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Joelhos e quadril fortaleça-os com Yoga

Supta (parsva) padangushtasana II - Excelente postura para abrir e fortalecer a articulação coxa quadril e importante para os joelhos como preparação para os yogasanas.
Significado – supta – deitado; parsva –flanco lado; padanguhshta – grande artelho .
Execução – feito em dupla é importante que a ajuda seja dada no sentido de segurar a coxa anterior para dentro, para escorar o lado oposto do quadril na direção do chão.

Sandro Bosco às 08h56

Yoga - gostinho de unidade

Somos um ser social também na prática de yoga. Muito se aprende praticando yogasanas em grupo. Aprende-se a poder olhar a outra pessoa na postura e corrigir-se sem sentir-se melhor ou pior sem compara-se e este é um grande aprendizado. Aprende-se a perceber que aquela postura que você tem dificuldade o outro tem facilidade e vice-versa e este é um aspecto bem didático da prática em grupo, no entanto, ainda entre todos, é um aspecto bem externo. Por mais que o mundo ocidental encare yoga como exercício físico, yoga não é exercício físico. A postura é no final das contas um instrumento para interiorizar-se e perceber a unidade onde existe dualidade. A dualidade mais tangível e inicial que se percebe pela prática do yoga está entre a mente e o corpo e iesta percepção se dá pela expansão da consciência. Esta expansão tem o gosto da unidade. No final de uma aula você deve sentir este gostinho. A mente, o corpo e o coração: uma coisa só.
Amanhã no retiro teremos além das práticas em grupo a conivência sadia de 02 dias, uma oferenda profunda da mente e do corpo à unidade do yoga.

Saiba mais sobre o retiro deste fim de semana a 30 minutos de São Paulo: http://tinyurl.com/nh732b

Fotos, perguntas mais frequentes, programações ...

Praticar em grupo - aprender a não se comparar, não sentir-se melhor nem pior. Abandonar este tipo de dualidade da mente leva à experiência interior do yoga.

em Viagens e programas
Sandro Bosco às 22h35

Porto seguro

Eu tenho um porto seguro que é o momento entre duas respirações. Em dhyanasana - postura de meditação - todas as manhãs, encontro aí um pranayama - controle natural da respiração - que silencia a minha mente . Eu tenho um espaço de estabilidade e de um doce silêncio entre duas respirações. Eu o chamo de kumbhaka natural. Este porto, é um mar muito calmo, como uma grande baía, mesmo quando em alto mar, lá fora, tenha altas ondas e tempestades. O yoga me mostra a grande distância entre a confusão lá fora e a clareza e quietude deste porto seguro lá dentro de mim.

VENHA PARA RETIRO ESTE FINAL DE SEMANA - MAIS INFORMAÇÕES - http://tinyurl.com/nh732b

Sandro Bosco às 14h35

Meditação e Yoga para silenciar o corpo

Em restaurantes e locais públicos observo como algumas pessoas estão com aparência calma na parte do corpo que está visível acima da linha da mesa e abaixo tem uma perna movimentando sem parar... ansiedade. A mente que está agitada reflete em alguma parte do corpo.
Quando você através de alguns yogasanas – posturas – experimenta e aprende a parar os pequenos movimentos, aqueles cacoetes do corpo, você vai silenciando a mente . O corpo inquieto é como uma boca que não para de tagarelar, gasta energia a toa. Estar em um retiro permite que isto ocorra de forma muito natural e intensa. O silencio do corpo e da mente vem com a entrega deste presente que você escolheu para si mesmo para o fim de semana.

Saiba mais sobre o retiro deste fim de semana: http://tinyurl.com/nh732b

em Viagens e programas
Sandro Bosco às 14h00

Retiro de Yoga e Meditação

em Aprender e ensinar
Sandro Bosco às 12h56

Viver ou existir?

Conta uma lenda que o anjo da morte encontra o Sr. Buda e por causa de seus méritos espirituais lhe perguntou quantos anos ele ainda queria viver. O Sr. Buda respondeu: 08 anos, e o anjo se foi. Seus devotos e seguidores reclamaram: por que sua santidade não pediu mil anos? O Sr.Buda explicou:

- Uma coisa é viver a outra é existir.

E você, viver ou existir?

em Parábolas e compartilhar
Sandro Bosco às 23h10

Leia meus tweets

http://twitter.com/sandrobosco

Retiro no próximo final de semana!!!

Para saber mais visite sobre o retiro– www.yogadham.com.br -

Vagas limitadas!

Sandro Bosco às 22h49

Retiro de yoga: eu vou!

Morei alguns meses em vários ashrams (comunidades de praticantes de yoga ou a casa do Guru) e a minha experiência foi todas as vezes inesquecível.
Aí criei os retiros que venho coordenando desde 1975. Os retiros seguem a rotina de ashrams com um programa de atividades e horários que talvez seja tão antigo quanto os próprios Vedas.
Os retiros tem tido duas faces para mim. Uma prática, tangível, outra misteriosa, inexplicável. O último retiro por exemplo não estava bem fisicamente e passei muito mal na manhã do segundo dia, nunca havia me acontecido isto mas me mostrou algo preciosíssimo . Havia feito uma cirurgia há duas semanas atrás e tive em função disto uma recaída que mal conseguia sair do quarto e não saí, só mais tarde. Havia uma professora aluna minha que me ajudou naquela hora e me substituiu. Para resumir no final do retiro fizemos um grande círculo de pessoas onde cada um contou sua experiência. Foi tocante para todos ouvir o nível de sensibilidade e transformação e descobertas pessoais que havíamos chegado a partir da prática de yoga, meditação e estudos. O fato de estarmos, como num ashram, juntos, por dois dias com a mesma meta: unidade interior que traz paz interior, acalmar a mente, re-energizar-se, enfim cada um almejava algo as vezes diferente mas de fundo comum. Entendi o quanto o retiro independia de mim e o quanto aquela reunião e convivência de dois dias praticando e que os yogues chamam de sangham era poderosa. Eu organizei, dei aulas, palestras, mas entendi com esta experiência que fui um mero facilitador de uma energia consciente chamada chit shakti!
Eu vou ao retiro do próximo fim de semana, a energia que nos mobiliza é preciosa!

Para saber mais visite sobre o retiro– www.yogadham.com.br -

Vagas limitadas!

Sandro Bosco às 19h27

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