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Respiração yogue e clareza mental

 
 

Respiração yogue e clareza mental

"Enquanto há respiração no corpo, há vida.

Quando a respiração partir,  partirá também a vida. Por essa razão, discipline a respiração."

Hatha Yoga Pradipika - extraído deste texto yogue clássico, escrito pelo sábio Swatmarama, provavelmente entre os séculos 6o e 15o d. C..


 

Os termo "disciplinar" a respiração relaciona-se aos pranayamas que siginifica conhecer e dominar o prana - bio-energia vital - e suas dimensões atraves do ritmo da respiração por práticas austeras e delicadas comumente chamadas de "exercício respiratório". A respiração humana é desregrada seguindo a inquietação das emoções e dos pensamentos dispersos. Quando o praticante aprofunda-se nesta pratica dos pranayamas ocorre uma estabilização do prana que poderíamos entender como menos desperdício desta energia vital, menos agitação interna dos sentidos, menos conflitos internos, mais concentração, mais calma, mais clareza mental.




em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h32
Posturas de pé rompem a inércia do corpo

 
 

Sintomas são os emails do corpo

01/04/2009

Comentário - Olá . Cada vez que leio essas palavras como escutar o próprio corpo, fico pensativa o dia todo. Revejo como anda minha vida e percebo que se eu não mudar vou ficar como você disse arrumando tempo para a doença. Tenho 31 anos e muitas vezes me comparo com pessoas de 50 e vejo como estou mal. Tive Sindrome do Pânico depois da gravidez onde quase perdi meu bebe e até hoje fico adiando minha cura . Vejo essas fotografias e vejo alegria nessas pessoas, disposição, força, vejo muitas coisas que não tenho . Acho que desabafei . PRECISO ME AMAR MAIS. Um beijo e obrigada pelas palavras.
Mel - 09/04/2009

 


 

Responder este comentário

Mel, comece. Comece e recomece. Sente-se ou mesmo deitada comece a fazer alguns asanas que você conhece e você vai ver que um vai levando ao outro, um vai instigando você a fazer outro a fazer mais. Não pense em quantidade no inicio pense em qualidade, em estar presente trazendo o coração para prática e deixando a mente de lado. Observe-se. Sinta a sensação que eles te trazem, os benefícios mais imediatos.Dê a você a oportunidade de fazer asanas sem grandes expectativas. Logo que possível procure fazer posturas de pé que são as mais estimuladoras.

Quebre aos poucos estas emoções e hábitos que se cristalizam e que te dão a impressão que você está afastada da prática do yoga. Uma pessoa quando está desanimada tem vontade de deitar ou de sentar por isto as posturas de pé são boas porque quebram esta espécie de inércia no corpo e na mente. Isto que você vê nas pessoas fazendo os asanas como:

alegria, disposição, força, você só consegue ver porque você tem em você e as posturas - yogasanas - é o acesso à estas qualidades internas! 


POSTURAS DE PÉ - são estimulantes e animam, quebrando a inércia ativam todo o nosso sistema interno


 

 

ARDHA CHANDRASANA - postura da meia lua

 

 

PARIVRITTA TRIKONASANA - postura do triângulo com torção

 

 - TRIKONASANA  - postura do triângulo 



em Saúde: corpo e mente
Sandro Bosco às 17h43
O medo tem medo da respiração!

 
 

O medo tem medo da respiração!

 

COMENTÁRIO DE 13/04/2009

Olá, Pratico Yoga há 1 ano. No entanto, não evolui muito porque sempre tive medo de posturas de flexões como invertida, vela, arado.

Será que um dia conseguirei quebrar esse medo?
Luciete  


 

Resposta:


Luciete, lógico que você vai evoluir nas posturas! Continue praticando aquelas que você tem dificuldade. Como o medo é da mente vá aos poucos, como se você quisesse despistá-lo. A gente às vezes tem uma certeza que o corpo dá conta mas a mente não deixa e boicota.

O medo se instala no corpo por isto sinta também a respiração durante a postura. O medo tem medo da respiração. Oque eu quero dizer é que quando você se foca na respiração você traz naturalmente  a consciência para o "agora" e tem uma percepção melhor do tamanho do medo.  Daí você passa a enxergar aquele que te ameaça que antes de ser algo externo, como uma postura, é o próprio medo que te ameaça. Ele, o medo, está certamente associado a algo da sua memória, e  uma vez que pela sensação da respiração presente você traz a consciencia para o "agora" e tudo começa a mudar.
É importante que o professor nos ensine sempre posturas diferentes para que a gente entre em contato com este medo e aprenda a lidar com ele. Lembre-se assim como o medo vem da mente a coragem vem do coração.


 

PINCHA MAYURASANA - a cauda do pavão - posturas como esta mexem com nosso medo no começo e através delas trabalhamos a segurança, auto-estima e coragem.






em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 17h53
Vamos esclarecer?

Existem muitos caminhos no yoga, mas com a mesma finalidade?

Normalmente ensina-se que sim. Primeiro é preciso esclarecer entre caminhos e sistemas. Se você é leigo não deve confundir caminhos com sistemas. Por exemplo, nas últimas décadas ou na última, inúmeros foram os professores do ocidente e do oriente que deram nome ao seu próprio sistema que de acordo com a tradição do yoga, fere-se o respeito da “linhagem de mestres” que o antecederam ou pior, mestres que às vezes nem os antecederam.


 

Luminares

Ao mesmo tempo é incontestável a presença de luminares na própria Índia de yogues ímpares que já vieram a este mundo na mais plena maturidade yogue (já citados neste blog como Ramana Maharish), a estes poucos, a natureza dispensou-o de um mestre, nasceram iniciados.

 

Que yoga você pratica?

Se a ênfase na yoga que você pratica é nas  posturas e na respiração, o caminho é o Hatha Yoga,  independente de como o seu professor o chama.

Hatha que significa o sol e a lua, traz um balanço nestes dois tipos de força e energia, para o corpo, para o cérebro, para a  mente e emoções. Este caminho é  um dos mais populares. Hatha Yoga também é conhecido como o caminho do yoga do poder da vontade. No qual leva-se a consciência da matéria grosseira, ou seja, do corpo físico ao prana, a energia sutil que move a vida.



 

Quantos caminhos?

Por outro lado se você leu ou ouviu falar sobre um yoga onde o foco e a devoção à Deus, usando rituais e mantras como instrumento,  por exemplo, aí o "yoga é devocional" ou Bhakti Yoga. Assim, para leigos é muito comum achar que o yoga é uma coisa só, mas há distinções entre os oito ramos básicos:  Jnana Yoga (investigação de si mesmo), Hatha Yoga, Bhakti Yoga, Mantra Yoga (sons, sílabas e palavras  de poder) , Laya Yoga (dissolução do ego), Raja Yoga (literalmente “real”), Tantra Yoga (literalemten ‘teia”), Kriya Yoga (literalmente movimento ou conhecido por depuração), Dhyana Yoga (meditação),  o que temos são caminhos muito diferentes onde o único que trabalha diretamente com o corpo físico através de posturas é o Hatha Yoga.

É verdadeira a descrição sobre o yoga que diz  “são diferentes rios que deságuam no mesmo oceano.”


No yoga há um fogo transformador em todos os tipos de prática, em todos os caminhos.

Esta transformação leva  da dúvida à convicção, da ignorancia à sabedoria,

da incompreensão à clareza, do amor ao amor incondiconal. 




Sandro Bosco às 18h11