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Paz Mundial

Hoje é o Dia da Paz Mundial!
Existe um sinal em cada um de nós que só podemos escutar sem os ouvidos. Escutar com a intuição.
Quando era menino passava as férias nas praias de Santa Catarina e via os caiçaras pescadores, por horas sentados nas pedras junto ao mar ou na praia num banco de areia mais alto a observar o mar. Minha avó dizia que eles olhavam o mar para perceber, pelo movimento da superfície da água, onde estavam os cardumes de peixes, para que horas depois, pudessem lançar de canoa aquela rede de arrastão, que puxariam por mais algumas horas da praia.
Este tipo de ritmo parece um tanto distante hoje do ser humano. Naturalmente ele ainda existe, mais comumente no homem do mato e do mar. É um ritmo onde é possível escutar a intuição. A intuição pode levar à Paz Interior! Mas quanto a Paz Mundial não sei, tenho minhas dúvidas. Os antigos precisavam de intuição para a guerra. O excesso do século XXI leva à confusão interior. Excesso de notícia, de consumo, de diversão, de atividade, lugares com excesso de pessoas levam a um ruído interno ainda maior e que oblitera a intuição, a voz interior.
Quando eu era menino eu queria morar num farol, cuidar de um farol numa ilha em alto mar, por dois motivos: poder ficar só, em silêncio e desfrutar de paz. Tinha a impressão que as pessoas tumultuavam as coisas simples e a minha paz.
Quando conheci yoga aprendi que não existe paz senão interiormente. E que (teoricamente) posso estar na confusão do mundo, mas em Paz.
Paz Interna um dia pode ser perene, é o que acreditam os yogues, e eu voto nesta!
Paz Mundial é a paz externa, é temporária, é efêmera. Lutar pela paz mundial, a paz do mundo exterior, sem batalhar pela sua paz interior é como dar “murro em ponta de faca”. Pode ser bom para o ego. Acho que todos nós já vimos a inconstância da paz mundial nos últimos 100, 200 ou 2000 anos, ou....Sem dúvida a Paz mundial deve ser buscada, mas não sem a luta – muito mais difícil- pela paz interior. Paz Interior gera Paz Exterior.
Ensino yoga há mais de 35 anos e o que eu mais recebi de comentário até hoje depois de uma boa aula foi:

“ esta paz que eu sinto depois de uma aula de yoga nunca havia sentido ........”

Sandro Bosco às 22h05

Por que meditar?

Vamos refrescar a memória e reler este post.

Ele nos faz refletir, e quem sabe, uma oportunidade para aprimorarmos nosso caminho espiritual. Participe do wokshop de meditação: http://yogadham.com.br

Este é um aspecto delicado, mais não muito, do yoga. Conta uma história que havia um templo nas montanhas da Índia, em um mosteiro de meditação.

Todos os dias, por duas vezes, os monges se reuniam para a longa sessão de meditação. A primeira delas às 4h30, bem antes do nascer do sol, reinava total silêncio como já era a característica daquele vilarejo serrano.

Um dia, entretanto, durante a meditação, ouviu-se um ininterrupto miado sofrido de frio e de fome. O monge mais jovem foi destacado entre sussurros para que verificasse o que era aquilo. Encontrou um gatinho com poucos meses de idade, tremendo na porta do templo, foi recolhido e acolhido entre os monges e cativando-os com a sua meiguice, tornou-se o animal de estimação. Mas ... gatos não são tão adestráveis e começou a atrapalhar a quietude do mosteiro e do templo. Decidiu-se que antes da meditação que amarrar-se-ia o gato no poste bem no fundo quintal, longe do silêncio do sagrado templo de meditação. E mais um item então foi agregado ao ritual que antecedia a meditação dos monges: acender a vela, o incenso, recitar os mantras mas não sem antes prender o gato no poste.

Anos se passaram em total harmonia até que o gato morreu. A grande questão surgiu entre os monges:- Como vamos meditar se agora nos falta um elemento dos itens do ritual? Procuraram pela vizinhança e conseguiram um novo gatinho. Na manhã seguinte a ordem do ritual reestabelecia-se, já poderiam amarrar o gato no poste antes da meditação.

A característica principal da mente são seus pensamentos e dos pensamentos a repetitividade. Os estudos de neurosciência confirmaram a sabedoria yogue ao dizer que nossos pensamentos são repetitivos. Mais de 80% do que pensamos diariamente é repetitivo. Muitos itens da tradição ritualística se incorporam por situações como a desta história.E se incorporam, pois a mente sempre busca uma lógica e a lógica nem sempre nos leva a sabedoria.

A sabedoria de Ser não se resume a mente racional, a própria vida não é lógica! A lógica nem sempre é um porto seguro! Muitos praticantes de yoga podem ser pegos nesta armadilha e repetirem os mesmos vícios na sua prática de yoga sem se abrirem ao ensinamento novo do seu mestre ou guru. A grande prática saneadora dos vícios no yoga, é manter viva e periodicamente a questão Quem sou eu? Oque realmente eu quero da minha prática de yoga? Oque realmente eu busco como aluno de yoga?

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 07h55

A lótus purifica 7.200.000 canais de energia

PADMASANA

É dito no Gheranda Samhita (capítulo II, v.84-91) antiga escritura do Hatha Yoga, segundo o sábio Upadesa que o número de asanas – posturas yóguicas - é tão numeroso quanto o número de seres vivos, e existem 8.400.000 deles; 16000 são declarados excelentes, e partir destes, 32 são auspiciosos para o homem. Dentre elas destaca-se o padmasana, que significa a postura do lótus. Própria para a prática de pranayama e dhyana – controle da respiração e meditação – yogues mencionam que nosso corpo correm 7.200.000, nadis - canais de energia - e que a permanência neste asana por mais de 180 minutos purifica toda esta vasta rede de nadis – condutores do prana – força vital – este processo chama-se nadi shrudi que é como uma desintoxicação onde nossos corpos, físico, mental, emocional e espiritual são purificados. No plano fisiológico, segundo o mestre B.K.S.Iyengar de Pune / Índia, explica que as pernas cruzadas desta maneira trazem um estado de alerta e atenção excepcionais. É recomendada para reduzir a rigidez nos joelhos e tornozelos. Uma vez que o sangue é forçado a circular na região lombar e abdominal, a espinha e os órgãos abdominais são tonificados e fortalecidos.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 20h11

Coloque o coração na sua prática de yoga

Quando for pegar a sua esteira para a prática de yoga, lembre-se, é o seu coração que você precisa colocar nela.

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 18h50

Perguntas para o Yoga Devocional

O Burro e o Viajante

Conta uma história que um viajante de certa tradição religiosa amava muito o seu burro.

Era tudo o que possuía na vida, e por isso o tinha em tão alto apreço. Porém, um dia, o burro morreu, e o muçulmano ficou imensamente triste. E foi assim que foi encontrado por um xeique muito generoso: andando, em profunda depressão. Compadecendo-se do homem, o xeique mandou que lhe entregassem um potro, para substituir o burro morto. E de fato o viajante acabou tendo pelo potro amor igual ao que tinha pelo primeiro animal.
O potro cresceu bonito. Mas um dia envelheceu caiu e também morreu. O viajante cavou-lhe uma sepultura no alto de um monte e ficou sobre ela uma estaca onde amarrou uma faixa de pano, como uma bandeira, para nunca esquecer o lugar do túmulo de seu fiel amiguinho. Depois, sentou-se ali mesmo e chorou. E a dor era tão funda, que sete dias permaneceu chorando.
No sétimo dia, passou por ali um homem que, vendo-o chorar, pensou:

Com toda a certeza, ali está enterrado um homem santo!
E tirando uma moeda do bolso a entregou ao viajante. Mais gente passou por ali, nos dias que se seguiram e alguns ficaram no outeiro, construíram casas, e logo ergueram um minarete. E todas elas davam moedas ao viajante.
A notícia de que um homem santo estava enterrado naquele lugar correu. De todos os cantos do país, traziam oferendas em dinheiro, em gado e em todas as formas de bens. Doentes vinham também em busca de cura.
E os boatos chegaram aos ouvidos do xeique, o mesmo que dera o potro de presente ao viajante, e ele também veio rezar. Subiu ao minarete e deitou-se sobre o túmulo do homem santo. E qual não foi o seu espanto quando lá encontrou o infeliz viajante. Os dois ficaram satisfeitos com o inesperado encontro. E o xeique perguntou:
- Diga-me meu amigo, qual o nome de santo que aqui foi enterrado?
O viajante gaguejou:
- Bem... Eu... ele... Vou contar a verdade. Não há nenhum santo aqui. Apenas o potro, que foi presente seu.
O xeique explodiu numa gargalhada:
- Você se lembra do túmulo do homem santo da minha aldeia, onde se ergue o minarete? – perguntou ele.
- Sim. Eu lembro – respondeu o viajante.
- Pois bem, meu amigo. Não há santo algum enterrado lá. Somente a mãe do potro que você enterrou aqui.
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Perguntas para o Bhakti Yoga – A união pela devoção

1 - Quando você se posta e se inclina em frente a um lugar sagrado como o eremitério de um santo o que vale é a sua fé e respeito ou a santidade do lugar?
2 - Quem faz a santidade um lugar, é o santo que ali está enterrado ou a devoção dos devotos que banham de néctar de amor devocional aquele lugar?
3 – O que vale mais a devoção ou o lugar da devoção?
4 – Qual o perigo de compartilhar a minha devoção com outra pessoa?
5 – Com quem devo dividir a devoção que sinto?
6 – Como a devoção e a razão podem seguir juntas?
7 – Da onde vem a devoção?
8 – Até aonde posso ir com aminha devoção?

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 14h43

Asana que ajuda na constipação intestinal

ADHO MUKHA VIRASANA

ADHO – significa “para baixo”

MUKHA – significa “rosto”, “cara”

VIRASANA – postura do herói

Essa postura, ou a sua mais próxima variação, também é conhecida por BALASANA, ou “postura da criança”

BENEFÍCIOS: Alonga e tonifica a coluna inteira, solta os músculos do pescoço e das costas. Ajuda a acalmar os nervos e a mente; alivia a prisão de ventre, o inchaço e a flatulência. É uma ótima postura para as cólicas menstruais.

CUIDADOS: Não é indicado no caso de indigestão ácida.

Fontes: Yoga e Saúde para a Mulher - Linda Sparrowe e Patrícia Walden – Editora Pensamento

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 14h23

Yoga e pós-operatório.

A prática do yoga pode preencher alguma lacuna depois de uma cirurgia?
Os cuidados no pós-operatório são essenciais. Mas dependendo da intervenção somente algum pranayama -respiratório- em posição deitada pode ser útil.
No pós-operatório que tipo de exercício de yoga são seguros? Podem ser praticados todos os asanas?
Uma vez fiz uma cirurgia de hérnia inguinal. Como o médico conhecia a minha situação de professor e praticante de yoga alertou-me para não fazer nada por uns 15 dias. No primeiro dia no hospital realmente nada me inspirou como viável em termos de yogasanas -posturas - a não ser alguns pranayamas –respiração - deitado. Mas em casa, no segundo dia, percebi o quanto todo o meu corpo estava curvado tenso por estar excessivamente protegendo a região abdominal. Conhecendo os asanas e minha condição física melhor do que o médico, considerei seu alerta e levantei da cama e comecei por tadasana e ardha uttanasana e no 3º dia adho mukha svanasana e assim por diante, todos eram asanas que não tocavam diretamente com nenhum tipo de estiramento ostensivo da pele ou dos tecidos internos no local da cirurgia. E notavelmente esta prática moderada me auxiliou muito na recuperação geral e local do pós-cirúrgico. Obviamente que é necessário bom senso, conhecimento dos asanas ou de um professor experiente que possa orientá-lo neste momento. Por exemplo após uma cirurgia de joelho, não deve-se fazer posições sentadas como virasana e padmasana, ou deitada como, supta virasana, ou posições de pé como virabhadrasana I e II, ardha chandrasana e outras,. Uma pessoa que fez uma cirurgia de hérnia de disco deverá, somente depois de autorizada pelo seu médico, ter máximo cuidado e atenção em mover a coluna em todos os asanas!

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Abaixo alguns asanas citados nesta publicação do post de hoje

Adho Mukha Svanasana

Posição do cão olhando para baixo

Benefícios - acalma o cérebro e estimula suavemente os nervos, desacelera os batimentos cardíacos, reduz a rigidez das escápulas, fortalece os tornozelos e tonifica as pernas, reduz fluxos menstruais intensos e ajuda a previnir as ondas de calor durante a menopausa.

Virabhadrasana II

Virabhadrasana I

Virabhadrasana desperta força e energia. Por esse motivo essa bela postura leva o nome do herói Virabhadra – o herói que nasceu de um tufo do cabelo de Shiva após Shiva ter ficado devastado pela perda de sua esposa Sati. Além de virabhadrasana I existem mais 2 posturas que levam seu nome: Virabhadrasana II e III, todas estas são conhecidas como posição do guerreiro.

Benefícios: Desenvolve força, revigora o corpo, tonifica tornozelos e joelhos, alivia o enrijecimento dos ombros e costas.

Cuidados: Hipertensos devem manter as mãos nos quadris. Pessoas com problemas nos joelhos inicialmente devem diminuir a distância das pernas.

Virasana

VIRASANA - postura do heroi

benefícios - fortalece joelhos pernas e tornozelos, facilita a digestão e melhora a circulação venosa nos membors inferirores

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 16h18

Querer muito sem desejar nada.

Uma palavra
Conta uma parábola sufi que um homem buscou a verdade por setenta anos. Não atingiu, contudo, a iluminação.
Outro homem ouviu apenas uma palavra. E, através dela, iluminou-se.

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Uma vez participei de um curso de meditação. O Swami (monge) que conduzia nos trazia a noção do finito e do infinito, do temporal e do atemporal no sadhana (jornada espiritual). Ele nos levava a refletir em: o que no yoga é resultado do nosso esforço e austeridade, tapas, e o que é a intervenção da “graça”; do inexplicável e imponderável fator da graça. Nosso esforço no yoga provoca a energia ascendente e a graça à energia que descende até o humano. A maneira que visualizo aqui a relação entre o auto esforço e a graça é como imaginar que você escala constantemente a montanha, mas possivelmente ao chegar no cume as nuvens estarão escondendo e turvando a paisagem ou eu verei o esplendor do vale, dos outros cumes das montanhas e o infinito do céu. Estar pronto para ouvir uma palavra e alcançar a iluminação é estar disponível não só a palavra do mestre ou do KripaGuru, o Guru da iniciação, mas estar aberto e alerta todo o tempo à qualquer palavra de um velho ou de uma criança, de um homem ou de uma mulher. Naquele curso dei-me conta, ao ouvir as palavras daquele swami, que eu carregava na mochila o coneito e imagem que estaria velho quando alcançasse moksha - a liberação ou estado de iluminação - . Me dei conta na ocasião que isto é tão ridículo como imaginar que vou alcançá-la agora. Moksha é como querer muito algo sem desejar nem um pouco. Moksha é um estado de “não mente” onde o "achar" ou "não achar" está fora do jogo.

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 15h49

O espiritual no mundano

Uma vez li em uma revista a máxima de um amigo, praticante de meditação, que a meditação abre espaços na mente.

Achei a frase ótima e prática na definição e enigmática se você nunca praticou meditação, eu imagino. No entanto se consideramos que meditação é uma freqüência de ondas cerebrais e que todo dia passamos por estado quando dormimos então todos experimentam o estado de meditação todo dia, ou melhor, toda noite. A grande e crucial diferença é que uma meditação, a do sono, é passiva e eu não a testemunho, e a outra é ativa e nesta a minha busca é testemunhar os pensamentos, em um estado de alerta, sem julgamento, e testemunhar tudo que vier, que sentir, que ouvir, que perceber no universo infinito da consciência interna. Testemunhar é a chave!

Os primeiros Yogues iluminados, aqueles que atingiram o estado mais elevado de consciência na condição humana (encarnada em um corpo), ao chegarem no ocidente (nos anos 60 e 70), foram convidados por cientistas e assim examinados a luz do eletro encefalograma. Para surpresa destes cientistas eles, os Yogues, revelaram que podiam falar e ouvir e conversar e palestrar, etc ... em um estado de freqüência de ondas cerebrais que até então a ciência ocidental só havia registrado seres humanos naquele estado quando em sono profundo e sem sonho, ou seja o estado de vazio absoluto. E só para nunca esquecermos estes iluminados traziam (como trazem até hoje) ensinamentos luminosos sobre a vida espiritual e sobre a vida mundana e o mais importante: sobre como ver o espiritual no mundano.

em Espiritualidade
Sandro Bosco às 09h37

Arco Zen

Arco Zen - alivia dores nas costas, melhora a ansiedade e restaura a energia.

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em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 09h35

Correr e correr sem saber por que.

Nasrudin* certa vez queria comprar um cavalo e queria por que queria.

O fazendeiro dono do cavalo lhe ofereceu argumentando que , “este é um excelente cavalo e estou vendendo por um bom preço”.

“ - Por que ele é bom?” – questionou Nasrudin – .
-“Ora” respondeu o vendedor, “ ele tem sangue bom, é forte, veloz, jovem e resistente.”
“ - OK, eu comprou” decidiu o comprador, “e saio montando nele agora mesmo”
“ – Imagino então que o sr. cavalga bem, pois é um animal fogoso”
“ – Não nunca andei a cavalo.”

E para espanto do vendedor ele montou e ao sair num passo apressado o animal logo corria disparado sem o menor controle de Nasrudin, seu cavaleiro.
O cavalo e seu cavaleiro invadiram uma vila rural próxima desenfreadamente e dentro de uma feira derrubando barracas e atropelando tudo pela frente.
Um feirante reconhecendo Mulá Nasrudin gritou.
“-Nasrudin porque esta correria, aonde vai com tanta pressa.”
Ao que ele respondeu, “não sei pergunte ao cavalo.”

*(A palavra mulá é traduzida por mestre e erudito. Nasrudin é um personagem do sufismo da antiga Pérsia,cômica e carismática, amoral e autêntico,é narrado por inúmeros mestres como fonte de humor e sabedoria e de difícil compreensão da lógica peculiar desta figura centenária)
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Esta historia reflete a ansiedade urbana dos que correm o dia inteiro, às vezes correm sem saber porque e repetindo “São Paulo é uma loucura” e talvez com um pouco mais de organização e reflexão perceberiam que não há uma verdadeira necessidade de correr tanto e alimentar tanta ansiedade.

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 16h29

Postura que funciona como vitamina

Sirshasana - o pouso sobre a cabeça -

Beneficios - é como uma vitamina, energiza mas também acalma, extremamente revigorante não é indicado para pessoas que sofram de pressão alta, pressão ocular ou problemas no ouvido. cervical ou na cabeça. As mulheres não devem praticá-lo durante o periodo menstrual. Auxilia na memória, raciocínio e concentração, sua prática regular fortalece o aparelho respiratório contra afecções como gripes e resfriados.