Blog do Yogue - UOL Blog

Porta ou janela errada?

Ainda no clima dos últimos posts onde falei do aforismo hindu que diz: “mundo é como você o vê” e por isto tudo é relativo”. E ainda no espírito do último post - “humor como fonte de saúde” - vai uma curta do grande mestre e personagem quase folclórico da tradição persa, nosso querido: Mulá Nasrudin:

“Certa noite, Mula Nasrudin bateu à porta às três da manhã. O dono da casa abriu a janela e olhou para baixo e disse:

- Nasrudin, eu já lhe disse que está batendo na porta errada. Esta não é a sua porta. Vá para casa e bata na sua porta. Você está batendo na porta errada.

Nasrudin olhou para cima e disse:

- O que lhe dá tanta certeza? Quem lhe garante que não é você que está olhando pela janela errada?

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 17h37

A grande árvore dos antepassados

No último domingo pela manhã cedo, antes da minha meditação dentro do espírito e clima de dia das mães, lembrei de uma técnica de meditação que eu aprendi, há muitos anos atrás com um super professor de yoga: o belga André Van Lysebeth.

Ele conduziu a meditação para um grupo num local especial - em plena natureza numa noite de verão. Depois de uma boa preparação da postura e da respiração a técnica consistia em você lembrar de seus pais, pausa, e depois dos seus avós, pausa, e depois do seus bisavós, dos seus tataravôs, e assim por diante, evidentemente que mesmo sem tê-los conhecido.

Este “lembrar destas pessoas” é natural que se efetive muito mais pelo campo da sensação desta realidade. O efeito da expansão da grande árvore dos antepassados acabou por mudar a percepção da importância ou da grandeza da minha existência hoje como Sandro. E o processo de interiorização e tranqüilidade dos pensamentos foi (mais uma vez) bem poderoso.

Experimente, crie o clima, prepare-se e coloque em prática.

Uma dica sobre este professor é o livro da Summus, Tantra – O Culto da Feminilidade.

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 17h34

Meditar 20 minutos por dia

Tenho dúvidas em colocar o tema meditação dentro deste blog em “espiritualidade” ou em “saúde e bem estar”, pois meditar 20 minutos por dia é extremamente saudável.

O cardiologista americano Herbert Benson publicou vários livros no assunto no qual apresenta suas pesquisas dos efeitos da yoga da meditação, por exemplo, no sistema cardiovascular. Ele atesta que a prática da meditação por 20 minutos é uma técnica eficaz contra à pressão alta.

Já em 1990 a O.M.S. (Organização Mundial da Saúde) alertava que o estresse era o que mais matava precocemente por causa da “pressão alta”.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h27

Sempre de bom humor!

Uma das coisas mais saudáveis é o bom humor.

Quando você pratica yoga observe o seu humor antes e depois.

Pelo alongamento da musculatura que os asanas trazem e o relaxamento do diafragma melhorando a respiração, altera-se a química interna e isto facilita o riso. Rir aumenta o prazer pela vida.

O ex-presidente americano J. F.Kennedy parafraseando o texto hindu Ramayana disse:

“ Existem três coisas que são reais: Deus, a loucura humana e morrer de rir. As duas primeiras estão além da nossa compreensão. Então precisamos fazer o que for de melhor com a terceira.”

Uma vez perguntei a um aluno por que o amigo dele não havia vindo na aula, ele respondeu “ele está muito preocupado hoje, com seus problemas” e eu argumentei “mas a melhor coisa a fazer quando você está assim é praticar yoga. Os problemas vão ficar menores”. Pela mudança do seu estado de espírito você vai ver tudo diferente após a prática do yoga. Os pensamentos complicam as coisas e o yoga descomplica.

Se você está preocupado com a sua saúde preocupe-se em quanto você ri por dia.

Um comediante disse: “Tomar remédio não é uma coisa divertida, mas há muito remédio em divertir-se.”

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 16h27

Raciocínio viciado

Adoro o Zen e seus ensinamentos. Adoro a prática da quebra do raciocínio viciado que a tradição Zen-budista me ensina. Por exemplo, a lógica nem sempre é o melhor caminho para resolver as questões práticas e críticas, e agir e decidir pela “não lógica” e com a “não- mente” ao contrario do que o senso comum acha demanda muita coragem!

Quando estou praticando ou mesmo ensinando muitas soluções para a minha saúde ou para ajudar o aluno a ter mais consciência do seu corpo e de si mesmo vem de insights que não tem a ver com a lógica, vem da quebra dos padrões da minha mente, como o Zen.

Deguste esta passagem Zen.

Um monge perguntou a Joshu (grande mestre Zen do século VII):

- O que você diria se eu viesse até você, sem nada trazer nas mãos?

- Respondeu Joshu:

- Arremesse no chão.

O monge então protestou:

- Eu disse que nada tinha como então poderia eu arremessá-lo no chão?

E Joshu:

- Bem neste caso, leve-o de volta.

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 16h26

O Guru que está ao seu lado

Existe um principio no yoga que se chama upa guru. O guru que está a seu lado. É a pessoa que está agora ao seu lado. A pessoa que está ao seu lado tem algo a lhe dizer mesmo que seja o silêncio ou mesmo que seja o seu animal de estimação. Seja ele seu professor de yoga ou seu aluno de yoga. As orelhas já estão abertas, mas é preciso manter os ouvidos abertos. Escutar inteiramente tudo que a outra pessoa está dizendo sem pensar ao mesmo tempo, ou seja, escutando mesmo, é uma poderosa meditação.

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 16h25

Reflita!

O cineasta Woody Allen com o seu humor refinado, comentou sobre a questão mais importante da espiritualidade que nos põe em contato com a impermanência da vida com o lado humano vulnerável:

“ Não é que eu tenha medo de morrer, só não quero estar lá quando isto acontecer”

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 16h23

Dia das MÃES

Malasana: postura da guirlanda

Dia das mães merece as saudações e honras de todos os yogues do passado, do presente e do futuro a este maravilhoso aspecto da natureza feminina: Ser mãe!

Minha experiência com nascimento foram quatro. A primeira o meu próprio nascimento. Com os meus 20 e poucos anos depois encontrei uma crônica comovente que meu pai escreveu alguns dias após o meu nascimento. Depois foram os nascimentos dos filhos. Assisti a cada um dos partos. Daí entendi a expressão “dar a luz”. Parece milagre. E se milagre é aquilo que não dá para entender com a razão, então gestação e nascimento é um milagre.

Acompanhei muitas alunas gestantes e seus feed backs gratificantes.

Se você é mãe, ou ainda não, meu conselho é: comece a praticar yoga antes da gravidez.

Pensamos sempre no nosso filho(a), mas vale entender que se temos uma boa gestação o benefício se acumulara às futuras gerações.

Praticar yoga, antes e durante a gravidez traz inúmeros benefícios físicos, psicofísicos, emocionais, mentais e espirituais.

Feliz dia das mães!

Supta Baddha Konasana : postura em ângulo fechado deitado

Baddha Konasana : postura do ângulo fechado

Upavishta Konasana : postura em ângulo sentada

Tadasana em Parvatasana: postura da montanha com braços erguidos

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 14h31

Grito libertador de todas as Mães!

Esta é uma história da tradição cabalista e tem mais 5000 anos.

“ Afirmam os rabinos cabalistas que os gritos das parturientes são recolhidos pelo Anjo da Misericórdia e encerrados num cofre todo feito de ouro.

No último dia, quando Satã acusar, no tribunal de Deus, a raça humana, e esta já nada mais tiverem a dizer na própria defesa, o Anjo abrirá o cofre.

Dele sairá então uma voz mais poderosa que todos os clamores do Inferno, e os filhos de Adão serão salvos pela sublime defesa de uma só voz formada pelo grito libertador de todas as mães.”

Uma santa yogue indiana diz que a dívida que se tem com a própria mãe não se paga nem nesta vida !

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 13h29

Benares, a cidade viva mais antiga do mundo

Praticantes de yoga e principalmente professores de yoga acabam indo a Índia.

Como estou no meio, volta e meia alguém me pede sugestões de lugares para visitar.

Uma aluna minha - que é professora de yoga – que estava de saída para a Índia perguntou-me o que eu queria de lá. Eu brinquei e pedi uma pedrinha do rio Ganges. Quando ela esteve em Benares, uma cidade muito especial, considerada a cidade viva mais antiga do mundo, ela visitou um parque budista chamado Sarnath e lá ela teve uma experiência profunda de paz e só queria sentar debaixo de uma daquelas árvores antigas e meditar, e logo pensou: “a pedrinha que vou levar para o Sandro será daqui!”.

Coincidentemente Sarnath foi um dos lugares que mais me impressionou na Índia pela sua atmosfera absolutamente atemporal e um clima de paz incomparável.

Muitos livros dizem que foi lá que o Sr. Buda deu o seu primeiro sermão depois de atingir a iluminação. Não gosto da palavra sermão, pois me remete ao sermão que todos nós alguma vez já levamos do pai ou da professora da escola. Traduziria sermão por Darshan.

Darshan significa ver, ter a visão, etc ... É quando um buscador da verdade encontra a sua frente um ser humano especial, um verdadeiro yogue, onde simplesmente o silêncio interior deste mestre, silencia a mente daquele que esta a sua frente.

Indo a Índia passe algumas horas à toa em Sarnath.

em Viagens e programas
Sandro Bosco às 13h19

Na TPM, pratique yoga

A revista Isto É desta semana trouxe uma matéria com chamada de capa sobre a TPM.

Valem à pena ler, tanto os homens e mulheres.

A matéria é boa e importante, pois muitas mulheres tem a dificuldade de identificar que os sintomas que estão sentido naquele momento já é fruto da TPM e talvez com este tipo de informação isto ajude as mulheres nos cuidados que ela pode ter. O que é mais alarmante é saber que segundo a matéria “08 em cada 10 mulheres brasileiras em idade reprodutiva tem TPM, isto equivale a 41 milhões de mulheres, o índice extrapola a média mundial estipulada em 35 % de pacientes com sintomas moderados e intensos. Isto dá ao Brasil o título de país da TPM”. O que faltou na matéria é falar do Iyengar Yoga. O maior público do yoga é feminino e as mulheres podem se beneficiar e muito com a prática do yoga.

Os asanas têm efeito positivo sobre o sistema glandular endócrino e do sistema nervoso. Sabe-se que sob o efeito de uma situação de stress a mulher padece mais com os sintomas. Não conheço nada melhor contra o stress como a prática do yoga.

Segundo a professora de yoga Geeta Iyengar, uma especialistas no assunto, “todos os sintomas de desordem menstruais tem em grande parte fatores como: falta de desenvolvimento dos órgãos genitais, desequilíbrio hormonal nas glândulas endócrinas, nervos fracos, músculos dos órgãos reprodutivos fracos ou constituição fraca. Além dos defeitos fisiológicos e orgânicos, os fatores psicológicos também estão envolvidos. Neste assunto a prática do yoga é de grande ajuda.”

Hoje quero deixar aqui um incentivo às mulheres com três fotos de asanas excelentes contra a TPM.

Adho Mukha Svanasana

Sarvangasana

Setubandha Sarvangasana

Sandro Bosco às 17h34

“ O silêncio da mente habita no espaço entre dois pensamentos”

O meu workshop de meditação chama-se “De onde vêm os pensamentos”. Hoje de manhã cedo em minha casa na minha sessão matinal de meditação coloquei em prática um das técnicas extremamente simples que ensino.

Era bem cedo, mas minha mente estava agitada mesmo com o silêncio externo e mesmo tendo acabado de acordar. Ao invés de fugir dos pensamentos comecei a buscá-los na minha mente, isto cria um estado de alerta fabuloso, traz a mente para o presente e a mente pouco a pouco vai silenciando. A partir deste silêncio tive ótimos insights para o dia de hoje. Foi ótimo !

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 17h06

“Como eu vejo o mundo?”

Hoje respondi aqui no blog a uma pessoa e lembrei de uma frase dos textos antigos do yoga que diz: “ O mundo é como você o vê”. É uma frase simples e sábia, e ao mesmo tempo difícil, pois dependerá de onde estamos e como estamos nos sentindo no momento. Para ilustrar melhor conto a seguinte história do mestre Taoísta:

“Um homem procurou seu dinheiro e não o encontrou. Supôs então que o seu vizinho o tivesse roubado, e desconfiou do filho do seu vizinho. Olhou o rapaz, e observou que este tinha cara de ladrão, voz de ladrão, andava como um ladrão e gesticulava como um ladrão.

Mais tarde, o mesmo homem encontrou seu dinheiro guardado num bambu que servia para drenar a terra. Olhou de novo o filho do vizinho e viu que o rapaz não tinha nem cara, nem voz, nem andar, nem gesto de ladrão.”

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 17h03

Inspiração

Inspiração para o aluno: “A dificuldade em aprender algo novo, um asana - postura - vem tão somente da resistência da mente. Para superar este obstáculo interno requer desapego e prática freqüente.”

Inspiração para o professor:

“Ensinar não é meramente para ganhar a vida e o seu próprio sustento. Ensinar é também aprender – aprender a refinar o seu corpo, nervos, inteligência e o ser, para que você possa refinar aqueles que vêm até você”.

B.K.S.Iyengar