shivo Ham” eu sou o Ser Interior, o testemunho da mente, a consciência pura e infinita, aí então podemos estar totalmente com a mente purificada.

Sandro Bosco às 15h19

Quando ensinar?

Um dia, o discípulo dedicado a prática regular e disciplinada dos ensinamentos do seu Guru, perguntou a ele, depois de algumas décadas de discipulado:
- Mestre quando eu deverei começar a ensinar o que tenho aprendido com você?
O mestre respondeu:
- Quando for inevitável!

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 18h19

Stress - O medo está nos músculos ou na mente?

Insegurança e medo

Muitos pesquisadores e terapeutas acreditam que insegurança e baixo auto-estima começa com a sua família e continua com suas experiências de vida.

E atestam que estes são grandes causadores internos do stress que corroe a saúde.

Eu acredito que por trás destas duas questões, insegurança e baixa auto-estima, armazenamos o medo. O substrato de todos os medos é o da morte. Ele se esconde através de todos os outros ou se você preferir ele nutre todos os outros. Ao medo temos vinculado a sensação de perda. E não há perda maior do que a morte pois ela é para a maioria dos mortais a entrada no que é desconhecido!

Medo X coragem?
O medo se instala no corpo. Você pode sentir isto com um pouco de esforço. Sua respiração muda seus ombros pescoço ou costas tencionam. Entram aí certos yogasanas - posturas - que tocam as camadas musculares superficiais e profundas do corpo e nos põem em contacto com este necessário e descartável sentimento de medo. Uma vez que você entra em contato, você pode reconhecer que lá no mesmo espaço interior do corpo nas camadas musculares ou nos esconderijos da mente mora também a coragem.

Yogasana - retro-flexão

Esta flexão para trás (foto abaixo), por exemplo, se feito por um aluno novo, é capaz de bloquear a sua prática pois pode colocá-lo muito direta e rapidamente em contacto com o medo. Mesmo sendo feito com o apoio dos acessorios (cadeira, cinto, etc.) pode ser muito forte contra suas resistencias musculares! Muitas vezes o aluno alega que quer voltar e sair da postura logo e por desconforto físico, mas, sem consciencia disto, motivando este desconforto físico está as resistencias mentais armazenadas na musculatura.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 10h02

Observe os pensamentos que mais estão presentes na sua mente: Medite!

O homem que viu o diabo
Um homem que buscava o conhecimento viajou muitos países, atravessou desertos, recebeu instrução de muitos mestres, leu muitos livros durante toda a vida. Começava a envelhecer quando se deu por satisfeito. Já sabia o suficiente. Alcançara, enfim, a sabedoria.
E um dia o homem meditava quando viu o diabo sentado ao seu lado. Imediatamente gritou:
- Fora daqui, demônio. Eu sigo o caminho dos eleitos e nada podes contra mim.
O Diabo, a estas palavras, evanesceu-se.
Porém um mestre que ali passava lamentou:
- Pobre de ti, meu amigo. Todos os teus esforços foram por água abaixo, pois que se assentavam em bases inseguras. Jamais perdeste o medo, a ansiedade e a auto estima.
- Por quê? – quis saber o outro.
- Este que se sentava a teu lado era um anjo. Tu é que viste o diabo.

"O mundo é como você o vê."
Upanishads