Blog do Yogue

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Sobre o blog

A idéia deste meu blog é trazer o mundo do yoga e da meditação mais perto do seu cotidiano.

Adoro responder e investigar sobre este assunto, pois é uma forma preciosa de conhecer mais este universo.

Este nome “blog do yogue” é porque vamos aproveitar a sabedoria de muitos e muitos yogues do passado e do presente para rechear e iluminar o nosso dia a dia. Yogue para quem não sabe é um sábio. E mais propriamente é aquele que chegou lá! Chegar lá no yoga é uma das muitas coisas a se saber...

30/08/2010

Yoga e estresse - esvazie a mochila pesada

 
 

Yoga e estresse - esvazie a mochila pesada


Alguns hábitos humanos tornam-se uma mochila pesada. Algumas pessoas tem o hábito:
 -  de reclamar de tudo até do que gostam
 - de estarem ansiosos como demonstração socila de estarem sendo produtivos
 - de estarem ‘com pressa’ como demonstração de estarem super ocupados, sempre
 - de não ouvirem os outros porque oque ela “acho” é sempre mais importante
 - de terem um nível de exigência para com os outros impossível
 - de nunca estarem satisfeitos
Costumo chamar isto tudo de ‘mochila pesada’.
Esta mochila pesada tem um ônus: stress.
Stress ainda é oque mais mata no mundo se considerarmos seus efeitos negativos por exemplo, como a hiper tensão arterial.
Esvaziar uma mochila como esta não é tarefa fácil e não é tarefa impossível.
Requer prática regular de yoga e um bocado de vontade de mudar.
Mas a prática do yoga é retro alimentadora da sua própria motivação para mudar seus hábitos.
Algumas posturas  - yogasanas – trazem efeito imediato na primeira ou segunda aula. É efeito de curto prazo!
Muitos aprendem através do yoga a esvaziarem a mochila rapidamente.
Outros aprendem também a não enchê-la novamente de peso desnecessário.


(foto - R.Setton)ADHO MUKHA SVANASANA - siginifica posição do cão com o rosto para baixo.


 

Esta variação mais simples ajuda a reduzir os sintomas negativos do estresse que começam com uma respiração curta e ansiosa.


Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sandro Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização.


Por Sandro Bosco às 18h08

29/08/2010

Acabando o estresse e a preocupação.

 
 

Acabando o estresse e a preocupação.

"Todos sabem que a gota se mistura ao oceano, mas poucos sabem que o oceano se mistura à gota"  - Kabir *-


O pequeno se encontra no grande, o grande no pequeno, o grande carvalho está contido na pequena semente.

Onde termina o professsor onde começa o aluno? Onde termina o mestre, onde começa o discípulo? Onde termina o ensinamento onde começa o aprendizado?

Quando termina o conceito do que é yoga e quando começa a experiência? 

O fora e o dentro são aspectos das lentes do óculos da “inteligência dual”. Se mudo as lentes deste óculos tudo pode ocorrer.

Quando a dualidade se dissolve vemos tudo neste mundo e nesta vida unificadamente. Então não há mais estresse, não há mais dúvida, não há mais preocupação.


*Kabir(1440—1518)  um dos grandes poetas místicos ou santos-poetas da Índia medieval, tendo composto poemas que evidenciam a fusão entre o movimento de bhakti hindu e o sufismo muçulmano, movimentos religiosos que exercem profunda influência cultural em todo o mundo até os nossos dias. Kabir nasceu numa família de brâmanes hindus e foi mais tarde adotado por muçulmanos, no norte da índia, perto de Varanasi.


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Por Sandro Bosco às 17h50

27/08/2010

Yoga é consciencia

 
 

Yoga é consciencia

COMENTÁRIO de 16/08/2010 15:00 - Olá Sandro, por falar em retro-flexões, foi muito boa a série do domingo a tarde no curso. Mas o que achei melhor foi a sua observação para os efeitos da série, parar e perceber o como o corpo estava reagindo aos asanas (leve, desperto, ativo, consciente, arejado para mim). Essa percepção amplia os efeitos físicos e abre a consciência para os efeitos mais sutis. Pensei que talvez essa também seja uma função do professor, ensinar não só os asanas, mas também a percepção e o devido cuidado com essas experiências valiosas que a prática permite. São sempre muito ricos esses finais de semana. Namastê
Marcos Taschetto |  16/08/2010 15:00

 


 

DVIPADA VIPARITADANDASANA - (retor-flexão) postura do bastão invertida com os dois pés (foto - R.Setton)


 

Marcos obrigado pelo seu comentário. Muito rica a sua experiência!

O Curso para Formação de Professores do Yoga Dham é a possibilidade de uma experiência única do yoga. Pois nosso foco não é só ensinar ou aprender mas sim perceber dentro de si como aprender e ensinar são uma coisa só. É indistinto quando aprendo ou quando ensino.

O yogasana  - postura - cabe dentro da consciência. O corpo inteiro cabe dentro da consciência. Quando buscamos ter a consciência de uma parte do corpo ou de várias partes para gerar uma postura firme e estável, como ensina o sábio Patanjali, é como se estivéssemos na praia querendo ver o oceano de costas para o mar. Tomar consciência é muito e muito mais uma ação de auto-entrega do que de auto-esforço. O único impedimento é o ego mental, a mente pensante.

Não há como procurar ter consciência, por exemplo do corpo físico ao praticar yogasana  - postura - se nós somos feitos de consciência. É como procurar a seiva do caule de uma planta fora da planta. Essa experiência só não ocorre ao praticante de yoga enquanto ele tem força (ou mêdo) para resistir a ela. Em um determinado momento ao praticar yoga, é natural você ter a experiência da unidade do corpo com a mente, com o universo, com tudo dentro e fora e isto é possível tão somente porque matéria é energia e energia é Consciência. Tudo é Consciência. Esta experiência interior é feita de satisfação, êxtase e paz.Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sandro Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização.


CURSO PARA FORMAÇÃO DE PROFESSORES - INFORME-SE - WWW.YOGADHAM.COM.BR - YOGADHAM@YOGADHAM.COM.BR


 

 

Por Sandro Bosco às 16h00

24/08/2010

A consciencia é que cria o fato

 
 

A consciencia é que cria o fato

O antigo sábio Epictetus disse: "O que causa estresse não é o fato em si mas sim oque a pessoa acha do fato"


 Não havia naquela época a palavra 'stress' quanto menos a sua conjugação como um verbo, mas ele - o sábio grego -  se referiu ao estresse à: "o que altera um ser humano". Esta reflexão de Epictetus é de extrema importância para todos nós, pois traz consciencia à responsabilidade que temos sobre a nossa saúde física, emocional e mental.

Conforme você interpreta um fato ocorrido isto pode afetar o seu humor, o seu bem estar e a sua saúde para pior ou para melhor.

É simples assim!

 Nos shastras - escrituras - hindus é dito que "O mundo é como você o vê". Como diria o físico quântico contemporâneo ou o yogue do antigo Shivaísmo do norte da India:

  - "A sua consciencia sobre o mundo é mais importante do que o mundo em si".

O fato é verdadeiro porque  o mundo só existe 'porque' e 'quando' você tem consciencia dele". Concluindo, não é o mundo que estressa você e sim os seus pensamentos.


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Por Sandro Bosco às 22h50

19/08/2010

Carta especial a um amigo

 
Caro Sandro. É Jorge H.  que escreve. Senti a necessidade de passar a você a informação do desencarne de meu irmão, Angelo, que ocorreu hoje de manhã. Tenho certeza de que ele gostaria que eu avisasse você. Amanhã as 10:15 hrs estaremos homenageando a sua passagem com um Kirtan e Mantra Yoga no Cemitério e Crematório Memorial Paulista.
Grande Abraço
Jorge

Querido Jorge, infelizmente não abri o computador nem ontem a noite nem hoje de manhã e recebi através de uma amiga comum só a tarde a noticia sobre o desencarne do seu irmão Bhuvana. Eu havia falado com ele recentemente pois vinha ligando para saber dele. E sempre o ouvia (em meio a toda a grave situação da sua saúde ) com voz e palavras entusiasmadas. Ano passado quando soube que estava doente liguei para ele e finalmente em nossa conversa quando interrompi o nosso papo animado e perguntei do estado de saúde ele exclamou "Eu estou ótimo meu corpo é que não está bem". Isto na hora me desconcertou pelo desapego espontâneo dele em relação ao corpo físico e pela fé na vida espiritual.
Hoje para lembrar da sua voz e do seu jeito cantando no harmonium, estava ouvindo bhajans do Bhakti Vedanta no carro e tive que estacionar para respirar emocionado. Foi   então um sentimento forte quando aproveitei e liguei para o celular dele com a intenção de falar com a Noemia e ouvi a voz dele forte, grave e determinada gravada na caixa postal do celular.
Inexplicavelmente a lembrança naquele instante de que o atma, a alma, não morre me arrebatou!
A primeira vez que ouvi o Ângelo cantanto os bhajans em 1981 ou 82 na escola C.O.R.P.O. fui muito tocado (e sempre) e fortemente pela sua inabalável devoção ao Maha-mantra, ao Guru e a Deus.
Meu conforto interior neste momento é total pois sei que está agora aos pés sagrados e protetores de Sri Prabhupada e sob o manto de amor do Sr.Krishna.
Ele é um prema bhakta e sempre continuará me inspirando pelo seu imenso amor a Deus.
Hari bol
Hari OM
Namaskar!


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Por Sandro Bosco às 22h11

18/08/2010

A proposta do yoga é o "Agora"

 
 "O amanhã não existe... O que precisa ser feito, precisa ser feito hoje... No dia seguinte, será duas vezes mais difícil; no dia depois, será quatro vezes mais difícil. Você só pode contar com hoje." G. I. Gurdjieff

As sábias palavras de Gurdjieff nos alerta para o quanto costumamos ter a vida como segura e isto nos distancia do momento presente. O imponderável mora aqui ao meu lado e mora aí ao seu lado. A vida é impermamente e nada garante o amanhã nem sequer o momento seguinte. O amanhã é uma subjetividade da mente. Quantas vezes você já não conheceu pessoas que buscam a "espiritualidade" quando estão temendo morrer por alguma doença terminal ou alguma outra gravidade na saúde física? Estes fatos e lembranças entram em esquecimento quando você vira a página deste texto e então, a dança do passado e do futuro, o poderoso Maya (ilusão) do tempo continua a ludibriar você e prosegue a enfeitiçar os seus pensamentos.

Até quando?


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Por Sandro Bosco às 14h31

17/08/2010

Yoga e o poder da mente

 
 

Yoga e o poder da mente

Nunca encontrei alguém com mais ou menos cultura ou com mais ou menos formação educacional ou ainda das pessoas mais eruditas às pessoas mais simples, que não tenha muita vezes nesta vida relacionado excesso de preocupação com doença. Seja em si mesmo ou em alguém próximo sempre ouvimos dizer: "fulano é tão preocupado que ficou doente", "sicrano pensa tanta coisa ruim que assim não há saúde que aguente".
Isto para mim mostra o poder da mente. Se adoecemos porque pensamos demais e nos preocupamos em demasia porque não empregamos bons pensamentos para consquistar contentamento e saúde através da disciplina da mente?
Disciplina da mente não é usar um chicote para domar ou parar a mente, até porque não funciona. Como diz um santo yogue da India: "É mais fáci parar um oceano do que parar a propria mente."
Mas a  prática do yoga e da meditação equilibra a oscilação dos humores do corpo (gunas) e isto nos permite ter menos pensamentos tamásicos (melancólicos, destrutivos, desanimados) e rajásicos (ansiosos, nervosos, agitados, agressivos) e ter mais pensamentos de qualidade sáttwica (luminosos, calmos, ponderados, amorosos, construtivos).
Quanto a mente se acalma e os pensamentos silenciam através da menditação ela torna-se sáttwica por si só e diretamente a saúde se fortalece.
No yoga acreditar significa “ação”. Acreditar no poder da mente já tantas vezes comentado e constado nesta vida é um fato!
Porque não agir em prol de pensamentos elevados e construtivos para a expansão da saúde física e mental?

Porque não aplicar o poder mental da mente luminosa?


UTTANASANA -  postura do alongamento intenso. Benefício - esta variação com apoio para as mãos e para a cabeça ajuda a reduzir os sintomas negativos do estresse. Neste yogasana a circulação sanguinea altera a respiração e altera os ciclos de ondas cerebrais acalmando a mente. Uma permanencia de 04 minutos traz uma sensação profunda de paz.


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Por Sandro Bosco às 18h56

12/08/2010

Yoga e a sabedoria de Einstein

 
 

Yoga e a sabedoria de Einstein

'Os problemas que existem no mundo não podem ser solucionados pelo nível de pensamento que os criou.'
Albert Einstein


A maioria das pessoas pensa em como resolver problemas no mundo e que foram causados pela sua maneira de pensar e portanto causados pelos seus próprios pensamentos:

 -  pensando.

Estas mesmas pessoas talvez  desconheçam que as grandes  soluções que tiveram na sua vida e que partiu delas mesmo, veio de um local mais profundo de si mesmo que está além da esfera dual dos pensamentos.
É necessário você ter uma prática diária e regular que o faça reconhecer melhor esta diferença. E necessário ter o hábito de sempre refletir e contemplar e estas são práticas que não usam a matéria chamada ‘pensamento’.


A meditação e o yoga são excelentes ferramentas para afinar esta percepção de que estou falalndo.

Quando você tem uma idéia criativa ou uma experiência significativa com este tipo de prática ela ocorre num nível mais profundo. Você a reconhece na superfície da sua percepção, mas ela  - a experiência  - ocorreu e veio de um lugar mais profundo em você.
A “Experiência” se revela por detrás da cortina de pensamentos.

Alguns peixes para saltarem alto para fora d’água e experimentarem o “vôo” fora da água, vem de um movimento e impulso bem mais fundo, lá do fundo do mar.
Da mesma forma quanto mais reveladora e forte a sua experiência, quanto mais você salta para fora do oceano de maya  - ilusão – e tem através do yoga uma visão da realidade, tenha certeza que veio das águas mais profundas do seu próprio Ser - atma -.


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Por Sandro Bosco às 18h15

11/08/2010

Yoga pode trazer dor de cabeça?

 
 

Yoga pode trazer dor de cabeça?

Uma aluno do Curso para Formação de Professores do Yoga Dham me pergunta se a postura invertida pode causar dor de cabeça?


O tempo ideal para praticar uma pouso sobre a cabeça  - sirshasana  - é de 05 minutos.  E com isto já é suficiente para se obter ótimos benefícios (veja Luz da Yoga de B.K.S.Iyengar) à saúde física e mental.
Obviamente que existem contra indicações que devem ser respeitadas.
Cada caso um caso.
O período máximo dentro de padrões saudáveis é de 15 minutos e requer um tempo progressivo de conquista atrelado há um sistema de alinhamento correto e bem orientado.
Alguns abusam na permanência considerando a relação “qualidade é quantidade”, mas isto nem sempre é correspondente.
Se você não estiver bem colocado no alinhamento o yogasana invertido pode apertar o diafragma e isto ocasionar dor de cabeça. Se os músculos crânio-facial estão tensos isto também pode trazer dor.

 Mas atenção: 

-Várias posturas de yoga quando não são feitas adequadamente podem trazer dor de cabeça e não só as invertidas.


(foto - R. Setton)

SALAMBA SIRSHASANA - salamba - com apoio; sirsh - cabeça; asana - posição


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Por Sandro Bosco às 18h48

10/08/2010

A imagem do Ser

 
 
"Os yoguins vêem Shiva no Ser, e não nas imagens. As imagens foram criadas para que os ignorantes possam contemplá-lo"
Darshana Upanishad

Neste texto o 'ignorante' não tem o tom ou sentido pejorativo da nossa lingua e da nossa cultura mas está mais próximio daqueles que ignoram uma vida e uma existência além do corpo físico e do que os órgãos de percepção captam.
Muitos e muito séculos depois deste texto ancestral dos Upanishads, o grande sábio Patanjali - contemporâneo de Buda e de Cristo - já dizia que uma das primeiras causas do sofrimento humano é avidya - "a" significa "não" e "vidya" conhecimento e sabedoria - . O conhecimento a que se refere os Shastras, textos sagrados hindus, é o do des-conheciemnto ou esquecimento da verdadeira natureza humana. Normalmente passa-se uma vida identificando-se com os pensamentos e com os objetos exteriores que atraem os órgãos de percepção. Isto tudo como sabemos é uma realidade criada a partir da mente humana e assim de cada ser humano e sobretudo é temporária e volátil, oque nos leva irremediavelmente a sensação da dor de perdê-la.

Imagem do Sr.Shiva na India tido como aquele que revelou o Yoga aos seres humanos. Símbolo do primeiro yogue
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Por Sandro Bosco às 18h48

09/08/2010

Yoga e as dores nas costas

 
Recebi um email de um aluno meu que está passando um período na Índia e pelos hábitos locais, fica muitas horas por dia sentado no chão. Ele me perguntou o que seria bom fazer para aliviar a pressão e desconforto nas costas?


Aconselhei-o que fizesse flexões laterais como trikonasana, adho mukha svanasana e posições de torção. Mas friso aqui para o visitante do blog que as retro-flexões podem ser recomendadas também se os músculos das costas ficaram enrigecidos de tanto ficar sentado no chão.


(foto - R.Setton)

ADHO MUKHA SVANASANA - posição do cão com o rosto voltado para baixo


(foto - R.Setton)

MARICHYASANA I - simplificada - posição do sábio Marichyasana- postura de torção 


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Por Sandro Bosco às 17h53

04/08/2010

No estado de indiferenciação não há estresse

 COMENTÁRIO postado neste blog ontem, de uma participante do retiro de 07 dias - "Realmente foi uma semana de experiências marcantes! O poder do silêncio fez emergir a presença observadora, colocando-nos em contato com a força, beleza e suavidade da natureza externa e interna. Mais uma vez agradeço a você, e aos companheiros dessa jornada que me permitiram a certeza de que tudo está conectado à mesma fonte." Teresa
Teresa  03/08/2010 10:36

 


 O relato da Teresa traz algo muito rico que é a percepção, como ela diz, que: ‘tudo está ligado a mesma fonte’ . Esta experiência é muito real quando nos voltamos com sucesso para o interior através da prática do yoga e da meditação em uma jornada intensa como o retiro de 07 dias.

Neste universo, neste planeta e na vida, tudo é interdependente e tudo está interdependente. O cerne deste relato dela revela a aproximação da consciência e do estado interior yogue da “indiferenciação". Se não vejo mais diferenças entre pessoas ou raças, entre religiões, entre humores, entre mim e outro ser vivo, entre mim e o planeta terra, o que permanece é um tranqüilo e seguro sentimento de unidade.

O yoga é esta unidade.


Obrigado  Teresa!


 Os textos e fotos deste blog são reservados aos direitos de publicação dos fotógrafos e do autor, Sandro Malburg Bosco, e não devem ser copiados ou reproduzidos sem autorização.


Por Sandro Bosco às 18h20

02/08/2010

A caminhada rumo as profundezas do yoga

As caminhadas silenciosas do retiro de 7 dias (semana passada) revelaram como é importante na natureza entrar em um caminho na floresta em silêncio. Assim pudemos ver pássaros incomuns, esquilos e macacos bugio. O silencio foi uma forma de respeitar os moradores daquela floresta. Quando se pratica a 'meditação caminhando'  intercalando no mesmo dia com tantas outras práticas de yogasanas  -  posturas de yoga – e pranayamas – exercícios respiratórios -, tudo fica mais intenso, a percepção fica mais aguçada pois a mente está mais silenciosa.
As inúmeras matizes do verde da mata, os sons o cheiro da terra das plantas, a lua cheia, o filhote de cobra coral, a fogueira a noite e os mantras, tudo é mais real a partir do “observador interno que está mais presente”.
O retiro ainda está reverberando em mim como imagino que esteja nos outros participantes.
Este é o poder do sangham.
Sangham significa estar em boa companhia, onde o grupo dá suporte a qualidade da prática de yoga e meditação de cada um dos integrantes.

Por Sandro Bosco às 22h38

01/08/2010

O retiro foi especial!

Voltei do retiro.

Foi profundo e revitalizante.

Muitas experiências especiais, inesquecíveis e únicas.

Obrigado a todos os participantes pela participação e pelo interesse nas práticas e estudos do yoga e da meditação.

Namastê

Sandro

 

Por Sandro Bosco às 22h43

Sobre o autor

Sandro Bosco

Certificado internacional de Iyengar Yoga. Ensina e pratica yoga e meditação há mais de 40 anos, coordena a escola Yoga Dham. Neste blog compartilha regularmente todas estas experiências.

Histórico