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Uma veterana do yoga de 03 a 07/09/2008 informações: www.yogadham.com.br




Sandro Bosco às 14h48
Sábado: Musica indiana


23 de Agosto às 18h30 - local Yoga Dham
rua: João Ramalho, 1171 - Perdizes - São Paulo - SP
www.yogadham.com.br - ingressos a venda no local








Sandro Bosco às 14h20
Renuncia e paz de esprírito

Sandro este seu depoimento me troxe um acalento para meu espirito porque estou vivendo um momento difícil e me encontro muito fragilizada, vim da minha aula de yoga, mas sou uma principiante muito longe de alcançar o desprendimento da matéria,porém eu precisava ler alguma coisa a respeito do desprendimento e esta matéria me fortaleceu um pouco porém o bastante para me conformar.
gleide |   20/08/2008 16:41

 

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Gleide, o seu comentário sobre o meu post de 19/08/2008 18:26  entitulado Yoga e pureza da Mente me lembra esta parábola indiana contada pelo grande guru de Bkhakti e Jnana Yoga, Sri Ramakrishna de Calcutá / India.


"Um milhano conseguira um peixe, e agora voava, levando-o no bico, perseguido por um bando de gralhas e outros milhanos que, às bicadas, tentavam arrancar-lhe a presa.
  Cansado da fuga, o pássaro deixou cair o peixe, que outro imediatamente, pegou.
  Sossegado, enfim, descansou o milhano num galho de árvore.
  Disse o Avadhuta, que a tudo observava:
- Tu és meu guru. A paz de espírito só é possível a quem sabe renunciar a seus tesouros".



Sandro Bosco às 14h26
Dor positiva e dor negativa

Dor positiva e dor negativa

Tenho uma história que eu recebi e desconheço a procedência, mas como muita coisa devo ter recebido por e-mail, chama-se:

Onde colocar sal?

O velho mestre pediu a um jovem triste que colocasse uma mão cheia de sal em um copo de água e bebesse.
- “Qual é o gosto?” - perguntou o mestre.
- “Ruim” - disse o aprendiz.
O mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal e levasse a um lago.
Os dois caminharam em silêncio e o jovem jogou o sal no lago, então o velho disse:
- “Beba um pouco dessa água.”
Enquanto a água escorria do queixo do jovem, o mestre perguntou:
- “Qual é o gosto?”
- “Bom!” disse o rapaz.
“-” Você sente o gosto de sal?”- perguntou o mestre.
- “Não” disse o jovem.
O mestre então sentou ao lado do jovem, pegou sua mão e disse:

“A dor na vida de uma pessoa não muda. Mas o sabor da dor depende de onde a colocamos. Então, quando você sentir dor, a única coisa que você deve fazer é aumentar o sentido das coisas. Deixar de ser um copo. Torne-se um lago.”

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Quando vejo que o aluno sofre na execução do asana com o alongamento de um músculo ou a intensidade que o asana está trazendo ao seu corpo, lembro de algumas coisas que posso ensiná-lo. Uma é distinguir a dor negativa da dor positiva. Se os músculos estão sendo favorecidos por uma contração seja a contração excêntrica ou concêntrica esta é com certeza a dor positiva, por outro lado se a dor vem de alguma articulação como as vértebras da coluna ou qualquer outra articulação, neste momento é necessário discernir rápido e com precisão, pois está havendo uma violência no corpo e que a orientação mais precisa do seu professor no alinhamento do corpo pode diminuir. Voltando então, se a dor é positiva “agüenta firme” dê um sentido maior aquela dor  - como na historia acima - , ela fortalece além do corpo a sua própria vontade. Pense na dor do asana  como um aprendizado de como desenvolver a sua paciência consigo mesmo, sua perseverança, seu propósito, sua auto-entrega.
O meste B.K.S.Iyengar ensina que “No asana fique além do prazer e da dor”.
Gosto de lembrar que o Hatha Yoga é o caminho do “poder da vontade” ele disciplina a mente.
A única forma de você ter uma mente amiga, ou construtiva, é disciplinando-a, só assim ela se torna pura e não busca mais defeitos nos outros nem em você. Só assim ela pode
entregar-se para viver o presente.

 



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 09h56
O veneno da serpente

O veneno da serpente

 

MAYURASANA

Mayur em sânscrito significa pavão.
Assim como o pavão destroi as cobras, a prática de mayurasana mata as toxinas do corpo.
Benefícios:  Mayurasana faz com que o sangue irrigue os orgãos abdominais,

proporcionando um excelente efeito na digestão,

talvez daí o seu nome pois o pavão não se envenena ao comer as serpentes venenosas.

 Cura indisposições estomacais e do baço.

Previne o acumulo de toxinas no corpo provenientes de habitos alimentares considerados incorretos.

 Cuidado: não é recomendado no periodo menstrual.                      

        Fontes: Light on Yoga  - B.K.S. Iyengar – Editora: Harper Collins



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 09h34
Posição relaxante

 

Shavasana na cadeira - shava significa corpo morto ou cadáver mas a referência

mais importante que os yogues nos dão de morte e a alusão da morte do ego ainda em vida.

Esta versão com os pés na cadeira relaxa bem as costas e a região lombar das costas.



Sandro Bosco às 18h23
O asana que é seu amigo

O asana que é seu amigo

Eu tinha um aluno que além de fazer regularmente aulas comigo duas vezes por semana durante anos, ele também praticava regularmente em casa.
Ele costumava dizer que tinha alguns asanas que eram amigos dele. Achei interessante essa classificação dele. Oque ele queria dizer com isto era que sempre podia contar coma aqueles asanas para restaurar sua energia e refazer o seu ânimo. Como ele é músico usava alguns asanas também para endireitar o ombro e a coluna  - estes eram outros amigos dele -pois ele ficava  em uma posição desfavorecida para as costas quando ele trabalhava. Se estabelecermos uma relação pessoal com asanas estabelecemos um relação saudável e prática com o Yoga.  Pois amigos são aqueles que podemos confiar e contar com nas horas de ajuda, certo? Temos confiança no verdadeiro amigo. O grande amigo é quase um voto de fé uma relação de amizade duradoura ou para toda a vida. Quando praticamos por um longo período e o yoga nos prova a sua eficácia construímos uma fé nos resultados e assim no yoga.
O meste Iyengar fala que as doenças ou problemas de saúde que não podem ser curados ou melhorados com yoga pelo menos tornam-se suportáveis.
Uma vez uma amiga minha foi visitar no hospital uma parente muito idosa que sempre havia gozado de saúde vigorosa e estava naquele momento sofrendo de uma doença muito dolorosa. Quando a minha amiga comentou com a sra. de idade avançada como era importante ter saúde a sra. retrucou  - minha filha mais do que saúde é ter sempre paz interior para suportar qualquer dor ou doença com tranqüilidade interior.

Que a pratica constante do yoga lhe dê esta paz !



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 18h14
Yoga e pureza da mente.

Yoga e pureza da mente.

Em 1983 eu estava de viagem para a Índia e uma grande amiga que havia morado por um bom tempo no ashram (é a casa do Guru também entendido como uma comunidade yogue) de Sri Aurobindo em Pondicherry no sul da Índia me pediu para entregar uma carta a um amigo dela, o Mr. Dilman.
No meio da viagem, quando ainda faltavam mais de 10 dias para eu chegar lá, eu recebi um telefonema do Brasil me avisando que esta minha querida amiga, a Beá, havia falecido.
Pondicherry é um lugar quente e o Samadhi Shrine (eremitério aonde estão enterrados yogues que alcançaram a iluminação em vida) do yogue Sri Aurobindo e de sua principal discípula a francesa conhecida por “ A Mãe” é ao ar livre e coberto por um enorme e antigo flamboyant – que estava florido naquele mês de janeiro- e seus galhos se espalham como um manto protetor sobre  aquela santidade tranqüila e pulsante do local. As 17h os ashramitas (residentes) e quem mais quissesse, chegavam silenciosamente e  se reuniam em silêncio para meditar por quase uma hora, era um momento glorioso, banhado pelo profundo respeito dos meditadores locais para com aqueles santos. A duas quadras do mar do oceano Índico ainda recebia de sobra uma brisa e perfume do mar.
Uma vez em Pondichery eu logo procurei Mr. Dilman. Ele falava inglês fluente carregado do gostoso sotaque indiano e aparentava bem mais de setenta anos, era magro e lépido, um velhinho com movimentos graciosos e um olhar quase infantil de tanta pureza.
 - Mr. Dilman – eu disse depois de ter me apresentado – eu sou o amigo da Beá, sua amiga e trago do Brasil uma carta dela para o sr. .Seus olhos brilharam tranqüilos e felizes.
 - Mas tenho que lhe dizer que depois da minha chegada aqui em solo indiano fui informado que ela veio a falecer., - neste momento que eu esperava ser difícil, ele exclamou preenchido de uma espontaneidade inesquecível.
- “Oh, It doesn´t matter, she is here with us”,  “Ah, não faz mal ela está aqui conosco” – oque me desarmou e me trouxe um nó na garganta. Ele me convidou para entrar no seu quarto no ashram, austero e simples, colocou a carta em uma prateleira e me convidou para ver rochas e pedras que achava nos campos da região e colecionava. Seu olhar para aqueles minerais eram como jazidas de ouro para um comerciante.
Aquele foi um momento marcante para mim porque pude perceber a purificação obtida em um ancião praticante de yoga. Não havia mais no coração do Dilman nenhuma faísca de noção de separação. Tudo era yoga tudo estava unido.
A afirmação das escrituras do yoga que dizem “eu e você somos um” , “eu e Ele somos um” e a que a morte é apenas um aspecto da vida, preenchia a mente, a emoção, as palavras, os movimentos e o olhar profundo dele. Sempre agradeço a vida por ter sido mensageiro desta preciosa carta e por ter tido este encontro com o notável Dilman de Pondicherry.



em Espiritualidade
Sandro Bosco às 18h26
o Herói dos asanas.

o Herói dos asanas.

VIRASANA
 Virasana  é a postura do herói.  Vira em sânscrito significa “herói”, “guerreiro”. A prática regular desse

asana ajuda a desenvolver força e resistência.  Alonga o peito e aumenta a capacidade de respirar profundamente.

Benefícios:
Alivia dores nas costas e a gota, corrige hérnias de disco, melhora a circulação dos pés .

  É uma ótima postura para se praticar imediatamente após as refeições, alivia qualquer peso no estômago.

 

 

Cuidados: Pessoas com problemas nos ligamentos dos joelhos

devem praticar VIRASANA usando um ou mais cobertores abaixo

 das nádegas (como na foto a acima) para dar apoio ao quadril.

As gestantes também podem sentir grande alívio nas pernas com a prática deste asana.

  Pessoas com problemas cardíacos não devem elevar os braços em PARVATASANA.
                                                              Fontes: Posturas Principais – Editora Cores e Letras
                                                                                          A Luz da Yoga – Editora Cultrix



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 10h21
Meditar como um ato de amor

Meditar como um ato de amor

Primeiramente parabéns pelo blog... por sua sábias palavras que sempre preenchem e ensinam minha jornada pela yoga. Estava passando pelo seu blog e não pude deixar de comentar sobre o silêncio... Em uma de suas aulas senti q aquele momento de absoluto silêncio quebrava a relação q tinha com o tempo cronológico... somente paz e silêncio profundamente no próprio corpo, na pele... um espaço vazio mas completamente preenchido... difícil explicar usando nossa rude forma de comunicação (as palavras). Obrigada.
Mirna |   15/08/2008 19:33


Mirna que autêntica a tua experiência, e deve servir para alimentar a prática perseverante no yoga. O ponto é praticar e meditar com afinco e absorvido no que se está fazendo. Praticar yoga como um ato de amor.
Sri Ramakrishna de Calcutá/Índia narrou a seguinte história.

“A beira de um ataque, a garça concentrada procurava um peixe. Ás suas costas, um caçador a mirava com um rifle, mas a garça dele não se dava conta.
  Disse o Avadhuta:
- “Quando estiver meditando, seguirei o teu exemplo e jamais me voltarei para olhar o que vem atrás”.



em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 17h14
Asana em dupla intensifica a prática

Asana em dupla intensifica a prática

Ardha Salabhasana - a meia postura do gafanhoto.

Lembra um gafanhoto repousando no chão. 

Nesta versão fazemos com duas pessoas oque favorece em alguns aspectos.

Benefícios - Auxilia a digestão e alivia os problemas gástricos e flatulência.

A bexiga e a próstada também se beneficiam tornando-se mais saudáveis.

Alonga a musculatura anterior do tronco.

                                                                                                   Referência: A Luz do Yoga –B.K.S. Iyengar –Editora Pensamento.

 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h06