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Workshop internacional Melodie Batchelor

Tenho a honra de apresentar a professora Melodie Batchelor pela primeira vez ao Brasil.

Os cursos e workshops dados pela Melodie são altamente inspirados e cheios de rico conhecimento da Yoga, adquiridos ao longo dos muitos anos de estudo e prática com a família Iyengar.

Certificada como Senior intermediário nível 1, ela treina e avalia professores em processo de certificação pela Associação de Iyengar Yoga da Nova Zelândia (IYANZ - Iyengar Yoga Association of New Zealand).

Participem! Inscrições e mais informações no site: www.yogadham.com.br

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 14h32

A vida não é um caminho rígido e o yoga também não.

Algumas pessoas me perguntam se uma prática mais forte ou uma seqüência dinâmica de asanas não seria melhor quando se está estressado.

É bom lembrar que o estresse é físico e psicológico. Asanas com a ajuda de acessórios trazem grandes resultados contra a fadiga física. A parte psicológica pode ser trabalhada através de uma mudança de atitude. Mas isto inclui lembrar que os efeitos dos asanas não são só físicos também são mentais e psicológicos.

Posturas específicas

Depois de uma prática de uttannasana (figura abaixo) sente-se paz pelo fluxo de sangue no cérebro. Depois de um meio halasana (figura abaixo) não há cansaço físico que permaneça. Se você está cansado é óbvio que seqüências dinâmicas de asanas são difíceis e posturas restauradoras serão mais adequadas. Posturas restauradoras recuperam o sistema nervoso bombardeado pelo estresse muito mais rápido que posturas ativas.

Atitude nova

A rotina é uma cadeia de comportamentos condicionados: romper é importante. A vida não é um caminho rígido, tampouco o yoga. Não pratique com uma mente rígida. Não pratique com ideais rígidos de sucesso isto só alimenta o ego e pode machucar o corpo. No asana sinta-se fisicamente por inteiro. Traga a mente mais próxima do corpo. Os yogues nos ensinam e repetem: "A origem da mente é o coração".

UTTANASANA - (siginifica um alongamento intenso) modo restaurador, excelente para os sintomas do estresse.

Traz um estado de relaxamento pré-meditativo.

Meia - halasana - (postura do arado) restaura o cansaço físico e combate a insônia.

(procure um professor de Iyengar Yoga, este como outros asanas oferecem restrições para alguns casos)

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 10h06

Quanto tempo você demora para relaxar?

Pesquisas científicas

Yogues tem demonstrado no ocidente já há quase um século, seu pode de alterar o batimento cardíaco, alterar o ciclo de ondas cerebrais ou colocar o organismo em um estado hipo-metabólico em um espaço de tempo muito curto. A título de demonstração os estudiosos e cientistas ocidentais se interessaram e se surpreenderam com praticantes de yoga na Índia bem como com os que estiveram desde então nos países do ocidente. O 'X' da questão é: “Em quanto tempo você relaxa?”

Fisiológicamente acontece ...

As funções do hipotálamo, que é como um feixe de nervos do tamanho da metade um polegar e habitante da base posteiror do seu cérebro ,estão, resumindo, em receber o resultado das suas interpretações do mundo, entre o que você acha preocupante no dia a dia e o que você não acha preocupante e mandar informações para que seja derramado mais ou menos adrenalina no sangue e isto repetidamente e em intervalos cada vez menores é o que pode trazer os efeitos negativos do estresse. Simples assim. A solução está na resposta da pergunta: - Quanto tempo você demora para relaxar?

Se a mente não relaxa você não dorme = insônia.

Se você tem o mínimo de controle da mente, que pode ser algo como simplesmente mudar o ritmo respiratório = você dorme. Este é um valiosíssimo benefício do yoga. Qual?

- O tempo que você demora para relaxar diminui a medida que você se desenvolve com a prática do yoga.

SHAVASANA - postura do cadáver

Com o treino, em alguns minutos - 2 ou 3 -, você tem o inicio de um estado de restauração da energia e vitalidade do organismo como um todo. Esta variação - com apoio de cobertores -, mostrada na foto acima, caracterísitica do Iyengar Yoga, oferece um apoio adequado para as costas e tronco que facilita a respiração.

em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 10h08

Sentir-se vítima da doença e do estresse é mais fácil

Aqueles que acham que não tem tempo para exercitar o corpo, mais cedo ou mais tarde terão que encontrar tempo para a doença.

Edward Stanley

assita o vídeo (entrevista concedida para a Veja Vídeo): http://veja.abril.com.br/videos/saude/stress-1-432479.shtml

O corpo humano chegou aonde chegou através do movimento físico. Foram dezenas de milhares de anos de evolução.

Há bem pouco tempo atrás nossa sobrevivência dependia muito da atividade física.

Hoje a atividade física resume-se a andar de elevador, dirgir automóvel, caminhar até o metrô, ir ao super-mercado e não muito mais do que isto

A saúde pode ser conquistada. Os yogasanas - posturas do yoga - oferecem ferramentas incríveis para esta jornada. A saúde é dinâmica e o sintoma é um caminho para corrigir o leme desta navegação rumo a saúde. O sintoma deve ser investigado também por você mesmo.

Vítima

É fácil cair na ‘vítima da doença’. Se você se entregar a doença pode se tornar um hábito. Falo de doenças passageiras, doenças crônicas e problemas sérios. Quando você para na rotina do dia para a prática do yoga. você inicia ou recomeça um movimento em direção a saúde. Nos tempos de hoje ser vítima do estresse é um álibi para tudo. Como se não tivéssemos a menor ascendência sobre nossa rotina. Atualmente todos conhecem os sintomas do estresse mas ainda poucos reconhecem as relações de causa e efeito.

Movimente-se

Numerosos estudos feitos nos últimos trinta anos confirmam sobre a importância da atividade física e do efeito positivo que tem na saúde e na longevidade.

A longa lista de desordens ligadas ao estilo de vida sedentário inclui: doenças cardiovasculares, obesidade, osteoporose, e problemas na coluna.

Se você entende que o início da cura da doença ou do estresse é sentir-se bem ou melhor, posso garantir que: