Posturas que ajudam outras posturas

PERGUNTA:
Professor, Quantos e quais asanas são indicados para fazer antes de um que seja invertido? Se fizer um asana invertido sem nenhum "aquecimento" prévio, pode acontecer o que?
Bernardo de Aguiar   31/01/2009 10:19
________________________________________
 
Resposta:
Bernardo, sempre alguns asanas podem ser prepararatórios para outros. Como dizia um aluno "tem asanas que são como amigos". Se a invertida é sobre os ombros, fazer por exemplo o chatuspadasana antes pode ajudar bastante. Se a postura for um salamba sirshasana - invertido apoiado sobre os ombros - o gomukhasana - postura da cabeça da vaca pode ser um bom preparatório. Aquecer é sempre bom e ampliando o sentido deste termo, aquecer, diria que abrir  os ombros no yoga vai nos tornar mais conscientes destas partes que serão mais exigidas nestes asanas invertidos e assim previnir a possibilidade de lesões ou mal jeito.

Gomukhasana - posição da cabeça da vaca
________________________________________
 
 
 
Alinhamento interno é sinônimo de proteção ---------------------
 Lembre ombro, pescoço e escápulas são interligados, apelidamos dos 'tres mosqueteiros'. É importante, antes dos dois tipos de asanas invertidos, tanto sobre os ombros quanto sobre a cabeça, também alongar a parte posterior da perna e coxa pois ajuda na entrada e na saída da postura, sobrecarregando menos outras partes.

ADHO MUKHA SVANASANA -  posiçaõ do cão com o rosto voltado para baixo(pode ser útil para

criar um alongamento geral tanto da parte anterior, soltando os ombros, como no lado posterior, alongando as coxas).

 Como você sabe é  assim que construimos um asana no Iyengar Yoga, é como uma engenharia. Então não precisamos nos limitar a um asana que reduza o enrigecimento dos ombros e pescoço podemos fazer vários deles pois feito isto priorizando o alinhamento interno em cada um , de acordo com o experimentamos na prática de Iyengar, geramos proteção! Ao fazer estes asanas preparatórios você vai checando orgânicamente como está aquela parte do corpo hoje.

SIRSHASANA - pouso sobre a cabeça
________________________________________
 
Experiência
Quando você pratica há mais tempo é possivel sim fazer certos asanas mais comprometedores com regiões tensas como o pescoço e ombros,  sem antes abrir e aquecer algumas partes. Isto não siginifica que os preparatórios são dispensáveis, eles serão sempre bem vindos.
________________________________________
Boa Notícia
Bernardo, na próxima revista Prana Yoga Journal (edição de fevereiro) por exemplo, deverá sair uma sequência que sugeri à revista que é preparatório para quem já pratica o salamba sirshasana. Obrigado pela pergunta, muito boa. Sandro