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Asana para o escritorio

Asana para o escritorio

 

Crise Mundial   17/10/2008 22:38
Comentário do visitante - Visito seu blog praticamente todos os dias e nossa, esse texto serviu como uma luva para mim!! Quais posturas vc recomenda para serem feitas em escritórios?
Tiago - 21/10/2008 16:14

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Todos os movimentos do corpo com consciência nos trazem de volta para a realidade objetiva, para o momento presente. O excesso de stress são atributos do mundo subjetivo que nós humanos criamos e as vezes nos relacionamos mais intensamente com este mundo irreal do que com o mundo que nos cerca e que podemos entrar em contato através dos órgãos de percepção. Em Iyengar Yoga existem posturas que são alongamentos e torções simples que são executados em cadeiras como este da foto, chamado bharadvajasana – nome ganho em homenagem a um grande sábio da antiguidade.

 

 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 20h23
Encontros para Meditar

Encontros para Meditar

 

 

AGORA YOGA DHAM NO ORKUT PERFIL:

 

http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?rl=ls&uid=5700242455873623643

 

COMUNIDADE:

 

http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=70106653

 



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 07h40
Dor de cabeça depois dos asanas de pé.

Dor de cabeça depois dos asanas de pé.

Um aluno me perguntou se é normal ter dor de cabeça depois de uma prática onde predominaram os asanas de pé como os (03) virabhadrasana, parsvakonasana, etc .... ?

Minha reposta é que isto pode acontecer quando em situações de esforço a pessoa dente a reter a respiração. Não é muito comum que ocorra,mas neste momento pode acontercer uma ou mais contrações no pescoço e cabeça quase involuntariamente. Quando com uma observação mais cuidadosa do próprio corpo ou de seu professor(a) em você isto consegue ser evitado, então tende a parar de ocorrer. Nestes casos é aconselhável fazer os seguintes asanas da lista abaixo para aliviar a dor de cabeça. Mas lembre-se o mais importante é não fazer disto um hábito e sim corrigir este erro nestas posturas de pé.

 

Uttanasana (com os blocos ) http://blogdoyogue.blog.uol.com.br/arch2008-06-16_2008-06-30.html#2008_06-24_11_06_39-128477789-25 foi publicado dia: 24/06

Adho Mukha Svanasana,  http://blogdoyogue.blog.uol.com.br/arch2008-06-01_2008-06-15.html#2008_06-09_18_53_03-128477789-25

 dia: 09/06 e 18/06 em dupla com o cinto

Yoga Mudra em Virasana,  http://blogdoyogue.blog.uol.com.br/arch2008-07-16_2008-07-31.html#2008_07-29_18_54_08-128477789-25 dia: 29/07 (com o nome de Yoga Mudra em Vajrasana).

 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h08
Nunca segure o ar na postura

Nunca segure o ar na postura

Deve-se segurar o ar nos pulmões enquanto se faz os asanas?


Segurar o ar durante a prática do asana -postura- não faz bem, cria uma pressão interna nos órgãos e aumenta a pressão arterial.

Pode causar dor de cabeça, palpitação e tontura. Algumas escolas de yoga conduzem o aluno a esta prática que é absolutamente errada. Se a pressão intra-abdominal aumenta, que ocorre ao segurar o ar no asana, a aorta sofre uma  pressão elevada que não é saudável.

  



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 16h37
Mobilidade para os ombros

Mobilidade para os ombros

crédito R.Setton

 

GOMUKHASANA 

Go significa vaca..

Mukha significa  face, cara.

 

Gomukha quer dizer aquele cuja a face se assemelha a uma vaca.  Também quer dizer um tipo de instrumento musical, estreito em uma extremidade e largo na outra como a cara de uma vaca.

 

BENEFÍCIOS: Cura cãibra nas pernas, torna a musculatura das pernas elásticas.  Expande o peito, deixa as costas eretas.  As articulações dos ombros ganham mobilidade.

 

Fontes: Light on Yoga. B.K.S Iyengar – Editora Harper Collins



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 16h12

 

Neste workshop , dia 28 de outubro, das 19h às 22h, você irá aprender os recursos básicos que o Yoga  nos oferece para um alívio a curto e a longo prazo!

A insônia não é simplesmente passar a noite toda acordado. Ela é definida como um sono inadequado ou de baixa  qualidade.

As pessoas normalmente variam na sua necessidade e na sua satisfação com o sono. A insônia é devido a um ou mais dos seguintes fatores:

Dificuldade para iniciar o sono

Acordar frequentemente durante a noite com dificuldade para voltar a dormir

Acordar muito cedo pela manhã

Sono não revitalizante

Como é sabido o yoga atua no sistema nervoso melhorando a fisiologia do organismo como um todo.

Mais informações pelo site da escola Yoga Dham: http://yogadham.com.br

 

Leia o que o médico Drauzio Varella escreveu sobre o assunto

http://drauziovarella.ig.com.br/arquivo/arquivo.asp?doe_id=39

 

 

 



Sandro Bosco às 12h47
Reflexões no paradoxo

Reflexões no paradoxo

 

Por que a dificuldade de se voltar para dentro?


Mas o que é que eu vou encontrar lá ? E se eu não encontrar nada? Como é que fica, dá para voltar?

Isto era o que uma aluna queria me perguntar outro dia. Hoje eu dava aula e via umas pessoas na dificuldade de se concentrar em seu próprio corpo. Dava para ver a resistência de abandonar o tão cotado pelos nossos sentidos ou órgãos de percepção:
 “ mundo exterior”.

Parece que 99% da população deste planeta (será mais ou menos?) para voltar-se para dentro, e, se entregar precisa necessariamente adormecer. E aí na mais santa in-consciência do sono consegue voltar-se para dentro. Mas o yoga e a meditação propõe algo oposto. Voltar-se para dentro na mais clara consciência. Na mais atenta das atenções. Observar sem julgar é a clareza. Observar e julgar é a fuga. Fuga do vazio. Por detrás do pensamento existe o que ? Existe outra coisa que não é o pensamento. Vazio? Então meditar para que, para encontrar o vazio, para a vida ficar vazia? Dá medo? E se você de repente escorregar no yoga lá para dentro e mergulhar em si mesmo e descobrir que você não está lá. Não tem ninguém lá. É só um espaço vazio. É só um vazio sem som. Dá medo? Mas medo é aquilo que é mais difícil do humano admitir. Por isto escolha o professor de yoga que pelas posturas ajude você e seu corpo a entrar em contato com o famigerado “medo”. Mas voltando ... então como fica, meditar para que? Fazer yoga para que, se no fim é o vazio.

No antigo texto yogue do Vijnana Bhairava, a dança dialogada entre Shiva e Shakti, este vazio tem nome, Sunya. Quase lembra “um quadro do Escher ‘o fechado e aberto em si mesmo”. Aquilo que nunca acaba mas nunca começa. Outras escrituras yogues trazem o que poderia ser um alívio dizendo que “o ser interior é maior do que há de maior, e menor do que o que há de menor. Paradoxal? Nem tanto pois onde terminam os pensamentos começa a existência.



em Espiritualidade
Sandro Bosco às 22h45
Ensinando o que?

Ensinando o que?

 

 

Quando engravidei do meu primeiro filho (porque sempre fui um pai que curtiu a gestação a dois) descobri coisas importantes da fisiologia da gestação. Uma delas me fez refletir sobre muitas atitudes equivocadas que eu já tinha tido.
Quando o oxigênio entra no organismo da mãe ele alimenta primeiro a “matriz” como disse o obstetra. Depois de a energia vital alimentar a mãe é que vai alimentar o bebê. Faz toda a lógica a mãe respirar bem, assim como faz toda a lógica a natureza manter viva a vida de quem está gerando aquela criança. A imagem da mãe provedora se mantém em nossas mentes e se perpetua em nosso inconsciente. Meu pai costumava citar São Tomás de Aquino que dizia que “para que a caridade seja feita é preciso que haja o mínimo de conforto”. Como eu vou dar de comer a alguém se eu não tenho para o meu estômago. É lógico que isto pode e deve acontecer quando, por exemplo, em um momento extremo de salvar vidas dá-se a prioridade as crianças. Elas carregam a vida, o futuro, e a perpetuação da espécie. Mas no dia a dia para que eu ajude alguém de que forma (antes) eu estou me ajudando? Muitas vezes, para algumas pessoas ajudar o próximo é uma forma de esquecer de si e não cultivar amor próprio, de não cuidar da própria saúde (física e mental). Isto pode levar a um poço sem fundo. Como professores de yoga valem as perguntas:


 - Como você pode ajudar uma pessoa através do yoga se você não está praticando?
 - O que tem para dar aquele(a) que não está recebendo?
 - Com o que você está alimentando a sua alma para acolher a dos alunos?


O yoga nunca se aprende. O yoga é uma constante transformação de uma experiência.

O yoga é a constante experiência direta. Sem isto você, professor(a), está ensinando o que?



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 09h25