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Alivie as dores nas costas

 
 

Alivie as dores nas costas

 

Marichyasana III - nome dado em homenagem ao sábio Marichy

Benefícios: Esta postura aumenta a energia, tonifica e massageia os órgãos abdominais, melhora o funcionamento do fígado, baço, pâncreas, rins e dos intestinos.  Diminui a gordura ao redor da cintura, além de aliviar a dor nas costas.

 

Cuidados: Não pratique se estiver com diarréia, desinteria ou se estiver com gripe.  Evite-o também se tiver insônia, enxaqueca, ou muita fadiga.  Também não é indicado para o período menstrual.

 

Fonte: Posturas Principais – B.K.S. Iyengar – Editora Cores e Letras.

 

 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 23h54
Yoga - do conhecido ao desconhecido

 
 

Yoga - do conhecido ao desconhecido

Quando foi a última vez que você parou de praticar yoga?  11/03/2009 18:18 - post de antes de ontem

Abaixo comentário do Marcos Taschetto
Olá Sandro, tenho refeito alguns conceitos que tinha sobre o Yoga e sobre minha prática. Ao ler seu comentário pensei que pior que os alunos não suportarem o progresso é o professor não acreditar que isso possa acontecer de fato. Em boa parte dos 5 anos que dou aula era assim que pensava, sem ter muita consciência disso. Só quanto alguns alunos começaram a relatar grandes mudanças que ocorreram após iniciar a prática é que caiu minha ficha: "estou num F1 e me comporto como se estivesse num fusca". Falava do poder do Yoga, mas na verdade, era da boca pra fora. Isso quase me envergonha, mas que bom que aconteceu. Belo professor esse que não experimenta o que ensina. Seu blog é ótimo, inclusive por proporcionar esse tipo de troca. Abraços
marcos f. taschetto |  11/03/2009 18:54


Resposta do Blog do Yogue
Marcos, muito bom seu comentário, obrigado.  Primeiro é muito bom refletirmos sempre o que é progresso no yoga? Refletir sempre é bom porque o resultado desta reflexão deve mudar constantemente. Se não muda é um sinal que a nossa capacidade auto observação e discernimento precisa crescer e este crescimento cresce com o atma-vichara, prática do Jnana Yoga que  significa a auto investigação interior que nos leva ao Atman,  à essência, ao Ser Interior. Se a palavra yoga siginifica criar unidade, união, vale a pena indagarmos:
1 -  oque é esta união?
2 - aonde ela está?
3 - como ela acontece?
4 - porque ela acontece?
5 - e se ela não acontecer o yoga  não serve para mim ?
6 – o que devo esperar do yoga, desta união?
7 – este estado de unidade é uma condição física?
8 - esta união é um estado de espírito?
9- é um estado fisiológico?
10-  é um comportamento com os outros seres vivos?
11 - é um sentimento interior?
12-é uma visão diferente de mim mesmo? diferente da que eu tinha antes de começar a praticar intensamente?


Luz dos Yogues
Os sábios yogues dizem que a prática do yoga nos leva do conhecido ao desconhecido. Lembre-se: desconhecido no corpo, na mente, na alma, na vida, na natureza humana, na noção da origem do universo, do universo interior e do universo externo (e do que mais?).
Sendo assim oque devo espera do yoga? Pela lógica então eu não deveria esperar nada uma vez que o desconhecido eu desconheço, então será sempre uma surpresa, diferente do que eu poderia imaginar.
Para nos seqüestrar deste caos de dúvidas, temos a luz das escrituras yogues escritas pelos sábios da antiguidade e temos a palavras dos santos e sábios yogues do passado e do presente.
Oque eles nos dizem a este respeito?



em Espiritualidade
Sandro Bosco às 23h48
Postura de yoga em homenagem à um sábio

 
 

Postura de yoga em homenagem à um sábio

 

 

foto R.Setton

MARYCHYASANA III - nome dado em homenagem ao sábio Marichy

As posturas de torção são benéficas depois de longas permanências em yogasanas de flexão ou extensão da coluna vertebral.



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 08h25
A dor do mal e a dor do bem

 
 

A dor do mal e a dor do bem

Yoga torna seu corpo mais adaptável
Vivemos em um mundo onde tudo evolui para criar mais conforto e facilidades para o corpo humano. Isto tem vantagens e desvantagens. Nosso corpo não se climatiza mais, o ambiente é que se climatiza para o nosso corpo, os alimentos não são mais os da estação vem de todos os lugares do mundo para a sua mesa. Assim o corpo vai diminuindo seu poder de adaptação e dos ciclos orgânicos da natureza em alguns quesitos importantes. Por outro lado a prática do yoga fortalece o seu sistema biológico, fisiológico, tornando-o mais rapidamente adaptável as mudanças e ameaças do meio externo como: vírus, bactérias, mudanças climáticas, para não continuar listando outras.



O método Iyengar
O praticante de yoga quando escolhe o método Iyengar como um caminho, tem de aprender algo novo: lidar com o desconforto na postura!
Neste método trabalhamos a permanência no yogasana – postura -  e isto gera fortes alongamentos musculares extremamente benéficos mas que se o iniciante interpreta como dor ele vai pelo caminho errado. Costumo dizer que existe a dor 'má', ou aquela que pode estar sendo gerada em algum problema articular, por exemplo, e que aí funciona como um mestre avisando que algo está errado naquela postura. E temos a dor ‘do bem’ que está vindo de um alongamento intenso e que ao suportá-la nos tornamos mais fortes, mentalmente e emocionalmente. É um método de yoga que aumenta o poder da vontade e alimenta a força de vontade.


 

 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 08h12
Quando foi a última vez que você parou de praticar yoga?

 
 

Quando foi a última vez que você parou de praticar yoga?

Muitos alunos se afastam das  aulas de yoga exatamente quando começam a progredir ou deslanchar mais na prática. Oque me parece é que para estes é difícil suportar a "boa nova", o progresso. Não assisto televisão e quando procuro ouvir o rádio, quando estou dirigindo o carro no trânsito, logo desisto pois escuto a inundação que vem e sustenta o noticiário de más notícias de toda a sorte. Será que estes alunos que abandonam as aulas de yoga exatamente quando vejo que ele esta´melhorando é porque não estão habituados pela boa notícia num mundo bombardeado pelas más notícias da mídia.
Ou será que é a dificuldade de viver o prazer e apego de viver a dor e a má notícia. Será que eles esperavam de mim: "é você não tem jeito mesmo não progride na prática do yoga". Estamos grudados nos hábitos e estes hábitos envelheceram. Quando você começa a praticar yoga prepare-se pois as coisas vão mudar em você, dentro de você e fora de você, ou, mude de professor(a)!



em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 18h18
Alívio para a escoliose

 

 

COMENTÁRIO DO POST DE  03/03/2009 21:44

Caro Prof. pessoas com escoliose podem praticar posturas com curvatura das costas para trás como esta ou mesmo a urdva mukha svanasana ? obrigada desde já , namaste Flávia
Flavia | 10/03/2009 08:11

Foto tirada na sala Nataraja no Yoga Dham em São Paulo

 

URDVA DHANURASANA - POSTURA DO ARCO SUSPENSA

RESPOSTA AO COMENTÁRIO ACIMA -

Flavia, tanto a postura publicada no dia 03 de março aqui no blog bem como esta da foto  acima - cujo grau de dificuldade é maior- ambas são de extensão da coluna ou retro-flexão como eram chamadas antigamente. Estas flexões para trás da coluna são, sim, benéficas para escoliose. Contudo é importante saber o grau da escoliose e qual o grau de rotação que também pode estar provocando na coluna. O alinhamento deve ser conduzido propriamente e a postura deve ser feita com aprovação do seu médico. Outras devem ser acrescentadas na sequencia para suavizar depois a tensão na coluna lombar.

 

 

 

 

 

 



Sandro Bosco às 23h38
A experiência yogue de Einstein

 
 

A experiência yogue de Einstein

"Seres humanos são parte do todo chamado por nós de “Universo”, uma parte limitada em tempo e espaço. Nós temos a experiência de nós mesmos, nossos pensamentos e sentimentos, como alguma coisa separada do resto – um tipo de ilusão de ótica da consciência. Esta ilusão é um tipo de prisão para nós, nos restringe aos nossos desejos pessoais e pela afeição pelas poucas pessoas mais próximas de nós. Nossa tarefa precisa ser livrar a nós mesmos da prisão através da expansão dos nossos círculos de compaixão para abraçar todas as criaturas e toda a natureza na sua beleza." ____  Albert Einstein _______
Incrível temos aí a descrição de quem teve a experiência da unidade. Einstein era um físico mas suas palavras poderiam ter sido escritas por qualquer Swami da vida, uma definição yogue da realidade que está além do véu das aparências, uma visão que está por trás do véu da ilusão- maya.
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em Espiritualidade
Sandro Bosco às 23h21
Mestre indiano em São Paulo

Hoje começou o intensivo com o mestre indiano Arun (foto acima) 

Ficamos em longas permanências nas posturas oque aprofundou a compreensão da inteligencia corporal nos yogasanas - postura - .

O asana da foto - parivrta janusirshasana - foi um dos que praticamos com o apoio de uma cadeira e foi inusitado. A ultima vez que Arun esteve aqui no Yoga Dham foi em julho de 2008.

Arun mais uma vez me tocou pela simplicidade, suavidade e precisão com que ensina Iyengar Yoga, tão diferente da maioria dos professores de Iyengar Yoga que eu conheci até hoje.

Informações sobre o programa de Arun no Brasil a té dia 15 - domingo -  você encontra no www.yogadham.com.br - .



Sandro Bosco às 18h19