UOL Estilo UOL Estilo
Celebração do Blog do Yogue

Hoje estou celebrando as 100.000 visitas no Blog do Yogue em 06 meses de existência.

Quero agradecer a todos os internautas visitantes esporádicos, visitantes freqüentes, e em especial a vocês que deixaram os seus comentários com sugestões, correções e apoio. Muito obrigado mesmo! Viva o Blog do Yogue!


 



Sandro Bosco às 17h08
Yogues iluminados

“Quando perturbado por pensamentos negativos, devemos pensar naqueles opostos (positivos).

Isto é pratipaksha bhavana.

  Sri Patanjali – Yoga Sutra - Sadhana Pada  - 33


“Asanas penetram profundamente em cada camada do corpo e por último

na própria consciência”.

 

B.K.S.Iyengar

 

 

Mesmo na vida mundana não há amor, não há paz sem entrega.
Todos deveriam viver e em um estado de entrega.
Entrega é o maior dos tesouros”

 

Swami Muktananda



Sandro Bosco às 17h05
O corpo preenchido e a mente vazia

O corpo preenchido e a mente vazia

 

"Asana é toda a posição fácil, estável e confortável"

Sri Patanjali - Yoga Sutras

---------------------  -----------------------  ------------------------ 

A meditação na postura é fruto de uma atenção plena no corpo físico. É o caminho da percepção,  segundo a segundo, da unidade de todas as partes do corpo que controem a postura. São lampejos de liberdade que se prolongam com a prática regular. Isto traz o yoga rasa, o néctar do yoga! 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 13h36
Você já viveu antes?

Você já viveu antes?

A Roda ... da tradição Zen-Budista
 
Pergunta o monge:
- Como poderei libertar-me da roda dos nascimentos-e-mortes?
Respondeu o mestre:
 - Quem te colocou nela?

 --------------------------------    ------------------------------------   ------------------------

A roda de nascimento e morte na Índia se chama, Samsara, e pressupõe o processo reencarnacionista da alma. Nesta parábola, que é mais um koan (anedota Zen),  o mestre empurra o discípulo no abismo desconhecido, do reino da  “não-mente”. Enquanto buscamos entender o mundo objetivo do “agora” e do reino “sem nome e sem forma”   da meditação, pelo pensamento subjetivo de opiniões e “achismos” , esbarramos em uma imensa rocha,  e não percebemos o que há de delicado e silencioso por detrás dos ruidosos pensamentos. Algo delicado e silencioso como a luz do sol que logo cedo atravessa as frestas de uma janela.  Se vamos a um profundo raciocínio reflexivo a reencarnação, facilmente, torna-se incompreensível. Quem é este alguém que coordena e decide pela minha próxima vida encarnada? Quais são seus parâmetros? São perguntas que ecoam no vazio da mente e que devolvem aos ouvidos um enorme silencio.  Novamente questões cujas respostas devem ser escutadas sem os ouvidos, vistas sem olhos e tocadas sem a pele.
Medite!



em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 13h21
Crie espaço na sua coluna vertebral

Crie espaço na sua coluna vertebral

Tadasana Urdva Hastasana - a esquerda ( postura da montanha com as mãos erguidas) e Tadasana Urdva Baddanguliasana ( postura da montanha com as mãos erguidas com dedos cruzados)de uma maneira básica, aumentam com competência o espaço na coluna, alongando-a intensamente.

A coluna vertebral envelhece?
A coluna vertebral recebe com o tempo um aumento do achatamento entre as vértebras. Muitos problemas de dor ocorrem a medida que este processo piora,principalmente nas costas, bem como enervações para os ombros, antebraços, braços e mãos e quadril, coxas, pernas e pés. Em oposição os asanas promovem uma expansão do aumento inter-vertebral. Praticamente, na grande maioria das posturas, usa-se inteligentemente os braços e pernas como ferramentas para o alongamento da coluna e consequentemente para que este espaço aumente e se mantenha. Uma coluna que se mantém jovem atraves do yoga pode ajudar concretamente uma pessoa a se manter jovem, nos movimentos e na agilidade.

 

Adho Mukha Svanasana - (literalmente: a posição do cão com o rosto para baixo) quando feito regularmente,com ações internas corretas para obtenção do máximo de alinhamento, promove farto alongamento da coluna e uma redução do achatamento progressivo entre as vértebras da coluna.



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 15h03
A qualquer preço

A qualquer preço

Li um artigo de ótima reflexão da Ruth de Aquino, jornalista da Revista Época, entitulado ‘... A qualquer preço”. Ela termina dizendo:
- Há em nós humanos a tentação de agir “a qualquer preço” ... Muitos de nós tentamos a qualquer preço, preservar o casamento, manter o emprego, ser promovido, ganhar o jogo de futebol, bater índices de audiência, vender mais revistas, passar numa prova, sair vitorioso numa eleição, lucrar mais, enriquecer. Não vamos nos iludir: “a qualquer preço” é um preço alto demais.
Continuo a reflexão no âmbito deste blog na relação com a saúde. Lembra-me uma história de um homem que, dirigindo seu automóvel, queria chegar em seu destino “a qualquer preço”. Mas algo cheira mal e ao abrir a janela percebe que pode ser o seu próprio carro, isto ocorre quando a luz do nível do óleo acende. Ele para, pega uma ferramenta no porta mala, e bate forte até quebrar a luz do óleo no painel. Engata uma primeira e continua. Mais alguns tantos Kms o carro começa a engasgar e agora a fumaça aparece pelas frestas do capô. Ele para abre o capô vê que o motor já está pedindo socorro, consegue um balde com água, joga em cima até dissipar um pouco a fumaceira, e , bate e fecha o capô e continua mais um trecho de estrada até o carro pifar de vez.
Há uns anos atrás uma médica procurou um professor de yoga, pois sofria de insônia crônica há décadas. Mas agora os mesmos remédios que a nocauteavam ao sono a comprometiam com efeitos colaterais indesejáveis. Mesmo assim ela falava com o professor como se fosse um favor em estar lá fazendo aulas. Ele comentou com ela:
– Parece que está na hora de se cuidar. Ela, “mas o consultório não me dá tempo” , o professor, “tudo nos leva à escolhas”, ela, “mas é lá que me banca estar aqui”, o professor,

 “ tudo tem seu preço”. Parecia que ela queria negociar com ele algo que era dela com ela mesmo. Obviamente não adiantava ela quebrar a luz do óleo do motor e continuar na estrada no mesmo ritmo “a qualquer preço”. A relação com a saúde é algo peculiar. Nestes casos, no lugar do professor, me sinto bem e seguro de poder dizer a verdade a um aluno quando ele me pergunta se o yoga pode ajudar a melhorar do seu  problema de saúde. Minha resposta é: - Depende de você. Como diz o mestre Iyengar, “Se não curar vai lhe dar uma compreensão maior e melhor do que está acontecendo em relação a doença, o corpo e a saúde”. Bem, se você tem um trabalho ou profissão que é mais importante que você e que deve prosseguir ao sucesso e “a qualquer preço”ou mesmo um relacionamento que deve se manter, “ a qualquer preço” e portanto é mais importante que você mesmo, então, será difícil curar a insônia ou curar qualquer outra coisa.



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 14h43
Encontros de Meditação

Encontros de Meditação

 

 

 

 

 

Para quem não pode participar na semana passada, terá mais uma chance amanhã de participar do encontro de meditação.

Eles serão todas as quintas-feiras, das 20h00 às 21h15, na escola Yoga Dham. Participe!!!!

Aguardo vocês.

Informações e inscrições pelo site: http://www.yogadham.com.br



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 13h55
Pranayama

Pranayama

 

 

"Como o vento leva a fumaça e as impurezas da atmosfera, o pranayama retira as impurezas do corpo e da mente."

B.K.S. Iyengar

 

No próximo dia 08, sábado às 9h00, na escola Yoga Dham (http://www.yogadham.com.br), ocorrerá a aula de Pranayama.

Pranayama, exercício respiratório, é uma das bases do Yoga.

No Hatha Yoga Pradipika, uma das seculares escrituras importantes do Hatha Yoga é ensinado o "Prana chitta vritti nirodha", que significa: " Assim como você respira você pensa".

Uma mente agitada consome muito prana - energia vital - esgotando o organismo.

Um dos benefícios mais reconhecidos do Pranayama é o aumento da capacidade do aparelho respiratório.

Experimente, venha praticá-los conforme a orientação do respeitado mestre B.K.S. Iyengar.

Informações e inscrições pelo site: http://www.yogadham.com.br 



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 17h55
O Diabo prefere a vaidade

O Diabo prefere a vaidade

Você assistiu a aquele filme com o Al Pacino, O Advogado do Diabo, onde havia uma frase que o diabo repetia, “Vaidade é o meu pecado preferido”? É algo a ser lembrado, e relembrado. Esta lembrança pode ser um norteador para o propósito da sua prática de yoga.
Uma  vez, durante uma aula de yoga, um aluno fazia os asanas na presença do mestre e com total desenvoltura na exploração do seu corpo flexível e bonito, e cada movimento e cada gesto parecia que era auto-motivado pela suposta admiração do mestre com aquela performance. Em um dado momento o mestre corrige o corpo dele e o questiona: “Para quem você está praticando? Concentre-se!”.
 - Há muito a aprender neste episódio. Podemos nos ater em um ou dois aspectos apenas e já aprendemos bastante. Se algo está sendo feito para o reconhecimento externo não há conexão com o cerne da sua prática de yoga. Mas o que é o cerne da prática do yoga? Esta é para você!
Naturalmente que, o que eu estou digitando, desta vez não faz sentido para todos, se você somente começou a suas aulas de yoga para poder melhorar uma tensão dolorida no pescoço ou de dor de cabeça crônica de que vale saber se a sua prática está indo ao cerne ou não pois neste caso você só procurou por uma boa professora para melhorar  a saúde.  Se você pega o gosto e yoga passa a ser importante para sua vida, muitas armadilhas ocorrem no caminho. Armadilhas que o seu ego cria e não vê e que um Mestre pode desmontá-las.
É bom para você mesmo perguntar e re-perguntar o que motiva a sua prática de yoga.
Há uma mola propulsora que se dinamiza na prática do yoga que chama-se Tapas (o esforço sobre si mesmo). O tapas cria ou desdobra a sua força interna com o passar dos anos  e você aprende a sua importância na capacidade de remover barreiras internas. Tapas acende o fogo interno, o fogo das austeridades. Contudo podemos armar armadilhas que e em vez de libertar você das amarras do ego o aprisiona. Conta uma história indiana que dois jovens irmãos que moravam com seus pais um dia se reúnem e um deles explica que quer se dedicar ao yoga para desenvolver seus poderes psíquicos.
Depois de 12 anos os irmãos se reencontram na floresta, a beira do rio, onde morava o irmão asceta. O mais jovem questiona.  – “E então o que você aprendeu todo este tempocom a sua austera prática de yoga?.” O mais velho responde: “ Está vendo este largo e caudaloso rio a nossa frente, veja só oque farei”, e começa a atravessar sob as águas sem sequer molhar a sola dos pés. O irmão que fica chama o barqueiro, e atravessa o rio para reencontrar o irmão yoguim, e ao chegar argumenta:
 - “Lhe custou 12 anos para obter este poder que a mim custou apenas uma rúpia que eu paguei ao barqueiro”.
Oque motiva a sua prática de yoga? Seu motivo é puro ou é retro-alimentado pelos elogios e admirações dos outros. Dizia o diabo: “Vaidade é o meu pecado predileto.”



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 12h54
Yoga para a Vesícula Biliar

Yoga para a Vesícula Biliar

 

Asanas de torção são bons para espremer para fora a bílis e outros como o Setu Bandha Sarvangasana- restaurador- por exemplo, são estimulantes pois esticam o fígado e junto com ele a vesícula biliar.

Postura de Torção - Marichyasana III

 

Setu Bandha Sarvangasana



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 12h46
Não busque o senso comum

Não busque o senso comum

Sandro, A respeito desse tópico ainda queria sugerir um outro tema que também é sobre expectativa. Toda vez que fazemos uma prova, um vestibular ou estamos em uma entrevista de trabalho, ficamos ansiosos pela expectativa de passar no vestibular ou de conseguir o emprego e ao mesmo tempo com o medo de não obter êxito. Essa expectativa de êxito e ao mesmo tempo o medo de fracassar é um grande desafio para mim como para a maioria das pessoas. Sandro, espero que goste da minha sugestão. Abraço
Elias   07/10/2008 21:01

-----------------  ------------------   --------------------   --------------------------  --------------------------------  ------------

Quando publiquei um post falando que “Atenção é vida” há quase um mês atrás o Elias postou a sugestão, no comentário acima, de que eu voltasse a falar mais sobre expectativas. Achei bom mesmo retornar a este tema porque ele é recorrente nas questões que levam ao yoga e na vida de todo mundo. Sempre leio e releio as palavras do mestre Zen, japonês, Sosan, pois lembrar é o começo do aprendizado.
Ele diz:

O Grande Caminho não é difícil àquele que não tem preferências.
.
Quando amor e ódio estão ambos ausentes tudo se torna claro e sem disfarces

A mente humana, padrão e habitual trabalha na esfera da ação e resultado. Ganhar e perder é o alicerce sólido para o sofrimento. São estas as bases das opções das expectativas humanas. Para o bom senso comum só um tonto faz algo sem esperar resultados. Porém você deve ter cuidado quanto ao bom senso comum. Muitas teorias bem fundamentadas e lógicas colocaram o planeta terra e com ele toda a sua população, por exemplo, na situação em que está. Se você quer paz interior não invista seu precioso tempo em debates que só vão nutrir o seu ego de orgulho ou envenená-lo com alguma miserável sensação de perda e derrota em qualquer discussão efêmera. Não sei mais se é um ditado ou o ensinamento de algum sábio Yogue que diz, “ Só vale a pena discutir com quem já está totalmente de  acordo com você”. Esta frase sintetiza o sentido de sangham, (reunião de yoguins para partilhar o aprendizado e as experiências no seu caminho do yoga e da meditação) aí sim você se  nutre com os que também estão se alimentando desta mesma fonte. A expectativa traz sofrimento. Quando você não tem preferências se vai acertar ou errar, este é o momento do “arqueiro zen”. Quando brota uma fagulha de desejo (ou expectativa) de acertar ele já perdeu, mesmo que a flecha acerte o alvo, ele já perdeu. Mas quando a flecha e o arco, o arqueiro e o alvo se tornam “um”, aí sim este é o momento alquímico e incondicionável. Isto é meditação, isto é transformação, isto é yoga, isto é o estado de unidade. Mais importante do que a ação é o estado interior que inspira a sua ação!

 



em Espiritualidade
Sandro Bosco às 18h25
Postura que regula o ciclo menstrual

Postura que regula o ciclo menstrual

foto- R.Setton

 

PARSVA UPAVISHTAKONASANA

 

PARSVA significa “lado, oblíquo”

UPAVISHTA significa sentado.

KONA significa “ângulo”

 

 

Esta é uma variação de Upavishtakonasana, no link citado baixo você pode dar uma olhada na estrutura inicial deste asana:

http://blogdoyogue.blog.uol.com.br/arch2008-08-01_2008-08-15.html#2008_08-01_17_31_39-128477789-25.  No caso desta variação, com flexão frontal e lateral,  segura-se o pé direito com ambas as mãos, na inspiração alongue a cabeça e o tronco, na expiração vá descendo levando o queixo no joelho direito.

 

BENEFÍCIOS: Alonga os tendões das pernas, ajuda o sangue a circular por toda a região pélvica mantendo-a saudável.  Previne hérnia, alivia dor ciática.  Regula e controla o ciclo menstrual.

  

Fonte: Light on Yoga  - B.K.S. Iyengar -  Editora Harper Collins.

 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 18h05
Desapego ao Corpo

Desapego ao Corpo


Há umas semanas atrás soube que um amigo querido, um Bhakta Yogue – praticante do yoga devocional – o qual eu não via há muito tempo, estava com a saúde muito complicada. Antes de telefonar para marcar um encontro, minha mente trouxe a idéia de que ele precisava de apoio moral. Ofereceria aulas de asanas –posturas -restauradores enfim algo neste sentido. Tal não foi a minha surpresa quando perguntei  pelo telefone - “Como você está?”, reposta, “Estou ótimo”,eu disse. “Pois é uma amiga nossa me falou que você está com problemas de saúde” ele respondeu com o maior entusiasmo e desprendimento, “Ah sim, meu corpo pode não estar bem, mas eu estou ótimo”. E me descreveu sob todas as coisas que está realizando trabalho, palestras, etc ...  Dias depois eu o encontrei pessoalmente e vi os frutos do sadhana  - caminho ou prática espiritual - em uma pessoa que há décadas pratica yoga com devoção. Continua com o ânimo de estar aqui no momento presente e imerso na certeza da transitoriedade da alma. Deve-se cuidar do corpo, sim, mas os ensinamentos dos yogues nos alertam para não nos identificarmos com ele. Esta identificação gera apego e sofrimento. A medida que a atenção do yogue se aprofunda na descoberta de si mesmo, através da yoga da meditação e devoção, ele entende que não é este corpo, não é esta mente, não é estes órgãos de sentido e percepção, e sim que é a “Consciência Pura”, que não tem começo nem fim, que é eterna e que o corpo é o elemento temporário, uma morada transitória. Os textos sagrados explicam que ao renascermos tudo que foi alcançado como fruto das práticas yóguicas nas vidas anteriores temos nesta vida como méritos do sadhana. São frutos das austeridades que praticamos. Aprendi bastante com a espontânea sabedoria do velho amigo!



em Espiritualidade
Sandro Bosco às 19h18