Blog do Yogue - UOL Blog

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Yoga e bom humor combinam

Foi feito um estudo em uma universidade norte americana para verificar a relação entre o estado emocional e o sistema imunológico. Um grupo de pessoas fazia uma atividade corriqueira e um outro grupo assistia um filme/comédia. Foi medido o nível de hemoglubina A dos dois grupos antes e depois e o grupo que assistiu a comédia tinha alcançado um nível mais alto de resistência no sistema imunológico após assistir a comédia. Numa segunda vez, com outros dois grupos, mediu-se os níveis de hemoglubina A nos mesmos padrões antes e depois do segundo grupo estar informado que iria assistir uma comédia muito boa, muito engraçada. E oque aconteceu? O sistema imunológico já se apresentou mais forte nas pessoas que receberam a notícia que iriam assistir a comédia.
Isto me leva a crer que além dos benefícios psico-físicos dos asanas – posturas - o melhor exercício para:
- o estômago é sorrir,
- para o fígado é rir,
- para o sistema imunológico é a alegria.
Cultive o bom humor!
Uma sábia yogue da Índia diz que “sem o contentamento você perde tudo”.

Sandro Bosco às 10h26

As qualidades do Yogue

" As qualidades que se manifestam numa pessoa capacitada com uma natureza virtuosa e divina são as seguintes; destemor, cortesia, absorção do autoconhecimento, caridade, controle dos sentidos externos, sacrifício, estudos dos vedas, austeridade, sinceridade, não violência, veracidade, desapego do mundano, tranqüilidade, inclinação a não buscar falhas nos outros, compaixão, gentileza, modéstia, constância, vigor, perdão, paciência, limpeza e o estar livre da ira, da cobiça, da inveja e do egoísmo."
Bhagavad-gita, cap. 16, versos 1-3

Sandro Bosco às 16h24

Professor de yoga: observe seus alunos

[Sílvia L.Bon] [www.espacosadhanadeyoga.com.br]

Sandro, que saudade das suas estórias, essa em especial (Inteligência do Coração-post de 25/06/08) tocou meu coração, existem alunos que a gente nem precisa falar, captam o ensinamento de forma sábia e inteligente, tornando o nosso esforço tão compensador!!!! Beijo grande Sílvia l.Bon - 01/07/2008 19:28

Este comentário da Silvia lembra uma descrição comparativa que os ditos antigos fazem distinguindo entre discípulos, ou contemporizando: alunos de yoga, e a madeira.
Se você põe a madeira muito seca no fogo ela acende rápida, mas também pode queimar rapidamente.
Se você tem uma madeira muito úmida ela demora a acender e terá queima lenta apagando várias vezes.
Se você tem uma madeira de boa qualidade e em boas condições ele demorará um pouco para acender e sua queima será paulatinae duradoura.
Assim professores podem observar os tipos de interesses e qualidades dos seus alunos e respeitar suas diferenças e saber como apóia-los no seu sadhana (caminho).
B.K.S.Iyengar nos ensina:
“Trate alunos negligentes negligentemente, e os alunos dedicados com dedicação”.

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 16h15

Workshop com mestre Arun

Arun e B.K.S. Iyengar

Entre os dias 4 a 6 de julho, na minha escola Yoga Dham (http://yogadham.com.br) ocorrerá o workshop com o mestre indiano Arun (http://yogashraya.org). Seguidor do mestre B.K.S. Iyengar, os participantes (pede-se mínimo de 03 meses de prática regular de Iyengar) terão a chance de aprofundar as posturas e refinar os alinhamentos dos seus asanas.

Aguardo vocês! Anime-se e venha passar um final de semana dedicado aos seus asanas. Por enquanto, veja alguns asanas realizados por Arun.

Informações no site: http://yogadham.com.br

Depoimentos de alunos que participaram da última turnê de Arun nos Estados Unidos, clik: http://www.yogadham.com.br/OBJ/prodView.asp?idproduct=48

* Arun, nasceu no Sul da Índia/Srigeri em 1954 e começou a dar aulas em 1976.

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 10h43

Jetleg, acabe com ele

Uma das coisas que vivemos agora nesta época julina é o jetleg que traz alguns infortúnios e desconfortos físicos nas viagens, exatamente quando mais precisamos de disposição, boa energia e atenção redobrada. Além dos fusos horários, temos que considerar os espaços cada vez menores em aviões, ônibus, etc ... enfim o mal estar gerado é grande.
Devido a estagnação do corpo, má circulação, aparelho digestivo apertado, o relógio biológico alterado ... não há como se sentir bem.
Sempre tive muitos bons (para não exagerar ... ótimos) resultados com alunos e comigo mesmo no pós-viagem.
Além das dicas costumeiras que você já encontra na mídia nesta época seguem alguns asanas formidáveis que serão mais bem sucedidos com um professor que tenha uma boa base de alinhamento de Iyengar Yoga.
E boa viagem.

SUPTA BADDHA KONASANA

ADHO MUKHA SAVANASANA - COM APOIO

UTTANASANA -COM APOIO

SETUBANDHA SARVANGASANA -COM APOIO

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 18h10

Postura do Bastão - alivia a asma

DANDASANA - POSTURA DO BASTÃO

Benefícios – alivia a falta de ar, a sensação de sufocamento e a congestão da garganta nos asmáticos, fortalece os músculos vertebrais, do peito e das pernas. Tonifica os orgãos abdominais, reduz azia, flatulência e alonga os ligamentos das pernas.

Cuidados – se a sua coluna tiver tendência a afundar ou estiver passando por um ataque de asma, pratique este asana com a coluna totalmente apoiada em uma parede.
Ref.: Iyengar Yoga – Posturas Principais – B.K.S.Iyengar http://bkiyengar.com/ Editora Cores e Letras

Sandro Bosco às 18h08

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